Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby dokładnie opisać problem opisze mój trening tygodniowy. Poniedziałek: Krav Maga Wtorek: Biegam 30 min Środa: Krav Maga Czwartek: Biegam 30 min Piątek robie trening domatora. Moje pytanie brzmi: Czy nie przemęczam mięśni nóg podczas takiego tygodnia? Albo może przemęczam całe ciało?
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-08-09 13:29:18 Liczba szacunów: 0
Mam jedno pytanko czy ma ktos moze cwiczenia w pliku tekstowym lub na stronce dla miesni brzucha chodzi mi o osiągnięcie tak zwanego kaloryfera czyli wyrzezbionych miesni brzucha. Codziennie wykonuje okolo 300-200 brzuszkow klasycznych ale nie wiem czy to wystarczy aby miec kaloryfer Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-01-08 19:40:26 Liczba szacunów: 0
Cześć szukam takiej końcówki sztangi w przystępnej cenie kto ma na sprzedaż nie da znać chodzi mi o coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ebd446cfa14020b7088d2b3713462c.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2014-06-27 23:19:47 Liczba szacunów: 0
Mięsnie czworogłowe ud: Przysiady ze sztangą na karku Mariusz Pudzianowski, Jarosław Dymek... Znacie tych panów? Pewnie bardzo dobrze, choć nie osobiście. Kibicujemy im wszyscy i jesteśmy dumni, że mamy tak silną (dosłownie i w przenośni) reprezentację Polski w sportach siłowych. Wiecie, dlaczego są tacy dobrzy? Może wyda się to niektórym [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10564 Data: 2008-04-18 17:14:53 Liczba szacunów: 0
siemanko, jestem tu nowy i potrzebuje jakiegos dobrego planu odzywiania.. mam 174 wzrostu i waze 95kg. troszke jest ale nie widac tego po mnie tak bardzo. fakt brzuszek mam ale chciałbym sie go pozbyc:):) trenuje 3-4 razy w tygodniu i troche biegam.. kupilem teraz kreatyne i amino bcaa mam jeszcze spalacza. pomózcie i z gory dzieki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-01-17 13:31:49 Liczba szacunów: 0
mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-02-22 20:54:55 Liczba szacunów: 0
Od 2 dnia ćwiczę "Legendarny abs 2" i zastanawią mnie pewna kwestia. Pozwolę sobie zacytować "Z powyższych ustaleń wynikają 3 zasady do uwzględnienia przy ustalaniu prawidłowej kolejności ćwiczeń: 1. Wystrzegaj się ćwiczeń angażujących mięśnie lędźwiowe i wymagających ułożenia ciała pozwalającego na wygięcie grzbietu. Z zasady tej wynika [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13241 Data: 2010-08-26 21:50:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat waże 72 kilo mój wzrost to 173 chciałbym schudnąć do około 60-62kg i przy tym nabierać mięśni moge brać kreatyne i białko prosze o doredzenie jakie najlepiej zażywać białko i kreatyne od wreśnia planuje pójść na taekwondo prosze o ułożenie mi dobrej diety suplementacji i planu treningowego moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-07-24 22:47:16 Liczba szacunów: 0
Doradzcie mi jakie cwiczenia musze wykonywac aby spalac ten tłuszcz po bokoach. Nie jest to oczywiscie odzwierciedlenie kształtu brzucha, chodzi mi tylko o kształt. Zaczołem juz areobiczna 6 Weidera ale niewiem czy to cos da. HLP me
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2004-12-23 15:53:53 Liczba szacunów: 0
Niezbędne aminokwasy i węgle przyspieszają synteże białka po treningu siłowym Komórki wykorzystują aminokwasy do tworzenia białek, ale pełnią o wiele więcej funkcji w organizmie. Aminokwasy uruchamiają białka sygnałowe w mieśniach, dzięki czemu aktywowana jest synteza białek, a synteza białek, a włókna mięśniowe rosną.Napięcie mięśni oraz poziom [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-07-28 14:31:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Ja mam takie pytanie. :) Czy jesli sie ma troche tluszczu czy w wyniku dalszych ciwczen ten tluszcze przeksztalci sie w mase miesniowa? Prosze o odp:) Z gory THX :D
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2005-10-15 19:59:55 Liczba szacunów: 0
Nie długo będę sie przygotowywał do wakacji, jednak nie wiem jaką dietę powinienem sobie ustalić. Dobra dieta to 90% sukcesu. Kto nie idzie do przodu ten się cofa !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2001-12-30 22:13:50 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od miesiąca i moim celem jest NIE siła ile na klate wezme tylko wygląd muscule : bic , tric, kaloryfery itd I właśnie co państwo radzice jakaś dieta , rozpiska i właśnie kupiłem nitrobolon2 wiec doradzajcie . POZDRO ""D
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-02-15 19:23:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.PLanuje po wakacjach zająć się troche swoim brzuchem,a mianowicie spalić tluszcz i robić kaloryfer.Moje pytanie:czy zastosować jakąś konkretną dietę oraz suplementację?czy polecacie bardziej a6w czy abs czy jeszcze jakąś inną metodę...planuję to połączyć z aerobami wiec mysle ze efekty beda pozytywne.Prosze o wyrozumiale odpowiedzi pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-08-24 01:40:08 Liczba szacunów: 0
Witam . Niedługo jadę na wakacje do Bułgarii i pomyślałem o cleanie Czytałem na jego temat artykuł w którym było napisane ,że jego stosowanie przyczynia się do spadku tkanki mięśniowej . Jak to jest w praktyce ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-06-29 16:08:35 Liczba szacunów: 0
Ponieważ nie umiem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to więc pytam tutaj Jak lepiej ćwiczyć, bo słyszałem 2 sprzeczne teorie: -nie powinno się ćwiczyć mięśni równoległych w jednym dniu -czy powinno Jak jest lepiej??? pozdro
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-01-06 22:32:42 Liczba szacunów: 0
Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia na mase nog bez robienia przysiadow ? Robilem przysiady z rok temu na silowni ale pogorszyla mi sie skrzywienie kregoslupa ... i nie wiem co robic ? ...Bo bez przysiadow chyba za szybko masy na nogi nie zrobie ? ;/ pomocy !
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2008-03-15 12:34:23 Liczba szacunów: 0
Siemka mam pytanie ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu i nie czuje mięśni podczas ćwiczeń oraz następnego dnia. Czytałem dużo postów, pisali że cięzar, technika nie taka wszystko wypróbowałem( dopasowanie ciezaru rozstaw rak) i nic. Dlatego mam pytanie czy to dobrze że nie czuje czy tez źle?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-05-18 23:16:12 Liczba szacunów: 0