SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening na siłe , SPLIT czy FBW? Wasze zdanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam zamiar ułożyc sobie trening na sile , który zaczne w ferię , lecz przeszukując forum widze , ze jeśli o to chodzi zdania są podzielone , jedni mówią , ze najlepiej działa na mięsnie trening dzielony SPLIT a inni , ze FBW lub Push&UP , jakie jest wasze zdanie , chciałbym zrobic trening z priorytetami na barki i plecy , i mam dylemat [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2009-02-14 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Miesiąc temu zacząłem cykl na omnadren, zdecydowałem się na cykl ponieważ mam problem z układem nerwowym, który jest uszkodzony i osłabia moje ciało i mięśnie. Przed cyklem ważyłem 74kg pierwszy strzał robiłem dokładnie miesiąc temu (06.07.). Dzisiaj na wadze jest juz 82kg. Przed cyklem zrobiłem badania (niestety zapomnialem zbadac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2020-08-06 18:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Za mała klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem że moje mięśnie piersiowe są za małe w stosunku do umięśnienia barków, rąk czy pleców mimo że jej nie zaniedbuje. Mój trening wygląda tak (liczba serii podawana bez dolicznia seri rozgrzewkowej) Poniedziałek klatka: wyciskanie na plaskiej 4 do 5 serii dużym ciężarem po 8 powturzeń w serii, rozpiętki na skosie głową do góry 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-02-20 23:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Gruczolak przysadki wysoki kortyzol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, moze tu ktos mi pomoze. Otóż w czerwcu tego roku wykryto u mnie gruczolaka przysadki mózgowej 3mm. Wszystkie badania hormonów tj, prolaktyna, tarczyca sa dobre, jedynie mam hiperprolaktynemie czynnosciową a czytałam iz przy takiej gruczolak jest wykluczony. Ostatnio zrobiłam badanie kortyzolu i wyszedł mi podwyzszony, nie dłuzo bo przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-11-20 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • rozbudowanie ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 42 lata, ważę576-57 kg.Jestem kobietą o raczej drobnej budowie ciała. Trenuję dopiero od grudnia 2009 r.. Początkowo ćwiczyłam dość nieregularnie, gdyż brakowało mi czasu, ale od około marca ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu power bar i 1-2 w tygodniu chodzęna siłownię. Schudłam od początku treningów 3-4 kg. Więcej nie chcę schudnąć, bo w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-05-16 16:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny pierwszy plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na pierwsze 6-8 tygodni. Nie mogę stosować FBW ze względu na duza ilośc osób na siłowni wiec będzie to dzielone na 3 dni tygodniowo Pon Klatka +triceps 3x12 sztanga na prostej ławce (25kg) 3x12 hantelki na skośnej (8kg) 3x10 opuszczanie tułowia na ławeczce (triceps) 3x25 brzuszki na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-09-24 18:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy 73 kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Najkrócej jak się da. Od października wziąłem się za miskę i trening, jestem ekto. Waga startowa: 64kg Waga obecna: 73kg Wzrost: 177cm Jak widać zrobiłem prawie 10kg do przodu. Mięśnie są trochę więsze, brzuch się już trochę zalał bo była fajna rzeźba no i najgorsze - twarz, mocno przytyłem na twarzy co nie działa na moją atrakcyjność, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2016-08-30 02:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Foty Mateo i pierwszy post na forum

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    interesuja mnie 2 sprawy, otórz nigdy nie widziałem jak Mateo wyglada, tzn jego miesnie, moze gdzies sa zapodane a ja nie potrafie odszukac, a druga sprawa to moze mi ktos podac link do najstarszego postu na forum, czyli pierwszego tematu jaki został tu poruszony, jestem ciekaw o czym był?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9265 Data: 2006-06-22 01:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na basenik.Czy brac to HMB od razu ze wszyskim,czy po skonczeniu fat burnera? 3-diete mam niby ok,ale po dodaniu dwa razy dziennie dawki dextrozy wegle skoczyly mi do 180% a to chyba nie dobrze jak sie chce spalic tłuszczyk na poczatku..a moze w ogole nie dobrze nawet jak sie buduje miesnie? to by było na tyle,dzieki za uwage i odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-11-20 09:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Przyłącz się do debaty "Wielkie sprzątanie"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko wszystkim. Mam jedno bardzo często wałkowane pytanie. Ale nie wychodź tylko przeczytaj do końca i się zastanów. Jak ma wyglądać prawdziwy trening na masę. Słyszałem już tyle wersji że bania mała. Raz w tygodniu to się prawie zawsze zgadza. Czy trzeba robić przerwę po kilku miesięcach. Jeśli tak to jak dlugą i po jakim czasie. Ile seri i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2003-07-13 21:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Co mam dalej robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż od 4-5 miesięcy ćwiczę aerobowo ze względu na moją (wiotkość stawów),jednocześnie miałem wypadek co skutkowało wykonaniem zabiegu na prawym barku (zszycie torebki trzymającej bark + śruby) przez co nie mogę niestety chodzić na siłownię co wyklucza pewne możliwości transformacji mięśni i stawów. Dlatego chciałem się poradzić w jaki sposób mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2021-11-24 17:35:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta a wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanko.Jakie produkty spożywać w wakacje, kiedy gdzieś wyjeżdżamy np. z kolegami.Wiadomno ,że przygotowywanie i spożywanie 6 posiłków dziennie jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2005-08-21 08:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Nowe, Nieotwarte. Na zdjęciach prawdziwy produkt. DWA suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej! Idealne zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Bogate w składniki: wspomagające spalanie tłuszczu, chroniące mięśnie, zatrzymują apetyt, przyspieszają metabolizm. 1. THERMO LIZZER firmy IHS 120kaps (dawka od 1 do max 4 kaps dziennie) 2. L-CARNITYNE firmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2016-01-07 09:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Po paru latach aktywnosci - dobry bodziec?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. W mega duzym skrocie to jestem ekto ktoremu bez saa nic nie szlo a po cyklach miesnie tracilem i wracalem do punktu wyjscia. Cwicze niby jak amator te 4 lata co chwile przerwy slabo regularnie, w zeszlym roku na trenbolonie 4 cw po 4 serie splitem na duze partie 3 cw po 3 serie na male , po odstawieniu saa na spadkach problrmach w zycii [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2017-06-28 15:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga: Kupując jeden BCAA Infusion drugi taki sam masz za 50% ceny! Za 2 butelki BCAA Inufsion płacisz 186 zł Dodatkowo otrzymujesz bidon gratis _______________________________________ Linia Infusion zyskała sobie szeroką gamę odbiorców, dlaczego? Bo dzięki niej faktycznie możesz oczekiwać zdecydowanych efektów w połączeniu z racjonalną dietą oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2006-06-22 13:10:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po prostu musze jakies cwiczenia robic na brzuszek zeby "sciagnac" miesnie brzucha zeby go tak nie wywalalo? Cwicze bebech dosc normalnie 3x20 spieca 3x20 wzniosy 3x20 maszyna z obciazeniem nie wiem jak to nazwac.. fatu za duzo nie mam . [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 2005-06-03 20:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta jest odpowiednia ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was wielka prosbe jestem wogóle zielony z diety i prosił bym o pomoc. Otóz waże 74 kg a mam 190cm wzrostu :/ Mam zamiar zacząć trenować na początek basen i bieganie a także lekkie ćwiczenia na ciężarach. Znalazłem taka diete która napisana jest poniżej ale niemam pojęcia czy bedzie ona dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2006-02-27 23:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Biceps/Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się dowiedzieć co zrobić aby zwiększyć obwód bicepsów i tricepsów. Te mięśnie ćwiczę razem raz w tygodniu. Mój plan treningu wygląda następująco: 1. Biceps: -uginania ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie z supinacją, -uginania ramienia ze sztangielką na modlitewniku (chwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-11-11 10:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie :) Szukam sposobu na wyszczuplenie nóg. Do niedawna "zawodowo" podnosiłam ciężary i niestety efektem są bardzo rozbudowane mięśnie ud i łydek. Poza tym miałam również dość poważny uraz kolana i niestety spora część ćwiczeń na nogi sprawia mi dziś pewne problemy (szczególnie różne wykroki). Jestem ogólnie dość mocno umięśniona, jednak nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2010-09-06 16:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o rzeźbienie brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rok temu zajrzałem na forum sfd i to w zasadzie odmieniło moje życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i coś zrobić ze swoją sylwetką. Od tamtego czasu udało mi się zejść z 85kg do 69kg, wzrost 172cm. Ponieważ tak dobrze mi się ćwiczy postanowiłem pójść dalej i podjąć próbę wyrzeźbienia sobie brzucha. Mam w związku z tym kilka wątpliwości. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-09-25 12:08:32 Liczba szacunów: 0