[...] dostal dodatkowa energie w dni niskokaloryczne i mogl spalic zapas energii ktory wczesniej odlozyl chyba jakos tak to dziala) wiec mozliwe ze z tluszczu polecialo bo miesnie jakby troche lepiej widac, gdyby nie te wlosy bylo by latwiej ocenic. Mozliwe tez ze waga jest na podobnym poziomie bo wazylem sie jeden dzien pozniej w cyklu niz [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2008-04-08 21:20:43 Liczba szacunów: 0
Jak kto lubi, ale jak wolisz mocniej i z obciążeniem, to znajde ci cos. Tylko ze z obciążeniem to jednak po jednym na partie i 3 serie, starcza. Traktujemy brzuch jak inne mięśnie wtedy. I serio raczej klasyki to sa, mozna dodawac utrudnienie biorac np pilke lekarska. Wymysle ci 3 rozne obwody wiec bedziesz co trening miala co innego. Ale [...]
Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 19:12:24 Liczba szacunów: 0
[...] z nim sie nie zgadza pan bedacy jego "wzorcem" ale o tym Radzio nie wie bo ksiazki nie czytal Mozna nie cwiczyc, jak mowilam jak sie jest chudym to zawsze jakies miesnie widac Ja sie nie dziwie ze nie cwicza, bo czasu nie maja , zreszta brzuch zawsze mozna szybko docwiczyc. Everr jaki sliczniutki sie robisz Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 14:42:31 Liczba szacunów: 0
co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... jakies podstawy ? Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h A gdzie ta pani ma miesnie brzucha?
Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 16:57:25 Liczba szacunów: 0
A myślisz, że z takim wyglądem jak Pan Rippetoe bym błysnął na plaży (po lewej)? Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach... Wiem, pisałaś kiedyś, że moje Ci się podobają .
Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 17:28:07 Liczba szacunów: 0
Wiesz, kiedyś było lepiej: Z drugiej strony jak ktoś nie wygląda, to jakby nie ma legitymacji do wygłaszania pewnych tez - do pewnego stopnia oczywiście. Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne Cóż, specjalnie dla Ciebie nie zacznę się bawić w SW, ale może trochę się pokręce na drążku od czasu do czasu .
Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 17:45:21 Liczba szacunów: 0
Agak Dziękuję za odpowiedź :) Trening siłowy pragnę rozpocząć jak najbardziej :0 Jeżeli to ma mi pomóc to się dostosuję :) Lady M No to skoro na razie nie jestem gotowa na wolne ciężary, to zacznę od ćwiczenia na maszynach. Dziękuję za link :) Martucca Martucco, jeżeli trzeba, to mogę przytyć nawet 10 kg, byleby to nie był tłuszcz tylko mięśnie:) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2011-04-18 08:28:13 Liczba szacunów: 0
Jak widzę źle podchodziłam do tego wszystkiego, myślałam, że jak zrzucę tłuszcz to nagle ukażą się mięśnie, których najwidoczniej tam w ogóle nie ma No nieee jakies miesnie miec musisz , ale masz ich o wiele mniej niz ta pani co zaprezentowalas, Ladnie wygladasz jestes szczupla, odchudzajac sie tylko sie przemienisz w szkieleta. No i nie zapominaj [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2011-04-18 09:16:11 Liczba szacunów: 0
Co do biegania naczczo to nie poleciam... Mięśnie są słabsze co równa się z osłabienie ogólnym organizmu, a pozatym organizm nie ma z czego pobrać energi do biegnia i pochłania własne białko... To wiem z własnego doświadczenia... Lepiej zjeść coś LEKKIEGO żeby nie zasłabnąć podczas biegu... PS:mlodykks uzupełnij profil
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9425 Data: 2009-01-31 13:44:15 Liczba szacunów: 0
manipulując dietą i specyficznymi składnkami odżywczymi, żeby "przyblokować" receptory estrogenowe w problematycznej tkance tłuszczowej i przekonać organizm, że jest ona niepotrzebna tak samo jak tłuszcz w piersiach. Mogłabyś napisać o co chodzi bo jest to dla mnie nowość. Pewnie mnie zrabiesz ale pokusiłam się tez o zabieg kriolipolizy i z [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 19:37:20 Liczba szacunów: 0
night, poradzisz? trenuje siłowo 4x w tygodniu i obwodowo 1x w tygodniu %-) biorę bcaa 2.5g przed treningiem i 2.5g po treningu zgodnie ze wskazówkami producenta z opakowania ;-) od tego tygodnia zaczęłam robić aeroby/biegać i się zastanawiam czy/jak/kiedy i ile brać bcaa żeby zabezpieczyć mięśnie :-? bardzo się boję, że popalę mięśnie, które [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 00:08:24 Liczba szacunów: 0
Dzięki za linka - poszukam wege przepisów :) Doczytałam teraz o wznosach z opadu - nie ma szans obecnie. Mam za słabe mięśnie grzbietu, żeby się dźwignąć prawidłowo w ten sposób i nie uszkodzić sobie bardziej lędźwiowego. Aha, pełnych przysiadów też nie zrobię - bo przy pewnym poziomie zejścia zaczynam czuć kolana, zresztą lędźwiowy też. Za mało [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2014-03-25 08:15:30 Liczba szacunów: 0
Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]
Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 20:30:08 Liczba szacunów: 0
Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2017-03-14 15:06:33 Liczba szacunów: 0
ale to lepiej było robić wczoraj. Tzn nie wiem jak wy ale ja to mam odczucie że jak pompa potreningowa opadnie to wyglądam gorzej niz przed treningiem bo mięsnie styrane są i oklapnięte
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 11:37:20 Liczba szacunów: 0
no to wioslowanie mozesz wywalic, bo to te same cwiczenia praktycznie, angazuja te same miesnie chociaz sztangielki, troche lepsze bo ladniej mozna rozciagnac miesnie (tylko bez przesady) jak sie robi sztangielkami. A co do wszelkich odzywek poczekaj jeszcze pol roku przemyslanych treningow mcmel suple ma odpuscic ale gainerka moze brac?? a gainer [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2006-12-27 22:55:13 Liczba szacunów: 0
[...] malo weglow nie bedzie sie insulina wydzielala, a poziom jej antagonisty hormonalnego glukagonu (nie mylic z glikogenem!) wzrosnie - a ten ow hormon chroni miesnie przed zuzyciem tzn. spaleniem na glukoze i energie (proces glukoneogenezy). Wiec wcinam tluszcz, jem duzo jaj, unikam chleba (zyto bardzo pobudza negatywnie jelita, [...]
Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-15 19:26:12 Liczba szacunów: 0
Ja ekspertem nie jestem, ale kilku rad mogę udzielić :D (z góry sorki za brak fachowej terminologii) 1. jeżeli robisz mostek, warto także później rozciągać mięśnie w inny sposób (w drugą stronę? :D), np robisz mostki, a potem siadasz w siadzie prostym i rozciągasz mięśnie z odcinka lędźwiowego poprzez skłony do stóp. 2. wg mnie dobrym ćwiczeniem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2013-04-02 14:47:53 Liczba szacunów: 0