SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nierównomierny ból mięśni- "pompa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Za mną dopiero kilka treningów; zauważyłem, że mięśnie z lewej strony bardziej się "pompują" Szczególnie triceps, dwugłowy uda. Na treningu staram się wykonywać powtórzenia poprawnie technicznie, jak czegoś nie wiem to pytam trenera bądź kolegów z większym stażem; sztangę chwytam równo, ćwiczenia z hantlami wykonuję przez lustrem aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-11-13 19:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja ręki...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Mam problem, mianowicie podczas podciągania na drążku bolą mnie mięśnie (gdzieś w rejonach dwugłowego ramienia, ale na lewo, ciężko mi określić jaki to mięsień) tak w lewej jak i w prawej ręce. Kiedyś miałem kontuzje tego mięśnia w prawej ręce (od siłowania się :/), teraz czuję go w lewej ręce. Dodam, że byłem porządnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-06-22 19:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśni (noga - prawa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Dzisiaj podczas treningu ( w czasie rozgrzewki ) zaczął boleć mnie mięśnie. Zaczeło się od pachwiny po chwili przeszło na 4 głowy uda ( szczególnie ta połowa od strony wewnętrznej ). Niestety po próbach rozciągania rozgrzewania nie udało się wyeliminować tego bólu. Niestety nadal go czuję i nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeżeli ma ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-12-02 20:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od nowego roku szkolnego zacząłęm ćwiczyc według straej ksiażki S. Zakrzewskiego jeszcze po moim tacie. Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu. Według książki naleyz robić 1 serie x 6 powtórzeń kazdego cwiczenia przez 3 miechy ale ja juz ćwiczylem troche wczesniej(wlasciwie to sie op*****lałem ale trening jako taki byl) i uznalem ze bede robic 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2005-11-05 14:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chce spróbować przez około 6 miesięcy zwiększyć siłę w wyciskanie, skopić się tylko na klatce i mięśniach co biorą w wyciskani udział. mam przeciążone wiązadła kolanowe (miałem kontuzje rok wcześniej)i teraz chce dać im odpocząć troszkę. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. Zaobserwowałem ze mój [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-11-12 09:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam takie pytanie. Czytałem, że najwcześniej skutki działania prolo można odczuć dopiero minimum po 2 tyg więc chciałem dokończyć puche lean revolution. 1 shot poszedł tydzień temu dokładnie. Dzisiaj miałem ostrzejszy trening. Lece jeszcze FBW zanim teść się wkręci poźniej wchodzę na split i pod koniec nie moglem już dokończyć treningu . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-10-19 00:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy/Sterydy na wzmocnienie stawów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Gram w piłkę od kilku łądnych lat i w tym czasie wielokrotnie mialem nogi w gipsie (4 razy staw skokowy prawy, 3 razy lewy), teraz zaczyna sypać mi się kolano i pachwiny. Chciałbym się dowiedzieć czy na rynku znajdują się suplementy/sterydy, które pomogą mi wzmocnić stawy oraz mięśnie? Zależy mi na szybkim efekcie, poniewaz za 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2015-02-03 15:10:35 Liczba szacunów: 0
  • ból mięśni i zmiejszenie siły

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Otóż od jakiegoś tygodnia mam pewien problem mianowicie bolą mnie mięśnie i spadła mi siła i czuje zmęczenie ogólne oraz brak motywacji. Ćwiczę Street Workout jakieś 1,5 miesiąca dopiero. Trenuje w pon,wt,czw,pt,sob a środa i niedziela odpoczynek. Trenuje ok 1,5 godziny zawsze. Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2013-08-05 14:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnia 2-glowego uda chodzilem na elektroprady, pole magnetyczne i inne tego typu zabiegi.Alewidze ze sie to powtarza dalej.1 lub 2 razy dziennie trenuje pilke nozna wiec miesnie maja duze obciazenie.srednio co 3-4 tygodnie mam problem z inna czescia pachwiny lub miesniem ud.Sa jakies srodki wzmacniajace wytrzymalosc miesni?Aha i jestem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2003-11-27 16:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka suplementacja ma sens ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, moje pytanie brzmi następująco. Otóż ćwiczę na siłowni co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) i również co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek) ćwiczę po około godzinie na orbitreku. Czy przyjmowanie w dzień siłowni kreatyny, a w dzień orbitreka jakiegoś thermogenika ma sens ? W cyklu tygodniowym nie będą się one po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2007-10-05 12:21:28 Liczba szacunów: 0
  • szarpanie miesni:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kad zaczołem trenowac czyli 7 miesiecy temu. Zawsze po treningu zaczynaja miesnie mi drżec a raczej to mozna nazwać szarpaniem. Albo jak ogladam TV to od czasu do czasu szarpie mi miesniami to barkiem do udem, czasami którymś mieśniem na placach. Moje pytanie brzmi, czego moze brakować mojemu organizmowi bo raczej to nie jest normalne. Moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2010-10-06 01:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2019-02-09 13:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na uda

    Temat
    Sztuki Walki

    mam troche glupi problem... czy sa jakies cwiczenia ktore mozna samemu w domu wykonyweac na miesnie ud ktore nie obciazaja kolan wogule albo naprawde malo(tzn mniej niz zwykle przysiady ) pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 2004-12-04 16:10:15 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Mam pytanie? Jak ćwiczyć, aby mieć ładną sylwetkę i nieco schudnąć oraz aby rozwinąć trochę mięśnie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-08-03 20:44:19 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. wyciskanei sztangi na plaskiej 12/10/10/8 2. sztangielki na skosie glowa do gory 12/10/10/8 3. rozpietki 12/10/10/8 chcialbym dorzucic wyciskanie na srodkowie miesnie klatki na tym przyrzadzie wąskim nachwytem http://www.hes.pl/maszyny/A-37-F.jpg czy myslicie ze to dobry pomysl? i jeszcze jedno pytanie, czy cwiczac 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2006-10-06 21:32:20 Liczba szacunów: 0
  • nadmiar

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowa na forum i nie przeglądałam dokładnie poruszanych tutaj wątków. Dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli sie powtarzam. Od kilku miesięcy każdego dnia robię 150 brzuszków skrętnych i biegam minimum godzinę. Bardzo zależy mi na wypracowaniu ładnych mięśni. Nie stosuję konkretnej diety. Unikam słodyczy, soli, tłuszczów. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-07-17 20:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu wady postawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczen na internecie. Znalazlem chociazby te: http://strona-sportowa-sp-labunki.republika.pl/cwdomplecyokragle.htm I tu rodzi sie moje pytanie, gdyz przy tej wadzie jedne miesnie trzeba wzmocnic, a jedne rozciagnac. I mam watpliwosci co do rownowagi, tzn chodzi mi o to zeby byla rownowaga pomiedzy tymi cwiczeniami na rozciagniecie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-07-10 21:54:08 Liczba szacunów: 0
  • czemu przy masówce waga nie idzie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. od stycznia jestem na masówce ale nie moge przybrać na wadze :( Odżywiam się prawidłowo, trenuje prawidłowo ale myśle ze ten problem spowodowany jest moja pracą. Pracuje w nocy i na dostaek fizycznie.. No i nie jest tak że nie mam przyrostu siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-03-28 16:47:08 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 14 laat 183 wzrostu 73 kg wagi ćwicze od prawie roku i chciałbym kupić sobie jakąś odżywke poniewaz ćwicze długo a mało urosły mięśnie ale sie nie znam zabardzo wiec prosze o pomoc chciałbym przybrac na sile i "żeby troche mi napuchły" możecie mi wyjaśnić przy okazji co to biosterol

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-03-12 18:33:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW? nie działa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem wczoraj cwiczylem 3 raz moim planem FBW i wydaje mi sie że mieśnie wogole nie pracowały poprostu ich nie czułem zero bólu zero zakwasow. Tak powinno byc w FBW czy plan jest nie odpowiedni? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Triceps: - prostowanie rak na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-06-28 11:25:26 Liczba szacunów: 0