SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • FBW + Crossfit pytanie.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Możesz rozwinąć myśl - "Patrząc na wyniki - FBW do zmiany i uwzględniłbym w nim ćwiczenia dynamiczne"? Bo nie bardzo wiem jak to rozumieć? są za słabe? czy nieproporcjonalne względem partii mięśni? Pomyślałem jeszcze, że jakbym miał robić FBW raz w tygodniu to mógłbym pokusić się o większą ilość serii. Ogolnie to w całym tym moim FBW chodzi tylko o

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-05-31 08:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Nie jesc przez tydzien...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro siła została, to znaczy że mięśnie tak nagle nie wyparowały... Może po prostu nabrałeś wody i stąd te 27% ? MyBodyComp w takich ekstremalnych sytuacjach potrafi się czasem zagubić...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 2005-06-06 13:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase // ramie przedramie plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wotrek (klatka biceps) 1- wyciskanie leżąć na ławce prostej 2- wyciskanie leżąc naławce skośniej w dół 3- wyciskanie leżąc naławce skośniej w górę 4- wyciskanie na maszynie (siedząc) 5- atlas uchwyt szeroki przyciąganie do klatki 6- atlas uchwyt węższy przyciąganie do klatki 7- modlitewnik sztanga łamana 8- hantle (normalnie) 9- hantle (uc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-09-30 14:53:22 Liczba szacunów: 0
  • końcowka cyklu kredki - pare pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Jesli regularnie przyjmowales kretke to miesnie sa dalej wysycone i na pewno bedzie dalej dzialac. 2.Przestajesz jesc kretke i tracisz wode(cala) ktora ona "trzymala" 3.Ten efekt to wlasnie zalanie typowe dla mono po cyklu zauwazysz poprawe (o ile nie jadles byle jak) 4.Zostan przy tym co masz jesli daje efekty (jesli dlugo cwiczy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-03-05 23:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak jest dieta, to miesnie nie poleca az nad to. wiadomo, z ubytek w miesniu zawsze bedzie. jak bedziesz mial dobra diete, to wystarczy: 5. GASPARINUTRITION - MITOTROPIN 180kaps 6. OLIMP BCAA XPLODE 500g 7. DYMATIZE Elite Whey Protein Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-13 14:25:43 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-13 14:25:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-08-13 14:25:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]arkofranko/Odchudzanie wraz z Scitec Nutrition

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś na siłowni fitness 50 min i poprawiłem po wtorku mięsnie brzucha. Męczy mnie od kilku dni przeziębienie i bardziej stawiałem dziś na regenerację. Takiego treningu nie ma sensu rozpisywać bardziej, nie ma zastoju i to się liczy :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2014-02-27 22:35:59 Liczba szacunów: 0
  • co organizm na to ze tluszczy za malo na niskoww?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no jem jem po prostu mnie to zastanawiało.. bo jak białka za mało to mięśnie bez ochrony, metabolizm słabszy.. jak za mało węgli to durne samopoczucie głupota i rozkojarzenie w oczach no i zostały te nieszczęsne tłuszcze. Zwłaszcza że jestem na etapie tłumaczenia tacie o co chodzi z tym że tak jem, czuję się świetnie i czemu jak mam węglowstręt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2006-01-16 09:44:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby brz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-05-05 12:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mieniac - lawka prosta i lawka skosna - lekko glowa w gore - dodalbym moze do tego wszystkiego przenoszenie hankla nad glowa - ale wtedy sam musisz wyczuc czy "czujesz" to cwiczenie i je poprawnie wykonywac aby dostatecznie pracowaly miesnie klatki :) a nie najszerszy plecow :) Pozdrawiam A i robilbym 4 serie po 12,10,10,8 powiedzmy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2004-05-07 11:15:39 Liczba szacunów: 0
  • domowe sposby na przyrost mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie treningi mogą dać podstawy, ale masy na nich wielkiej nie zrobisz. Może kup sobie sprzęt do domu? Chocby jakieś hantle - z regulowanym ciężarem np. do 30kg i wtedy mógłbyś przećwiczyć prawie wszystkie mięśnie. Mozna robic tez pompki stojąc na rękach (barki), pompki w szerokim rozstawie (klata) czy w wąskim (triceps). Poszukaj w atlasie ćwicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8611 Data: 2002-04-27 15:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Małe "płaty" piersiowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicz chłopie na mase bo się psy z okolicy zlecą a co do tego ze wyrównasz mięśnie klatki hantlami to wątpie mi to wyglada na genetyke i najprawdopodobniej bedziesz miał jeden mięsień piersiowy mniejszy a drugi większy ale to najmniejsze zmartwienie weż się za porządny trening na mase tylko najpierw ułuz sobie diete pod swój rodzaj genetyczny wygla

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2006-08-30 17:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy w udach po martwym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    martwy na prostych - problem tkwi w tym, ze nie jestem na tyle rozciągnięty żeby dotknąć rękoma do ziemi nie zginając nóg w kolanach. boje sie jednak, ze nie wykonujesz go do końca prawidłowo. nie masz filmiku to opuisz sposób/wersje jaka wykonujesz- a tak na marginesie to mc na prostych angażuje mocniej wlasnie tylne częsci ud ja osobiście niogd

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2010-04-10 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a to i białko niewskazane?? bo czytalem ze przeciez kreta pompuje miesnie woda a bialko byloby budulcem??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-11 20:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Ułóżcie mi plan ćwiczeń

    Post
    Trening w domu

    A mogę tak: 6:00 Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-12-28 16:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale podczas redukcji niekoniecznie muszą się spalać mięśnie,myślę że wystarczy obniżyć spożywanie węgli i tłuszczów a Zwiększyć spożywanie białka. Z tego co wyczytałem na różnych forach ludzie piszą że trening na rzeźbe musi być o wiele bardziej intensywny niż na masę.Aha a ćwiczyć mam całym atlasem?czy nie? A co do biegania to chyba dopiero po 40

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2010-03-10 10:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaka jest dobra odzywka na zamiane tkanki tluszczowej na miesnie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nowy gryps.Nie jestem wybitnym specem, ale jak mozna zamienic tłuszczyk na mięsnie? jest to możliwe? Powinieneś spalić tłuszcz dietą i treningiem na rzeźbe.Potem możesz budować mase mięsniową. Albo odwrotnie-ćwicz na mase jakieś 2 miechy z suplami na mase, później 1 miech na rzeźbe ze spalaczami tłuszczu, 3 miech na mase i znowu rzeźba.pozdro Popro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9468 Data: 2003-06-02 22:53:47 Liczba szacunów: 2
  • Kreatyna i pływanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    plywanie to lekka sciema... ile masz lat? pozatym plywacy maja rowniez cwiczenia na silowni... tyle ze zupelnie inny niz kulturysci jak bedziesz trenowal na silce zeby zdobyc miesnie zrobisz sie duzo sztywniejszy amatorom siłownia pomoze w osiaganiu wynikow na plywalni bo mimo wszystko pogorszenie i tak watpliwej gibkosci i techniki nadrobi siła ta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9168 Data: 2005-06-04 11:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy te ćwiczenia na mięśnie brzucha wystarczą ? trening 3x w tygodniu *unoszeniu nóg na poręczach *unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych nogach *russian twist ilość powtórzeń 20, 3 serie Zmieniony przez - Warrior95 w dniu 2013-02-21 18:09:20

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2013-02-21 18:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból dolnej częśc kręglosłupa.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Raczej normalka, odpoczywaj do skutku i samo przejdzie. Na przyszłość żeby nie wracało fajnie byłoby trenować w pasie antyprzepuklinowym ( pas do ciężaròw) Wiem że jest tylu zwolennikòw co przeciwnikòw treningòw w pasie, ja kiedyś wciąż miałem problemy z odcinkiem ledźwiowym, od kiedy trenuję w pasie ( minimum 10 lat) nic takiego nie występuje pomi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-11-06 18:01:11 Liczba szacunów: 2
  • podciągnanie bez progresu

    Post
    Trening w domu

    minęło trochę więcej niż 2 tyg ale jestem:) przez ten czas stosowałem metodę smarowania gwintów. Przed momentem zrobiłem test i osiągnąłem 8 powtórzeń co daje +3 względem początku. Dodatkowo odczuwam wyraźny przyrost mięśni najszerszych grzbietu i lekki jeśli chodzi o mięśnie piersiowe. Teraz sprawdzę przez najbliższe 2 tygodnie trening, który opr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-12-23 15:18:45 Liczba szacunów: 0