SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ostra nieplanowana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego ze nie glodzilem sie i 3 razy dziennie pilem gainera. i mam wielka prosbe poradzcie mi co zrobic zeby nie zaprzepasic calego roku ciezkiej pracy na silowni, moze co powinieniem jesc jakiej suple. waze 85 kg przy 185 cm. prosze o pomoc P.S mam swiadomosc ze to co spadlo byl to po czesci tluszcz, ale jak ochronic miesnie przed destrukcja....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-05-14 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha oraz klatka piersiowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-09-28 18:21:30 Liczba szacunów: 0
  • MC I Low Bar jak połączyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak połączyć MC i Low Bar, aby nie katować tak Prostowników i Mięśni pośladkowych ? Po kilku tygodniach takich treningów nie mogę się praktycznie schylić bo tak mięśnie są pospinane. Problem znika jak odpuszczam jedno z tych ćwiczeń, trenuję FBW systemem 5x5 i myślałem, aby robić tylko jedną serie Martwego Ciągu lub 1 serie przysiadów, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2018-11-22 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Ej, nie macie jakiś stron albo postów w których byłoby opisane jak zrobić zastrzyk, nie mówie tu o dupie tylko np. w udo, łydke ,bark... Bedzie mi to potrzebne bo bede miał sesje z propionatam (codziennie strzał) i winstrolem(co drugi dzień), i właśnie byłbym wdzięczny za wskazówki jak zrobić stzrał w różne mięśnie ,bo dupa jest zarezerwowana na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2004-04-12 20:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17lat waże 64kg mam179cm wzrostu biceps:prawy34 lewy33.Wyciskam na klate 70kg.Ćwicze od 1stycznia 2007roku czyli 4 miechy.Kreatyne wziełem zbyt szybko w 3miesiącu ćwiczeń z początku były super efekty biceps rusł mi co tydzień po 1cm a teraz już od 2 miesiąców nic mi nie urusł .Nie wiem dlaczego stoi . Cwiczenia na biceps wykonuje na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2007-04-27 15:00:35 Liczba szacunów: 0
  • warto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moj znajomy kupił sobie jakies 3 miesiace ławeczke i od tamtego czasu dziennie ćwiczy miesnie klatki i rak ( dziennie 180 powtórzeń na sama klatke ) do tego caly czas bierze odżywki np ULTIMATE HORSE POWER itp. Ja cwicze na sucho od 3 miesiecy mam plan diete itp na tym samym sprzecie co on i efekty sa ale małe a u niego efekty sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-08-11 17:22:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Mój problem polega na tym, że postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie bardzo wiem jak ;/ głównie chodzi mi o mięśnie brzucha i rąk. Nie mam zielonego pojęcia jakimi ćwiczeniami zacząć. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch, ćwiczeniami z tego linku http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag :D ale piszę tu, gdyż chciałbym się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-02-09 14:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog w siadzie 4x/15/12/10/8 wyciskanie ciezaru na suwnicy 4x/12/10/8/8 uginanie nóg w lezeniu 4x/15/12/10/8/ ciężar dobieram dośc duży więc pytam sie z obawy na stawy gdyz czasem miesnie moga ale stawy ... więc moze robic tak ze na tym prostowaniu nog brac mniejszy ciezar powiedzmy 4x 15 pow potem tak jak we wczesniejszym planie...??????/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2004-11-01 18:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Jest sens robic trening jak nastepnego dnia impreza?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jw mam zaplanowany trening silowy na nogi (bardzo ciezki, prawie 20 serii) a nastepnego dnia mam impreze i nie wiem czy to bedzie zdrowe. Czy miesnie podczas regeneracji mozna "karmic" alkoholem? A moze jednak przerwa jest wystarczajaca? (ide na 12 na silownie, nastepnego dnia impreza na 20 = 32 godziny)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2006-04-21 21:21:24 Liczba szacunów: 0
  • co na poczatek ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] typem ekto-mezomorfika , narazie jeszcze nic nie bralem , zadnych odrzywek nic , nie mam zamiaru koxowac , ale mam do was pytanie , co wziasc na poczatek zeby rozbudować miesnie w jak najszybszym czasie , czy nie jsst jeszcze za wczesnie? , czym uzupelnic diete , dokladnie zadnej nie stosuje , jem tylko duzo i co popadnie. czekam na odp!? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-07-12 15:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w bieganiu a maszyna eliptyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ! Ze wzgledu na kolana mam zamiar przerwac bieganie na miesiac. W tym czasie chce wzmocnic kolana i miesnie ud. Mam dwa pytania: czy cwiczenia na uda na maszynach nie powoduja obciazenia kolan do tego stopnia, ze cwiczenia na kolana sa mniej efektywne? II: czy zamiast biegania mozna cwiczyc na maszynie eliptycznej? Slyszalam, ze jest w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2009-05-14 12:55:10 Liczba szacunów: 0
  • lewostronne skrzywienie kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    syn ma lewostronne skrzywienie kręgosłupa ,ma stwierdzoną krótszą lewą nogę o 1cm. i nosi wkladkę.Ma zalecone ćwiczenia ogolnie wzmacniające kregosłup i mięśnie.,ale nie ma żadnych ćwiczeń które pozwoliły by bardziej skorygować lewostronna skoliozę.Jeżdżę na rehabilitację ale martwię się ,że pani doktor nie zalecila mu dodatkowych ćwiczeń na tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-07-18 22:51:56 Liczba szacunów: 0
  • zdrowy olej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja uważam, że najzdrowszy do smażenia jest Olej kokosowy całkowicie naturalny, tłoczony na zimno Idealny do smażenia - świetnie się wchłania w potrawy, wysoka temperatura spalania powoduje niesamowicie komfortowe smażenie, Idealny do smażenia warzyw, konsystencja masła natomiast powoduje, że jest to doskonały dodatek do pieczywa, a także idealnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-08-12 12:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyrównanie mięśni pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaobserwowałem że mam krzywe mięśnie pleców(chyba czworoboczne dolne partie). Chciałbym bardzo je wyrównać ażeby nie nabawić się jakiejś kontuzji. Jakie ćwiczenia były by dobre na wyrównanie tych mięśni? i czy te ćwiczenia miałbym robić osobno czy na treningu pleców? zdjęcie tych mięśni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2012-02-18 11:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna HARDCORE FORMULA

    Temat
    Targowisko

    Witam mógłby ktoś napisać o tym jakieś opinie ;) BODY FORTRESS Hardcore Formula CREATINE CAPS 240 kapsulek / 700mg KREATYNA WSPOMAGA PRZYROST SIŁY POBUDZA MIĘŚNIE DO PRZYROSTU PRZYSPIESZA REGENERACJĘ POMAGA W UZYSKANIU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ OPÓŹNIA REDUKCJĘ BIAŁEK KAPSUŁKI O ZWIĘKSZONEJ MOCY! data ważności: kwiecień 2010 r. mam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2009-05-18 16:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Lat 19. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana i teraz wszystko już gra, ale muszę wzmocnić mięśnie nóg. Wybieram się w tym celu na siłownię. Przy okazji więc chciałbym zadbać o górne partie ciała. A dodatkowo przydałoby popracować nieco nad kondycją i wytrzymałością. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i byłem w stanie samemu ułożyć sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-02 16:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-08-08 11:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, szukam jakiegoś suplementu diety, który pomoże mi spalać tkankę tłuszczową. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i waże 72,5 kg. Na siłownie chodzę już ponad rok ale nie skupiałem się zbytnio na aerobach tylko na trenengu siłowym ale przyszedł czas, że chciałbym zgubić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek. Staram się stosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-12-09 18:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump dobry na redukcji ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym sie dowiedziec czy Cell Pump bedzie dobry na redukcje. Jestem 11 tydzien na CKD i schudlem juz 12 kg i i wazne teraz 105 kg. Sadelko ladnie spadlo, ale kurde miesnie chyba tez bo wygladam teraz jak taki flak. Da mi to cos ? czego sie moge po tym spodziewac ? W ogole warto to brac na redukcji ? czy poczekac na koniec redukcji a potem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2007-05-21 15:03:06 Liczba szacunów: 0
  • bolesne skurcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od dłuższego czasu cierpię na bolesne skurcze mięśni. Skurcze łapią mnie w palce u nóg, łydki, biodra, uda, rece, mięśnie międzyżebrowe, obręcz barkową (przy tym ostatnim dziś się popłakałam z bólu)... Skurcze wcale tak łatwo nie puszczają. Czasem trzeba się nie źle namęczyć. Czy to może być objaw niedoboru jakiś witamin? Sama nie wiem już, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2009-04-04 00:02:38 Liczba szacunów: 0