SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Hey, witam wszystkich forumowiczów. Mam taki problem. Uprawiam kulturystykę od prawie 5 lat, studiuję 3 rok na AWF. Mam taki problem, otóż: dzisiaj przed treningiem, zacząłem się rozgrzewać, tzn: bieg a później bicie we własny worek treningowy. I właśnie podczas takiego, jednego uderzenia(chciałem bratu pokazać silny cios, czyli ludzka [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 02:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam.. jestem szesc tygodni po artroskopi barku tydzien temu zaczelem rehabilitacje reka wraca szybko do formy tylko jest jeden problem podczas gdy mam napiete miesnie i wykonuje ruchy nic sie nie dzieje ale tylko gdy opuszczam reke i wisi przy tulowiu podczas luzowania miesni czuje bolesne dwa przeskakiwanie w stawie barkowym i nie wiem co z tym [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witajcie ja również mam problem z barkiem. Jechałam na rowerze i wywalilam się na prawy bark. Na początku nie wiedziałam , ale potem okazało się ze trafiłam na konowala !. Ze szpitala wyszlam w opatrunku dessaulta, a lekarz kazał nosić go 4 tygodnie. Co prawda ja po 2 tygodniach pytałam o rehabilitację to słyszałam że jeszcze nie. Więc gdy już [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 18:24:52 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj niekwestio. Myślę że po 2 latach treningu możesz spróbować tego treningu który opisałem. Wydaje mi się że mięśnie i stawy już wystarczająco wzmocnione i przyzwyczajone do obciażeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-19 18:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia wzmacniajace mieśnie i stabilność= cwiczenia wzmacniajace kolana.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 09:04:25 Liczba szacunów: 0
  • "Po cholerę ci tyle środków??" Tak zostało rozpisane wedle moich wytycznych. To jest ukłon w stronę redukcji ale grunt to nabrać suchej mm ,wzmocnić mięśnie i uwydatnić to nad czym tak długo pracuje ,a efekty są niezadowalające dla mnie.. soogl w sumie dobry pomysł tylko ,że tego po wymieszaniu nie będzie nawet 1cm. Powiedziano mi ,że po [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 21:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie z wykorzystaniem ławeczki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Mam do dyspozycji ławke, hantle, sztange łamaną, orbitrek no i talerze obciążeń. Jaki mam trening wykonywać żeby zredukować jak i budować mięśnie. majac do dyspozycji sprzet o ktorym wspomniales w poscie, mozna wykrecic juz calkiem niezly trening silowy:-) do pelni szczescia brakuje długiej sztangi i stojaków do przysiadów, jednak można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2020-04-29 13:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Płaski biceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/7/e4d97044b1ae4a8d8eb489af1f0024f7.jpg Biceps jest mały mięśnie i rzadko się zdarza żeby osoba zupełnie nie trenująca miała go jakoś szczególnie rozbudowane. A jeśli jesteśmy ogólnie szczupli to i nasz mięsień dwugłowy ramienia jest wątły. Jedynym sposobem żeby zwiększyć masę mięśniową naszych mięśni i poprawić ich wygląd jest trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2022-06-07 13:38:43 Liczba szacunów: 0
  • spadki po zaprzestaniu treningu

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    dzięki chłopaki za odpowiedzi i zainteresowanie dla wszystkich sogi, muszę powiedzieć, że nei pisałem o tym, ale u mnei za każdym razme jak wracam jak pisał Maki i Makaveli jest tak samo, że mięśnie i siła dosyć szybko wracają do stanu z jakim się kończyło, więc tego co chciałem się dowiedziałem... u innych ziomków widze podobnie więc wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13437 Data: 2010-11-11 16:58:30 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Moim zdaniem jest ok. Nie wiem tylko jaki jest cel uginania nóg w liczbie 100 powtórzeń. Przy takim zakresie powtórzeń to ciężar będzie niemal zerowy - a jednak to duże mięśnie i potrzebują troszkę ciężaru. Zastosowałbym bardziej tradycyjne podejście tutaj. No i te przerwy między seriami - ja bym aż tak rygorystycznie tego nie zakładał z góry. jak [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 12:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję za wszystkie uwagi. Mam odwrotne wrażenie w kwestii utrzymania napięcia - jak nie odkładam to w pewnym momencie, ze zmęczenia puszczają mięśnie i jestem taka "rozdygotana" a jak odkładam to mogę na spokojnie poprawić pozycję wyjściową, delikatnie odpocząć spiąć się i pach - do góry na pełnej mocy :) Robię z 50kg na razie :D Będę się [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-11 12:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit, a budowa mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jeżeli chcesz sensownie budować sylwetkę to trening siłowy będzie tutaj podstawą. Oczywiście jak będziesz trenował crossfit i dobrze się odżywiał to sylwetka się poprawi ale crossfit to skoczność, szybkość, dynamika ogólnie pojęta sprawność sylwetka jest efektem ubocznym Najlepszym sposobem rozwijania masy mięśniowej jest trening siłowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2021-03-04 20:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Cześć. Gipsowa ósemka, kość mi przeskakiwała do ok 2 tygodni po wypadku, ale tylko parę razy, nie codziennie. Było to bardzo nieprzyjemne i bolesne. Starałem się bardziej uważać podczas wstawania z łóżka, ale czasami się nie udawało. Kość zrosła się dopiero po 12 tygodniach. W końcowym okresie zrastania słyszałem jak coś w miejscu złamania mi [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 15:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - aktualne fotki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Nie zasługuje. Ma zniszczone mięśnie i nie zasługuje już.

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 01:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Serię rozgrzewkowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/15/42f7021be7c14932a6b5ccf29c3518f1.jpg Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu, który duża część osób trenujących na siłowni odpuszcza zupełnie, albo wykonuje ją w sposób nieprawidłowy. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna zawierać przede wszystkim rozgrzewkę ogólną czyli najczęściej wysiłek aeroby mający za zadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2021-01-15 13:53:27 Liczba szacunów: 0
  • TARŁO-Specjalistka Bez Uprawnień

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Sprawność naszego aparatu ruchu ma bardzo ważne znaczenie dla ogólnego funkcjonowania. Głównie tak istotnych aspektów, jak możliwość pracy, szczególnie fizycznej, normalne wykonywanie czynności dnia codziennego, treningi, czy problemy bólowe doskwierające nam w ciągu dnia. Są one różnego rodzaju i wynikają z różnych powodów. Większość jednak jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 14:47:07 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 litra wody dziennie to malo pij wiecej - nie bedziesz taki glodny przetestowane na sobie teraz pije kolo 5 l wody dziennie i nie ssie mnie glod ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 18:48:49 Liczba szacunów: 3
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Niestety, nabawiłem się tej kontuzji w połowie maja :( Mam pytanie do innych: czy wzmocnienie mięśni, dobra rehabilitacja i powolny powrót do treningów uchroni mnie przed kolejnymi zwichnięciami? Jeśli będę miał silne mięśnie i tylko 1 zwichnięcie w przeszłości to nadal bark może mi wypaść przy byle czym (otwieranie drzwi, sen)? Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 22:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam forumowiczów, u mnie minęło 8 tygodni od artroskopii. Właśnie zakończyłem 2 tygodnie rehabilitacji (krio, pnf, laser i masaż), dlatego chciałem podzielić się wrażeniami. Z barkiem jest super !!, lekarz ocenił na "wzorowo". Zostały jeszcze przykurcze szczególnie na odwodzenie, ale myślę że regularnymi ćwiczeniami teraz wzmocnię [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 20:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Zwichniety bark jest poważnym problem. Po okresie zalecenia i solidenj rehabilitacji( gdzie najważniejsze to sumiennosc pacjenta) to odpowiedni zestaw cwiczen. Pzredewszystkim trzeba pracować na stabilnościa stawu. Wzmacniac więzadła i mięsnie i nie wykonywać chaotycznych ruchów przekraczających zakres ruchu. Bark jest stawem trudnym do leczenia [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 14:27:04 Liczba szacunów: 0