SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] cyklik , niezalezy mi na wielkiej masie czy tez sile po tym cyklu, Chce troche zlapac dobrego miesnia.Zastanawiam sie nad Winkiem i teraz niewiem czy wino samo wystarczy czy jeszcze cos dodac?Powtarzam ze celem jest polepszenie jakosci miesni, troche masy i twarde miesnie. pomozcie jaki by mozna bylo zrobic cyklik tak na ok , 1,5 miesiaca?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-11-22 20:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam sie po ktorym treningu miesnie się szybciej regenerują,czy lepiej wykonywac typowy trening split czyli raz w tygodniu duza iloscią serii obciązyc daną partię mięsni lub fullbody 3 razy w tygodniu całe ciało/mała liczba serii na partię/.Nie chodzi mi o typowy trening regeneracyjny ale o plan ktory zapewnia optymalną regenerację miesni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-06-23 10:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak to jest z mięśniami brzucha? One rosną stopniowo? Tzn. najpierw rozwijają się te najbliżej klatki piersiowej, a dopiero później niższe czy one rosną równo. Mam problem, ponieważ te dwa górne mięśnie widać u mnie dosyć dobrze, a niższe słabo i teraz nie wiem czego to jest wina. Czy źle dobranych ćwiczeń czy po prostu tak ma być.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-06-08 20:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-07-09 17:34:03 Liczba szacunów: 0
  • kobieta -MASA -Rzezba-

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2 miesiace temu warzyłam 42 kilo ..chciała bym dojść do 55 kg ,jestem mam 2 małych dzieci i po przytyciu bardzo duzo poszło w brzuch i pośladki..chciala bym zamienic to w miesnie ale przy tym nie tracic wagi co polecacie ???Bo niestety gdy przechodze na wazywa i kurczaka ni jestem wstanie zjesc tego tyle zeby nie zgubić kilogramow :(.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-01-21 18:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie miesni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam,mam 18 lat i przez 2 lata instensywnie trenowałam siłowo,chce teraz spalić te mięśnie(nie nie tkankę tłuszczowa) jak sie za to zabrac? Dodam ,ze mam niedoczynnosc tarczycy,wiec trochę boje sie głodówek,ale w ostateczności jestem skłonna na nią przejść. Z tego co na razie znalazłam,to ze sa 2 teorie,albo ograniczenie białka,albo ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-03-25 16:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie. obecnie trenuję od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2007-11-05 06:24:19 Liczba szacunów: 0
  • mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-09-29 12:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść i co brać ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 15 lat i od niedawna zaczełem ćwiczyć. Chciałbym Aby Dobrze Były wyrzeźbione Mięśnie brzucha , Biceps , Kapturek oraz motylki. Ważę około 68 kg i 178 Cm Wzrostu ( wszedzie wszystko jest w normie tylko brzuszek troszku mi odstaje ;p) Moim pytaniem jest co jeść , ile , kiedy i jakie odżywki brać ( nie za drogie bo w moim wieku zbytnią [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-04-09 13:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Białko przed porannym bieganiem czy po

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-08-01 20:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Podcięcie klatki + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu sensownego planu na mięśnie klatki piersiowe z naciskiem na jej dół. Chciałbym, żebyście uwzględnili pompki na poręczach, gdyż to ćwiczeniu działa na mnie bardzo dobrze. Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/10/8 Pompki na poręczach(z ciężarem) - 12/10/10/8 Rozpiętki na dodatnim skosie - 12/10/10/10 Co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-11-14 17:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dołem brzucha i "boczkami"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem na 2 miesiącu redukcji (deficyt 520kcal), sylwetka znacznie się poprawia z dwoma wyjątkami. Tłuszcz na dolnej części brzucha jak i przysłowiowych "boczkach" mam wrażenie, że nie schodzi w ogóle... Górne mięśnie brzucha jak i środkowe się coraz mocniej zarysowują i są poniekąd widoczne (od razu po wstaniu lub po dłuższej przerwie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2018-08-21 23:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o bf

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Napiszę krótko , i liczę na pełną odpowiedz , a nie ciągłe pouczanie. A więc : Jakie suplementy pomogą mi zrzucic BF , bo mam 14 % A jak czytałem , mięsnie brzucha widoczne są dopiero od 10 i poniżej . Więc jakie suplementy polecacie do spalenia BF i czy HIIT pomoże ? dodatkowo 1,5h przed HIIT'em spożyc białko serwatkowe Więc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-08-16 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń, ponieważ mam taki problem. Mam 17lat ważę 80kg stosuję dietę, ćwiczę od 2 lat i mam masę tłuszczową i chciałbym ją spalić a przybrać w mięśnie bedę stosował jabłczan kreatyny lub staki kreatynowe i chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli robie 8 ćwiczeń (3 serie 12,10,8 każde ćwiczenie) to jest to dobre w dążeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-09-18 11:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-08-04 10:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 90 kg i mam 185 cm wzrostu.Mam dylemat w wyborze ćwiczen czy planu na miesnie brzucha , poniewaz duzo sie naczytalem ze a6w nie dają zadnych rezultatow - jestem w trakcie redukcji i mysle ze odrazu redukujac cos moze stworzyłbym z tego 6-pak :) ? . Prosze doradzcie mi jakie cwiczenia najlepiej stosować by miec efekty .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-06-18 13:51:05 Liczba szacunów: 3
  • Mam 165 cm wzrostu , Naturalne i nie naturalne sposoby :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak w temacie czuje się niski i chciałbym urosnąć nie chodzi mi o mięśnie bo to swoją drogą ale wzrost całego ciała niestety już nie rosnę nie wiem co zrobić :( Znacie jakieś sprawdzone sposoby żeby urosnąć , dodam że mam 16 lat i powinienem rosnąć ale nic od 2 lat :( naturalne i nie naturalne sposoby :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2013-06-29 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla początkującego przy treningu nożnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąc uczęszczam na siłownie. Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-10-01 18:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha na masie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-02-12 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odżywka dla mnie

    Temat
    Ladies SFD

    ćwiczę już długo, z efektów zadowolona jestem ale równocześnie jestem osobą zieloną w temacie odżywek i różnych suplementów, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby o najlepszy specyfik dla mnie, nie chcę schudnąć, chcę coś regenerującego mięśnie, pomagającego je lepiej wyrzeźbić ;) najlepiej w proszku i rozsądnej cenie, coś co mogłabym pić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-08-13 16:11:00 Liczba szacunów: 0