[...] cyklik , niezalezy mi na wielkiej masie czy tez sile po tym cyklu, Chce troche zlapac dobrego miesnia.Zastanawiam sie nad Winkiem i teraz niewiem czy wino samo wystarczy czy jeszcze cos dodac?Powtarzam ze celem jest polepszenie jakosci miesni, troche masy i twarde miesnie. pomozcie jaki by mozna bylo zrobic cyklik tak na ok , 1,5 miesiaca?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-11-22 20:08:37 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam sie po ktorym treningu miesnie się szybciej regenerują,czy lepiej wykonywac typowy trening split czyli raz w tygodniu duza iloscią serii obciązyc daną partię mięsni lub fullbody 3 razy w tygodniu całe ciało/mała liczba serii na partię/.Nie chodzi mi o typowy trening regeneracyjny ale o plan ktory zapewnia optymalną regenerację miesni [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-06-23 10:18:11 Liczba szacunów: 0
Jak to jest z mięśniami brzucha? One rosną stopniowo? Tzn. najpierw rozwijają się te najbliżej klatki piersiowej, a dopiero później niższe czy one rosną równo. Mam problem, ponieważ te dwa górne mięśnie widać u mnie dosyć dobrze, a niższe słabo i teraz nie wiem czego to jest wina. Czy źle dobranych ćwiczeń czy po prostu tak ma być.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-06-08 20:57:54 Liczba szacunów: 0
Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-07-09 17:34:03 Liczba szacunów: 0
[...] 2 miesiace temu warzyłam 42 kilo ..chciała bym dojść do 55 kg ,jestem mam 2 małych dzieci i po przytyciu bardzo duzo poszło w brzuch i pośladki..chciala bym zamienic to w miesnie ale przy tym nie tracic wagi co polecacie ???Bo niestety gdy przechodze na wazywa i kurczaka ni jestem wstanie zjesc tego tyle zeby nie zgubić kilogramow :(.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-01-21 18:51:11 Liczba szacunów: 0
Witam,mam 18 lat i przez 2 lata instensywnie trenowałam siłowo,chce teraz spalić te mięśnie(nie nie tkankę tłuszczowa) jak sie za to zabrac? Dodam ,ze mam niedoczynnosc tarczycy,wiec trochę boje sie głodówek,ale w ostateczności jestem skłonna na nią przejść. Z tego co na razie znalazłam,to ze sa 2 teorie,albo ograniczenie białka,albo ograniczenie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-03-25 16:02:27 Liczba szacunów: 0
no właśnie. obecnie trenuję od 3 tyg. masówkę, ale zastanawiam się czy jak już przybędzie mi trochę tłuszczyku, czy nie zarzucić sobie w kwietniu treningu na rzeźbę i trenować go przez 3 miechy aż do wakacji? obecnie trenował bym ABS na mięśnie brzucha aż do wakacji, i przy treningu na rzeźbę gdy zejdzie mi trochę tłuszczyku powinno już zaczynać [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2007-11-05 06:24:19 Liczba szacunów: 0
mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-09-29 12:40:59 Liczba szacunów: 0
Witam , mam 15 lat i od niedawna zaczełem ćwiczyć. Chciałbym Aby Dobrze Były wyrzeźbione Mięśnie brzucha , Biceps , Kapturek oraz motylki. Ważę około 68 kg i 178 Cm Wzrostu ( wszedzie wszystko jest w normie tylko brzuszek troszku mi odstaje ;p) Moim pytaniem jest co jeść , ile , kiedy i jakie odżywki brać ( nie za drogie bo w moim wieku zbytnią [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-04-09 13:13:27 Liczba szacunów: 0
Dziś ćwiczyłem na siłowni a jutro chcę iść pobiegać. Słyszałem,że po przebudzeniu jak najszybciej trzeba uzupełnić białko i węglowodany gdyż organizm znajduje się w stanie katabolicznym. Stąd moje pytanie co i czy w ogóle jeść coś przed biegiem i czy shake białkowy wypić przed czy po biegu aby spalić tłuszcz a nie mięsnie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-08-01 20:11:28 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu sensownego planu na mięśnie klatki piersiowe z naciskiem na jej dół. Chciałbym, żebyście uwzględnili pompki na poręczach, gdyż to ćwiczeniu działa na mnie bardzo dobrze. Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/10/8 Pompki na poręczach(z ciężarem) - 12/10/10/8 Rozpiętki na dodatnim skosie - 12/10/10/10 Co [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-11-14 17:13:09 Liczba szacunów: 0
Jestem na 2 miesiącu redukcji (deficyt 520kcal), sylwetka znacznie się poprawia z dwoma wyjątkami. Tłuszcz na dolnej części brzucha jak i przysłowiowych "boczkach" mam wrażenie, że nie schodzi w ogóle... Górne mięśnie brzucha jak i środkowe się coraz mocniej zarysowują i są poniekąd widoczne (od razu po wstaniu lub po dłuższej przerwie po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2018-08-21 23:19:20 Liczba szacunów: 0
Napiszę krótko , i liczę na pełną odpowiedz , a nie ciągłe pouczanie. A więc : Jakie suplementy pomogą mi zrzucic BF , bo mam 14 % A jak czytałem , mięsnie brzucha widoczne są dopiero od 10 i poniżej . Więc jakie suplementy polecacie do spalenia BF i czy HIIT pomoże ? dodatkowo 1,5h przed HIIT'em spożyc białko serwatkowe Więc?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-08-16 18:59:33 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń, ponieważ mam taki problem. Mam 17lat ważę 80kg stosuję dietę, ćwiczę od 2 lat i mam masę tłuszczową i chciałbym ją spalić a przybrać w mięśnie bedę stosował jabłczan kreatyny lub staki kreatynowe i chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli robie 8 ćwiczeń (3 serie 12,10,8 każde ćwiczenie) to jest to dobre w dążeniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-09-18 11:16:07 Liczba szacunów: 0
Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2010-08-04 10:19:58 Liczba szacunów: 0
Witam waze 90 kg i mam 185 cm wzrostu.Mam dylemat w wyborze ćwiczen czy planu na miesnie brzucha , poniewaz duzo sie naczytalem ze a6w nie dają zadnych rezultatow - jestem w trakcie redukcji i mysle ze odrazu redukujac cos moze stworzyłbym z tego 6-pak :) ? . Prosze doradzcie mi jakie cwiczenia najlepiej stosować by miec efekty .
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-06-18 13:51:05 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie czuje się niski i chciałbym urosnąć nie chodzi mi o mięśnie bo to swoją drogą ale wzrost całego ciała niestety już nie rosnę nie wiem co zrobić :( Znacie jakieś sprawdzone sposoby żeby urosnąć , dodam że mam 16 lat i powinienem rosnąć ale nic od 2 lat :( naturalne i nie naturalne sposoby :)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2013-06-29 19:41:28 Liczba szacunów: 0
Witam, od miesiąc uczęszczam na siłownie. Przez cały miesiąc trenowałem FBW aby przyswoić mięśnie do ćwiczeń. Uprawiam także piłkę nożną i tu moje pytanie: Jaki trening najlepiej obrać przy trenowaniu 2 razy w tygodniu piłki nożnej? Czy zostać przy FBW czy ćwiczyć dane partie mięśni w dane dni. Na siłownie chodzę w PN-ŚR-PT a treningu to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-10-01 18:53:10 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze zestawy ćwiczeń na mięsnie brucha. Jestem na masie i ostatnio zauważyłem że trochę mi się odkłada tłuszczu na brzuchy i nie estetycznie to wygląda. Podajcie jakieś ćwiczenia na brzuch, a szczególnie na dolne partie. Może jakieś aeroby na tłuszcz?? Ćwiczę dodatkowo MMA więc brzuch się przyda. Mój [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-02-12 23:10:10 Liczba szacunów: 0
ćwiczę już długo, z efektów zadowolona jestem ale równocześnie jestem osobą zieloną w temacie odżywek i różnych suplementów, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby o najlepszy specyfik dla mnie, nie chcę schudnąć, chcę coś regenerującego mięśnie, pomagającego je lepiej wyrzeźbić ;) najlepiej w proszku i rozsądnej cenie, coś co mogłabym pić [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-08-13 16:11:00 Liczba szacunów: 0