SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Odwieczny problem z Masą i pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam do was takie pytanie. Ćwiczę od Listopada 2010r. więc okres wynosi już jakieś ~3,4 miesiące. Cały czas ćwiczę na masę. Lecz ta masa nie idzię coś :/ przytyłem może ze 2kg... Coś o mojej posturze: -waga 55kg -wzrost 170cm Moim celem jest przytyć do 65-70kg bym miał ładnę mieśnie, chyba wiecie o co mi chodzi. Więc teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-03-02 16:18:26 Liczba szacunów: 0
  • W tym artykule zestawiam i analizuję wszystkie badania dowodzące pozytywnego wpływu witaminy D na mięśnie oraz wyjaśniające jej relacje z testosteronem, IGF-1, insuliną i miostatyną: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witamina-d-zwieksza-zdolnosci-wysilkowe/#more-902

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2013-03-05 16:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a rzeźba nóg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Otóż jeżdże na rowerze kilka razy w tygodniu ok 30km ze średnią prędkością 20km/h. Do tego biegam (tu czas jest różny 15-30min). Moim priorytetem jest redukcja tłuszczu. Czy jazda na rowerze jest do tego dobra? Z tego co obliczyłem, to takie dystanse spalają ponad 1000kcal/na jeden raz (czyli jakieś 2h). Czy mogę wyrzeźbić sobie przez to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-05-17 19:54:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening, rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2009-02-26 00:07:24 Liczba szacunów: 0
  • wieszak ćwiczy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat, 164cm wzrostu, ważę 47kg. Wymiary - w talii 57cm, w biodrach na wysokości kolców biodrowych 78, tyłek 85, obwód uda - 40. Jestem szczuplutka bardzo, chciałabym wyrzeźbić delikatnie sylwetkę, nabrać kształtów tu i tam, jednak bez fiksowania się na ty punkcie i nie tyjąc przy tym, a jedynie rozbudowując ładnie mięśnie. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-07-02 00:01:48 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę brzuch na każdym treningu(3x w tygodniu)i są małe efekty,myślę że to dla tego że nigdy nie miałem na tę partie zakwasów a ćwiczę aktualnie tak: 3 serie na specjalnej maszynie (głównie górna partia brzucha) 3 serie na skośnej ławce,głową w duł ze zginaniem bioder(angażując mięśnie skośne) 3 serie unoszenie zgiętych nóg do brzucha. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-04-11 13:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat 171cm wzrostu i 64kg. Według BMI mam prawidłową wagę ale mimo to mam sporo tłuszczu na brzuchu... Czemu? Powinienem przejść na dietę redukcyjną + aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czy może fakt że jem 2 posiłki dziennie i często podjadam jakiś syf typu chipsy, batony itp. sprawił że ciało odkłada tłuszcz na brzuchu? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-03-21 21:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o kilka wskazowek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Troche czytalem i wiem ze w gre wchodza glownie aeroby i co najwazniejsze odpowiednio zbilansowana dieta! moje pytanie: czy aby zbudowac poprawna sylwetke powinienem najpierw zejsc z wagi z nastawieniem na tluszcz a potem stopniowo nadbudowac miesnie? czy da sie jakos pogodzic spalanie i utrate masy miesniowej? Z gory dziekuje za podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-01-16 14:13:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] durabolin. zalezy mi na suchym miesniu a nie na napompowanym woda i wiem ze w tym wypadku najlepszy bylby winstrol. jednak duzo o nim czytalem i wiem ze tyra on duzo bardziej flaki niz deca. deca natomiast bardziej nadaje sie na mase niz na rzezbe. wiem mam pytanko czy bardzo spuchna moje miesnie po dece czy bardziej wejdzie czystyu miesien ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2004-06-12 16:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Co na płaski brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam diete i zestaw cwiczen-wszystko na mase. Ale przy okazji chcialbym dowiedziec sie o jakichs skutecznych cwiczeniach na brzuch-plaski brzuch. Skonczylem A6W(wczoraj), miesnie sie poprawily zdecydowanie, natomiast lekka gruszka, zwlaszcza w okolicach pepka sie dalej utrzymuje. Nadmieniam, ze na mase dopiero zaczalem i wiem ze nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2007-12-30 00:03:51 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a alkochol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    śiłownia a alkochol. Cześć wczoraj po siłowni zjadłem co miałem zjeść i wybrałem się na melnage . pękło 10 litrów wódki na 8 osób. Także ostro przesadzam. mam pytanie jak wielki wpływ ma to na zmęczone mięśnie ? Czy ma raczej niewielki ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2009-01-17 11:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Mieśnie Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 Lat i Ważę 75 KG. Jestem Dość Wysportowany Bo Uprawiam Piłke Nozną i Ręczna Lecz od Roku Nie trenowałem z Powodu Kontuzji i Zaniedbałem Mój Brzuch. Pojawiła sie na Nim Duza Fałda Tłuszczu Chciałbym ja Usunać a Zarazem Wyrobić Mieśnie Brzucha . Wieć Prosze Was o Dokładny Moich Treningów. Dodam Tylko Ze Nie Posiadam Zadnych Sprzetów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-11-23 17:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Budzenie sie w nocy- 2 razy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Zawsze miedzy godzina 1 a 2 oraz 4-5. W obu tych porach ide do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2013-03-20 08:26:00 Liczba szacunów: 0
  • abs ii czy a6w + coś na klatę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze i daje szybciej efekt na mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-06-16 15:02:21 Liczba szacunów: 0
  • mały dylemat- ochrona przed katabolizmem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Od około 9 tygodni zacząłem ostre przygotowania do pierwszego maratonu. W tygodniu biegam obecnie przebiegam miej więcej 36km. W związku z tym siłownia przestała być moim priorytet lecz najbardziej martwi mnie katabolizm. Podsuwając chciałbym przejść na cykl około 8 tygodni aby podbudować stracone mięśnie. Mój wybór [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-01-02 12:37:20 Liczba szacunów: 0
  • SPRZET I TRENING DLA POCZATKUJACEGO ! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mysle o sztandze + jakas lawka tylko kompletnie sie na tym nie znam. Bede mial do wydania okolo 400zl jak bedzie trzeba to wydam troche wiecej.Nie chce cwiczyc zeby byc jakims tam miskiem tylko na rzezbe zeby miesnie bylo widac no i w miare mial grube nadgarstki i rece bo teraz to jest tragedia. Prosze o doradzenie mi czego z gory dzieki ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-03-27 23:36:22 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z KLATKĄ PIERSIOWĄ.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam :) mam 17 lat, mój staż na siłowni to prawie 5 miesięc gdy zaczęły mi się kształtować mięśnie klatki, zauważyłem ze jeden jest bardziej przypomina "koło" a drugi taki "kwadratowaty" (używam takich zwrotów, bo ciężko mi to opisać, dlatego też załączam fotke). Przyszkadza mi też to, że środek pomiędzy nimi po jednej stronie jest dobry, a po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-03-24 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jaka jest różnica w budowaniu mięśni jeśli np jedna osoba wyciska 10x100kg i dodaje ciężar a druga osoba wyciska 20x70kg i też dodaje ciężar ? Bo każdy mówi, że powyżej 15 pow buduje się wytrzymałość, ale jak np po kilku latach będzie tak, że osoba wyciskająca 10x100kg zrobi progres na 10x150kg a ta druga na 20x120kg to czy w obu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2019-02-06 19:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Skok wzwyż

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć mam na imie Rafał.chodze do 5 klasy szkoły podstawowej w Pniewie.mieże 162 cm i waże 45kg.chciałbym wyżej skakać w skok wzwyż.Obecnie skacze 130-135cm a chciałbym skakać 150cm.Są wakacje wiec mam zamiar potrenować w tej dyscypilnie. prosiłbym was o zestaw treningowy na tydzień, technike ,mieśnie które biorą najwieskszy udział w skoku wzwyż i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2008-06-19 16:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Wszystkim znawcą ;] Więc mam pytanie,i nie oczekuje odpowiedzi typu : "opcja szukaj","google" Waze 89 kg mam 1,87m wzrostu i cwicze juz 6 dni po max 40min. Więc chciałbym jakoś siebie wspomóc ;] Chcemy z kumplem kupić odżywki,żeby Zaczeła nam się robić rzeżba,i rosnąć mięsnie,oczywiście nie jesteśmy jednymi z tych co sobie myśla że poćwicza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-02-03 04:01:55 Liczba szacunów: 0