miesnie i

54km, niezla wycieczka strasznie żałuję że nie zabrałam aparatu, była piękna pogoda a napotkałam w lesie grupę harcerzy bym sobie z nimi fotę zrobiła -sami zieloni i ja na żółto Fela do dziś mam zakwasy bo nie dałam nogom odpocząć Asia ale u mnie to nie zakwasy tylko te napięte mięśnie, dwugłowy strasznie słabo rozciągnięty, achilles [...]

Moze A stłuczenie stłuczeniu nie równe. Często sie je lekceważy a jest to błąd. Podacz stłuczenia uszkadzasz sobie rownież mięśnie, więzadła, stawy i kości. Zdjęcie nie wykazalo uszkodzenia kości ale prawdopodobnie ucierpiały mięsnie, ścięgna i/lub więzadła. Daj sobie jeszcze troche czasu i, jesli jeszcze tego nie robiles, skorzystaj z jakiegos [...]

[...] 95kg bo widze ze tluszczu malo... Zawsze mialem problemy z najniższa czescia brzuszka ale teraz jest jak zawsze (Dziewczynie sie podoba)... Krata nawet widoczna... Mam duze miesnie brzucha.. Kto zna i widzial przyzna racje mi w wywodach Trzeba spalic boczi... A teraz pelna koncentracja i full mobilizacja bo jutro klata Zmieniony przez - [...]

Ja bym jednak zrobił tak (taka mała zmiana) przysiad tylni- bo na poczatek moze przedni byc trudniejszy wykroki- bo traktujemy to jako cwiczenie bardziej na czworogłowy RDL-jak na miesnie dwugłowe łydki-wspiecia i teraz brzucha z NOGAMI raz w tygodniu tez bym polecał narazie i solidnie Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-19 10:59:14

Ku przestrodze: Dwa dni temu robię przysiad - po rozgrzewce ogólnej i seriach rozgrzewkowych zabieram się za "hardkora". Ma być 6 w serii, obciążenie (licząc gryf) 79 kilo (drobny jestem, pod 60 kg). Na poprzednim treningu było 5 - poszło ciężko, ale przeładowując mięśnie co trening za każdym razem jest ciężko. Jadę powtórzenia: 1, 2, 3, [...]

[...] (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare mozliwosci notomiast podczas opuszczania [...]

Eufo, pewnie wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. U mnie dodatkowo oprócz "kaczego tyłka" jest jeszcze zrotowanie miednicy z lewej strony w przód. Jestem niczym krzywa wieża... Ech :/

Może tak ale ja po roku treningu mam zaje...ste efekty.Jak to rozkaładam?A no tak.Poniedziałek,środa,piątek tak samo.Tylko techniki nożne.Tening zaczynam wtedy o 9 rano i tak do 12.I tak robie około 900 kopnięć,tzn. techniki pojedyncze i kombinacje + ostre rozciąganie na koniec bo już jestem dobrze rozgrzany.Do tego jeszcze rozgrzewka i małe [...]

Multi compound 2 Połączenie &#8222;Zginania przedramion&#8221;, &#8222;Unoszenia sztangielek bokiem w górę&#8221; i &#8222;Przysiadów wykrocznych&#8221; w jedno ćwiczenie złożone wymaga starannego przygotowania i dobrej techniki treningu. Nadaje się tylko dla sportowców o wykształconym zmyśle równowagi i perfekcyjnym [...]

W ogóle nie lubie mięsa ale jak już mówiłam to mogę się poświęcić i zjadać kurczaka Złapałam i ma ok.15 mm nie więcej. Po za tym jak napnę mięśnie to ani 1 mm nie da się złapać. Tylko coś tu jest nie tak,bo miały mi mięśnie nie przyrastać a wręcz przeciwnie

dlatego, ze osoba ktora naturalnie ma wie4cej tluszczu ma NA OGÓŁ równowagę anabolizm/katabolizm przesunietą w stronę anabolizmu. Czyli łatwiej u niej odkłada się tłuszcz, ale też łatwiej buduje się mięśnie. Oczywiscie typowy mezomorfik ma mało tłuszczu, grube kości i dobrze i łatwo rozwijające się mięśnie, ale rzadko kto ma cechy tylko jednego [...]

no jest to jakaś metoda choć moim zdaniem w martwym ciagu niepowinno sie robić regresji.....choć spotkałem sie kiedyś z art naukowym wktórym po badaniach autorzy wyciągneli wnioski iś mięśnie miałyby o 20% większy przyrost jeśli ćwiczacy zaczynał by sesje bez zadnej rozgrzewki i odrazu od najwiekszego ciężaru.

czyja wiem mięśnie lubię ,ale jakoś do strongmenów sie nie garnę zwłaszcza ,że znam jednego i wiem poniekąd z czym to sie jje

Morelas też na to liczę że jak mięśnia przybędzie to i łatwiejsza redukcja i motywacja większa jak pod tłuszczem coś jest Sene Dieta jest ok jeśli chodzi o same założenia, ale w wakacje ciężko utrzymać się założeń :) Gruby z pewnością to ćwiczenie miało największy wpływ na mięśnie brzucha

BRAK aerobów MIĘŚNIE ukryte.... Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-01 09:10:43

Spróbuj przestać pakować a idź na basen. Rozciągałeś kiedyś "kaptury" i mięśnie piersiowe? Pokaż no jeszcze fotę z przodu. Przyczyną strzykania mogą być napięte chronicznie mięśnie. Przyczyny tego napięcia mogą być różne, ale na początek trzeba założyć te najbardziej trywialne. I nic dziwnego w Twoim przypadku nie ma.

Virion...A co ty wiecej chcesZ??Miesnie klaty,Miesnie nog,Brzuch,plecy,bic,troche tric.W atc nie ma wiecej najwyzej jeszcze bary.. A co mi da taki ATC co ja bym musial 50 obwodow zrobic zeby zaczac cos czuc a tu zrobie takie 2 obwody to juz czuje ze popracowalem....Wiec moim zdaniem to co ja robie jewst oduzo lepsze.Virion a co ty taki xnawca ;] [...]

w ATC trenujesz - mieśnie płaskie brzucha - mięśnie skośne brzucha - triceps - biceps - dwugłowe ud - czworogłowe ud - klatke piersiowom - naramienne - najszersze grzbietu - proste grzbietu - łydki - nadgarstki i kazde w innym ćwiczeniu kolego:P ja nie jestem żadnym znawcą sam mam 14 lat i ćwiczę ATC, cóż jesli uważasz ze ten trening ci wystarcza [...]

troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]

Wedlug mnie troche dziwne ze masz ciagle zakwasy!! Po tylu tygodniach trningi miesnie powinny sie przyzwyczaic!! Albo dokladasz ciezary i zmienaisz kolejnosc cwiczen to rozumiem!! :)