grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

bolek wiem że zazdrościsz

raptacz, vena dzięki

malinowa zazwyczaj jem schematycznie owies, jaja, ryż, cyc, twaróg, pizza ale jak będzie coś spoza schematu to wkleję

paweł no tak zwykłe odejścia wyglądają tak jak piszesz, mi sene kazał zrobić z sześciosekundowym ćwierćprzysiadem, w dynamicznym muszę coś dołożyć bo zaczyna mi gryf na barkach podskakiwać

W siadach wszyscy mnie biją o głowę
Dobrze dajesz grrubas ,zapas jest

Wszystko ładnie, chociaż przy tych odejściach trochę Cię chwiało ale wyrobisz się W dzień dobry nie uginaj tak mocno nóg za to bardziej się pochyl

Za tydzień:
Przysiad 55/5 65/5 90/3 105/3 120/3 pas: 130/3x3
Odejścia 162,5 x3

To nie chwianie, ja się trząsłem ze strachu

Opona idzie pięknie, mięśnie stoją w miejscu
miało być chyba odwrotnie

BRAK aerobów
MIĘŚNIE ukryte....


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-01 09:10:43

Dopieść michę i mięso urośnie a fat zejdzie.

Postaram się wyeliminować słodycze i będzie ok bo jem w miarę dobrze. Czasem tylko nie mam sposobności wypić oliwy.

36 TRENING SIŁOWY – 01.10.09 (czwartek)
95% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s43.html#post5

1. Wyciskanie leżąc

55kg x 5
65kg x 5
75kg x 3
85kg x 3
95kg x 3 [92,5]

1/3 ruchu

100kg x 2,3,3

2. Izometria funkcjonalna

70kg x 4
75kg x 4
72,5kg x 4

3. Wyciskanie wąsko

65kg x 6
80kg x 4,4,4 [80]

4. Poręcze z obciążeniem

+0kg x 5,5,5

5. Push press

40kg x 8
55kg x 5,5,4 [52,5]

Podsumowanie
+ 2 ćwiczenia na barki

95 poszło ładnie

Po głównej serii znów zaczęła mnie boleć ręka, kompletnie trening klatki nie przynosi mi satysfakcji, w przeciwieństwie do siadów i ciągów.
Muszę się chyba przeorganizować bo robienie jedzenia i treningi zabierają mi sporo czasu a roboty mam mnóstwo. Może będę chodził z 2 razy w weekend. Nie wiem co to będzie, chyba mam jesienną depresję

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-02 06:55:19

To jakas BOMBA musi byc. Odjezdzasz mi ekspresowo... Musze wrzucic drugi bieg.

MOC z Toba

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-10-02 18:56:20

Kozaczysz malolat !!!
8 dych w waskim ???
Ja , przy szesciu wymiekam...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-02 19:03:59