grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

23 TRENING SIŁOWY – 31.08.09 (poniedziałek)
83% CM

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s23.html#post1

1. Przysiad

55kg x 10
65kg x 5
80kg x 5
95kg x 5
107,5kg x 6,6,6,6 [105]

2. Przysiad dynamiczny

75kg x 4,4,4

3. Dzień dobry

55kg x 8
75kg x 6,6,6 [75]

4. Przywodziciele

11szt x 8
14szt x 6,6,6

5. Wspięcia (sidząc)

40kg x 10
60kg x 10
70kg x 10,10

6. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 10,10,10,10

Podsumowanie
Wziąłem 6 kapsów tego AAKG i nie wiem czy to placebo ale trening za***isty, byłem lekko podelektryzowany ale pompy jakiejś szczególnej nie czułem. Po wyjściu z siłki nie czułem że ćwiczyłem, a zrobiłem nawet jedno ćwiczenie ponad plan bo jakiś taki nie zmęczony się czułem a i zapał też był. Suplement na plus.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-08-31 18:52:38

Kozaczysz z tymi przysiadami. Za robote sie musze brac...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:12:47

Na czym robiłeś przywodziciele? Na maszynie?

Nie mam maszyny do przywodzicieli więc robię uginanie nóg na maszynie. Czytałem gdzieś że można zastąpić.

Nie mam maszyny do przywodzicieli więc robię uginanie nóg na maszynie. Czytałem gdzieś że można zastąpić.

Paweł a mi się chyba wydaje,że wczoraj robiłeś prostowanie nóg na maszynie

a zrobiłem nawet jedno ćwiczenie ponad plan bo jakiś taki nie zmęczony się czułem

nie bądź Kacha taka nadgorliwa

a to przepraszam poprawię się

Czytałem gdzieś że można zastąpić - wyrzuć tą "Panią domu"

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-01 17:43:24

Cóż mam zrobić, w końcu na uginaczu też dwugłowy nieźle pracuje. Masz inną propozycję? Co jak co ale na tej siłce przywiązywał się do wyciągów nie będę