Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
no niestety nie idzie coraz lżej ale dam radę, w klasyku pewnie pociągnę ale w dociąganiu 10kg co tydzień to progres masakryczny,
zapomniałem dodać że 160 poszło w pasie już, pas był ruchem na własną rękę
co Ty Sene na to?
i jak dalej w WL?
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-19 05:38:30
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Jak dociąganie sprawia problemy to ustaw wysokośc nad kolanami, żeby gryf się niemal ślizgal po udach. W dociąganiu po 3-4 treningach powinieneś poczuc solidną kompensacje. Pas możesz uzywac. Jeśli piszesz, że w ciągach dasz radę to myślę, że zmienimy trochę strategię:
Ciągi za tydzień: MC 75/5 100/4 120/4 140/4,4,4
Dociąganie z nad kolan 150/3 170/3x3(pas)
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
Avasso, nie ma celów do końca roku, cel jest jeden bezterminowy, w temacie
raptacz no zaczyna mi dodawać nawet 2 razy między treningami zauważ
Sene jeszcze 4 tygodnie
powinieneś poczuc solidną kompensacje - hm.. a jak się to objawi?
pas tylko w dociąganiu?
w ławie w następnym treningu 92,5 3x5?
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Ława zgodnie z planem Pas tylko w dociąganiu póki co.
Jak Ci się kompensacja objawi? - u mnie to było tak, że przez trzy treningi ledwo co 250 na raz dociągałem a na czwartym 3x250 z zapasem na 2-3powt U Ciebie są trochę inne ciezary i inne przełożenia ale za jakiś czas będzie 200 szło