grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Mozna jesc i zupki knor (jak ja ) byle potym dawalo rade tyrac na silce

Demo wszystkie składniki są na zdjęciu

OwneD gdyby w zupkach knora był pełnoziarnisty makaron i popić białkiem to byłby nawet niezły posiłek przedtreningowy

Przynajmniej płaski nie jesteś jak ja

No właśnie na zdjęciu widzę przyprawę do mięsa mielonego więc myślałem że takowe było

30 TRENING SIŁOWY – 16.09.09 (środa)
90% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s34.html#post9

1. Wyciskanie leżąc

50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
90kg x 5,5,5 [87,5]

2. Izometria funkcjonalna WL

70kg x 4,4,4

3. Wyciskanie wąsko

60kg x 6
77,7kg x 4,4,4 [70]

4. Poręcze z obciążeniem

c.w. x 5
+10kg x 5,5

5. Push press

40kg x 8
50kg x 5,5,5

Podsumowanie
No wchodzimy na >90% CM
Pierwsza seria - luz z zapasem, po niej zaczęła mnie znów boleć ręka w stawie
Druga seria - z zapasem siły ale ból delikatnie przeszkadzał
Trzecia seria - zamiast skupiać się na sztandze to skupiałem się na bólu dlatego ostatnie powtórzenie było ciśnięte.
Ogólnie gdyby nie staw to z delikatnym zapasem więc jest spoko.

Izometria - za***iste ćwiczenie, 70kg a daje w kość.
A wogóle to podbiegł gość i chciał mi sztangę zdejmować

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-16 19:07:21

Caly czas do przodu, oby tak dalej

no oby

jeszcze mi w Piotrze i Pawle promocje na KitKaty capuccino zrobili 0,69pln no chcą mnie dobić trzy właśnie poszły

Jak chciał ci sztangę pod***ać to co z bani mu? Dobrze że już się tą redukcją nie katujesz ja muszę wrócić do formy myślę 2 miesiące i bd pełny sił. Prawdopodobnie przerzucę się na TS

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-17 16:10:17

sprzęt zakupiony