...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wyslij mi pocztą troche ^^
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Patrząc na zdjęcia aż ślinka cieknie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Właśnie zastanawiałem się czy dopiero po kilku tygodniach zorientowałem się, że robisz ciągi z siadami na jednym treningu czy akurat tak wypadło
Spoko jak wydoiłeś trening bez strat na siadach to nic się nie stało. Co do urlopu to nie przejmuj się. Potem odrobimy starty. Ważne, żebyś jadł dobrze i w miarę się wysypiał
Spoko jak wydoiłeś trening bez strat na siadach to nic się nie stało. Co do urlopu to nie przejmuj się. Potem odrobimy starty. Ważne, żebyś jadł dobrze i w miarę się wysypiał
...
Napisał(a)
Byle za szybko tych strat nie odrobil
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Jedzenie biorę sobie za priorytet: żadnego syfu, dużo dobrego mięsa z grilla, warzyw, oliwa, na śniadanie jaja.
Narkotyków nie biorę więc się wysypiał będę, no chyba że z 2 razy na poranne ryby wyskoczymy
Narkotyków nie biorę więc się wysypiał będę, no chyba że z 2 razy na poranne ryby wyskoczymy
...
Napisał(a)
jak jest różnica u ciebie między przysiadem a przysiadem dynamicznym ??
...
Napisał(a)
Perez
Jak zaczynałem ten plan to dałem 20kg różnicy między dynamicznym a seriami głównymi w siadzie, więc dynamiczny był w zakresie 50-55% maksa w siadzie.
W siadzie dokładam 2,5kg co trening natomiast w dynamicznym prawie nie dokładam więc obecnie różnica wynosi 30kg i będzie rosła.
Jak zaczynałem ten plan to dałem 20kg różnicy między dynamicznym a seriami głównymi w siadzie, więc dynamiczny był w zakresie 50-55% maksa w siadzie.
W siadzie dokładam 2,5kg co trening natomiast w dynamicznym prawie nie dokładam więc obecnie różnica wynosi 30kg i będzie rosła.
...
Napisał(a)
heh, ja tam przez urlop miałem utrzymanie, a nawet spadek wagi. Najważniejsze, to dobrze się wyspać, wypocząć, a progres wróci po 2-3 tygodniach.
Słowo się rzekło, do dzieła.
...
Napisał(a)
16 TRENING SIŁOWY – 29.07.09 (środa)
+12,5d startu
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s14.html#post5
1. Wyciskanie leżąc
42,5kg x 10
52,5kg x 8
62,5kg x 8
72,5kg x 6
82,5kg x 6,6,6,6
2. Wyciskanie wąsko
52,5kg x 8
67,5kg x 6,6,6
3. Poręcze z obciążeniem
+12,5kg x 6,6,6,6
4. Wyciskanie francuskie
32,5kg x 10,10
35kg x 10,10
5. Wyciskanie żołnierskie
40kg x 8
52,5kg x 6,6,6
6. Brzuch siłowo (skośna)
+10kg x 10,10,10,10
Podsumowanie
WL poszło, dopiero wskakuje powyżej 80%CM a już czuć opór
do poręczy dodałem 2,5kg i poszło
WŻ progres zaliczony i poszło chociaż przerwy pomiędzy seriami około 5min.
Morfi_pl tak, najważniejsze to wypocząć.
Rozmowa w szatni:
- kurde mam teraz 2 tygodnie urlopu, trening mi się ładnie rozkręcił i nie chciał bym przerywać, może by poćwiczyć na wakacjach.
- po***ało cię? urlop jest po to żeby się nachlać i nic nie robić, od wszystkiego trzeba odpocząć a przez 2 tygodnie dużo nie stracisz.
śniadanie mistrzów, new version
jagoda i borówka seezon
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-29 18:00:03
+12,5d startu
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s14.html#post5
1. Wyciskanie leżąc
42,5kg x 10
52,5kg x 8
62,5kg x 8
72,5kg x 6
82,5kg x 6,6,6,6
2. Wyciskanie wąsko
52,5kg x 8
67,5kg x 6,6,6
3. Poręcze z obciążeniem
+12,5kg x 6,6,6,6
4. Wyciskanie francuskie
32,5kg x 10,10
35kg x 10,10
5. Wyciskanie żołnierskie
40kg x 8
52,5kg x 6,6,6
6. Brzuch siłowo (skośna)
+10kg x 10,10,10,10
Podsumowanie
WL poszło, dopiero wskakuje powyżej 80%CM a już czuć opór
do poręczy dodałem 2,5kg i poszło
WŻ progres zaliczony i poszło chociaż przerwy pomiędzy seriami około 5min.
Morfi_pl tak, najważniejsze to wypocząć.
Rozmowa w szatni:
- kurde mam teraz 2 tygodnie urlopu, trening mi się ładnie rozkręcił i nie chciał bym przerywać, może by poćwiczyć na wakacjach.
- po***ało cię? urlop jest po to żeby się nachlać i nic nie robić, od wszystkiego trzeba odpocząć a przez 2 tygodnie dużo nie stracisz.
śniadanie mistrzów, new version
jagoda i borówka seezon
Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-29 18:00:03
Poprzedni temat
Ilosc powtorzen w FBW na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Sens ćwiczeń?
Polecane artykuły