http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html ja sie dziwie ze on jeszcze nie robił tej wersji z krzeslem jak piszą w MH przeciez to doskonałe cwiczenie na zbudowanie mocnch pleców jakies staromodne metody stosuje zamiast najnowszych osiagniec treningowych}:-( Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 23:24:44
[...] rad ktorych warto sie trzymać, pewnie już je znasz:P Po 1 nie napalać się na mega efekty z miejsca, potrzeba czasu zeby zaczelo cos leciec i jeszcze wiecej czasu żeby fajnie miesnie zaczely wychodzic Po 2 ważne jest kontrolowanie wagi a jeszcze ważniejsze kontrolowanie pasa, i ważniejsze, żeby to drugie spadało a waga jak najmniej:-) Polecam co [...]
nie zmniejszysz lydek ich wielkosc jest uwarunkowana genetycznie, miesni nei masz wystarczająco masz ich przeciętna ilość, nie ma powodu do histerii i jeśli podchodzisz do ćwiczeń w stylu "co robic by nie dorobic sie miesni" to forum nie jest dla ciebie. My tu szanujemy i lubimy mięśnie. Odchudzając sie, uwidaczniasz mięśnie, czym jesteś chudsza [...]
[...] jest ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, watpie zebys w [...]
Witam po czasie :] Jestem właśnie po 8 tygodniach ćwiczenia Splitem - opracowanym z pomocą mr. everr'a i nie wiem czy mam się żalić,czy chwalić,bo nie do końca wiem czy powinienem się cieszyć no i przede wszystkim NIE WIEM CO DALEJ Szybkie konkrety: - Przytyło mi sie ok 4 kg - mam naprawde mało sadełka,a miało być go (podobno!!) dosyc sporo. W [...]
_Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie
[...] glupoty chlopi pleciesz oczywiscie ze sie da chocby nawet to ze cw w a6w powinny trwac nie dluzej niz 25 in bo pozniejszy trening jest juz nieefektyny i moze spalac miesnie ale to juz dyskusja dluuuuga czy tak jest czy nie crym a genetyke wziales pod uwage nie kazdemu miesnie rosna tak samo duzo tez zalezy od genetyki i od czlowieka nikt [...]
Na rdzeń deska to za mało. Żeby szeroko pojęty rdzeń był silny to poza deską trzeba dać jakieś ćwiczenia antyrotacyjne, przeciw zgięciu bocznemu. Jak trenujemy rdzeń sensownie to wszystkie funkcje mięśnie brzucha trzeba wziąć pod uwagę, plus wzmocnienie mięśni pośladkowych i mięśnie głębokie.
bcaa jest przydatne to jeden z niewielu suplementów które działają ale fakt że nie zawsze są potrzebne| i nie każdemu na pewno więcej skorzysta osoba która ma mięsnie jeszcze więcej która ma mniej tłuszczu na sobie jeszcze więcej która stosuje dietę LC a jeszcze więcej która stosuje trening na czczo a przed/w trakcie treningu popija bcaa na pewno [...]
To akurat nie dziwi , w przypadku zaburzonej biomechaniki mięśnie razem z powięzią są napięte i mogą być tkliwe w palpacji a że mięśnie odpowiadające za ruch stopą przyczepiają się one wyżej to możesz odczuwać ból w tej okolicy którą opisujesz.
[...] z Twoja niewiedza wogole rosnie!! Nigdy nie lacz wegli z bialkiem!! Najpierw wegle a dopiero 15 min po nich bialko. Dzieki tej metodzie nie bedzie Ci szlo w tluszcz tylko w miesnie - a o to chyba nam wszytskim chodzi. Tluszcze gora 2 razy dziennie i to nie duzo , bo one odrazu ida w bebech. Pokaze Ci jak to powinno wygladac na przykladzie mojego [...]
[...] mojej zony to zawsze mowi ze jest dobrze i troche uroslem znowu ale ja i tak jej nigdy nie wieze Taka choroba juz !! Gregor powiedz zonie ze jak sie jej nie podobaja wielkie miesnie to sobie nieodpowiedniego faceta znalazla No chyba ze chodzilo jej oto ze ja taki tlusty jestem Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-26 05:51:26
Modis, ostatni trening był w sobotę, a dziś jest środa. Więc nie wiem czy taka przerwa źle nie wpływa na mięśnie. Byłem gruby, bardzo. W samych biodrach miałem około 113 cm, a w udzie 70 cm smalcu. Potem popadłem w anoreksję, a teraz staram się z siebie coś zrobić. Nie coś, a raczej formę z 2010 - przynajmniej, a później dowalić mięcha. Jak [...]
Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]
Od stycznia w ofercie sklepów pojawil sie ULTRA MASS o wadze 3630g KAIZEN NUTRITION wyprodukowal ten produkt specjalnie na potrzeby rynku polskiego Doszedl takze nowy smak: BANAN Tak wiec teraz ULTRA MASS w smakach: wanilia czekolada banan Kaizen - Ultra Mass - Kompleksowa odżywka węglowodanowo-białkowa Czym jest Kaizen Ultra Mass KAIZEN ULTRA [...]
Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]
Zanim zamkną to hapaj to, może sie przydać: Rodzaje pompek: 1. Klasyczna: *Technika - Ustaw dłonie dokładnie pod barkami. Tułów, biodra i nogi tworzą jedną linię. *Benefity - W porównaniu z innymi wariantami, tu najmocniej pracują mięśnie piersiowe. 2. Dłonie wąsko: *Technika - Ustaw dłonie węziej niż szerokość basków. Łokcie wystaw na zewnątrz. [...]
Tak wyglądają przysiady^^^, w przysiadach najbardziej zangażowane są mięsnie nóg, mięśnie brzucha działają tylko jako stabilizatory, chociaż i tak bardzo mało, już bardziej prostowniki grzbietu. Przysiady najlepsze na brzuch Czy ty wiesz co to są przysiady? To ty się zastanów co mówisz. Prosze cię, nie obrażj mnie. OK? Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]
Dosyć ciekawe podejście do tematu. Niby celu nie ma ale gdzieś tam pomiędzy wierszami można wyczytać, że jednak fajnie by było jakby sylwetka się poprawiła :). Ogólnie to mam podobne zdanie jak ojan, patrząc na podane parametry to masz już sporą niedowagę. Plus to co sam napisałeś, że wyglądasz na 20%BF wskazuje że bardzo mało mięśni masz. Z [...]
Michail a co powiesz na ten wycinek artykułu z KiF z październik-listopad 2002 r. : "...Kolejność trenowania poszczególnych grup mięśniowych powinna być zaplanowana w taki sposób, aby zmęczenie mięśni ćwiczonych w pierwszej kolejnosci nie miało negatywnego wpływu na zaangażowanie mięśni ćwiczonych w kolejności następnej. Warunek ten będzie [...]
Johnnie O. Jackson IFBB Pro
