SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Najszerszy grzbietu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, po pierwsze zgadzam się z Dzingsem że powinieneś zmniejszyć obciążenia. Trzeba stwierdzić na początku że zakwasy nie zawsze są konieczne do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2006-04-02 22:41:01 Liczba szacunów: 0
  • A 6 Weidera Kiedy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edzio4 tak jest ważna! "jesli masz dobre miesnie brzucha nie rob a6w a jak nie to rob z rana na czczo jak powiada elwisio " Ja bym raczej powiedział: jeżeli masz dobre mięśnie brzucha to rób a6w(bo ten program na za zadanie wyrzeźbić mięśnie(aerobiczna)), a jak nie to rób coś na masę np: abs2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2007-06-11 18:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Kobieca pupa :)

    Post
    Trening w domu

    Hantelki się przydadzą, tylko widzisz, ich obciążenie musisz sobie dopasowywać sama, bo to one dla ciebie powinny stanowić wyzwanie, my nie wiemy na ile cie siłowo stać Jedna dziewczyna podnosząc 0,5kg czuje mocno, druga potrzebuje 3kg, no i oczywiście rożne mięśnie tez maja rożną sile Najlepiej jak posiada się zestaw ciężarków IMO jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2008-09-15 12:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Małolat na dobrą drogę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co z tymi całymi 6ścioma miesiącami na siłowni ? Jakieś tam mięśnie wyrobiłem (była sama skórka przed tym) a i teraz mam tak opuścić to wszystko ? Podobno rozwój mam 18 latka :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-11-08 17:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Waga : 84 Wzrost : 180" przy takiem wzroscie i wadze raczej jakas redukcja mu sie przyda, wyobrazam sobie ze te 84 kg to nie sa miesnie.. (chociaz moze zle Cie oceniam) chociaz prtzeciez mozna stosowac trening silowy + aeroby w celu szybszego spalenia tkanki tluszczowej i jednoczesjej budowy masy miesniowej, reszta jak wiadomo zalezy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-06-04 09:51:02 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy trening nuk, obciążenie jak narazie wynosi jakies 20kg, nie wiem czy to nie za duzo na moje schorowane stawy, choć nie czuje bólu ani nic takiego, za to czuje ze miesnie ladnie pracują, let's do it: posiłek przedtreningowy: (znów ubogi :/ ) -100g ryżu trening: a) barki -wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/8 -podciaganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 21:32:41 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    ja na moim 2 cyklu zrobilem 25 kg w 10 tyg Tyle ze wszystkiego. Teraz na jakosciowce w 9 tyg mam juz 14 kg wiecej.Bez koksow tez udawalo mi sie zrobic w 2 miechy ponad 10 kg i to nie bylo az tak dawno bo jakies pol roku temu. Ciekawe ile z tego to miesnie Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-28 15:52:34

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 15:46:55 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    [...] jest napiecie statyczne (izometryczne), ktore potem przchodzi w napiecie dynamiczne ale czy bedzie ono mialo wplyw na szczyt bicepsa hmmm. chyba nie bardzo. raczej wtedy w tych okreslonych punktach miesnie nabieraja wiekszej sily ale zeby mialy wplyw na szczyt , na wygrzbiecenie to watpie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-11-24 23:00:51

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 22:45:15 Liczba szacunów: 0
  • TheSniper - tylko jest u mnie ta różnica, że ja mam popalone mięśnie przez "1500 kcal". Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 21:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ułożyłem bardzo prosty plan FBW 3x w tygodniu, aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Trening: 1. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 2. Przysiad - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja, lecz nogi słabe 3. Wiosło - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 4. Arnoldki - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 32/DT/3.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 11 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 18:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 55/DT/26.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 31 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 19:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 56/DT/27.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 32 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Step ze sztangą łamaną Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 23,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 19:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Jednym słowem z moim krótkim stażem oraz Twoim treningiem, DOMS będą na porządku dziennym praktycznie po każdym treningu, tak? Poważnie, nigdy nie miałem takiego uczucia - chociaż nie powiem, jestem z tego zadowolony, bo wiem, że w końcu zrobiłem porządny trening, i mięśnie dostały bodziec by rosnąć. Chyba się sprawdza powiedzenie: "Jak boli, to [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 11:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 07:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli trening jest wieczorem, to jako potreningowy możesz zjeść nawet czystą glukozę i nie ma prawa się odłożyć jak solidnie ćwiczyłeś, mięśnie powinny zachłannie wyssać węgle. Oczywiście to tylko teoria, ale w praktyce ludzie na kolację jadają porządne porcje węgli w formie potreningowca i większość wygląda solidnie. Także węgli na noc się nie [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 21:06:05 Liczba szacunów: 0
  • December - Rób, rób. Ja już drugą porcję zrobiłem w przeciągu tygodnia. Mikers - Dzięki, ale dalej słabo widać mięśnie klatki piersiowej, bo ich prawie nie ma. Trzeba zacisnąć poślady i cisnąć dalej! Oczywiście z odżywką waniliową :-)) Kali - Bodajże w piątek, albo w czwartek. 78,5kg... Lusia - Niestety... A jak przyniosę swoje, to się rzucą na [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 19:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie źle, tylko zajedziesz te mięśnie 16 cwiczen na biceps w ciągu tygodnia a na nóżki tylko 5, plan jest zły, cel cyklu "redukcja" jak redukcja jak masz niedowagę i nie ma z czego redukować.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-08-22 13:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Siema, wrzucam zaległe wypiski nóg z niedzieli, oraz klatki i bicepsów z poniedziałku. Wiem, wiem. Posypią się komentarze, że tylko posmyrałem mięśnie. Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 19:12:26 Liczba szacunów: 0