Kilka luźnych obserwacji: Przysiady ostatnio robię nieco inaczej - umieszczam sztangę wyżej, schodzę dzięki temu głębiej (bardziej wyprostowany) ale też wyraźniejsze "dzień dobry" gdy wstaje z ciężarem z którym trzeba powalczyć. W sumie jest mi lepiej z tą techniką i wyraźnie czuje martwy punkt w ruchu (box przysiady coraz bardziej mnie [...]
Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 18:11:08 Liczba szacunów: 0
Przejrzałem jeszcze raz galę i nasunęło mi się kilka wniosków: Conor - nie będę się wypowiadał. Ruda małpa zawalczyła mądrze i niestety znowu zacznie sobie wybierać przeciwników. Tyron-Stefek. Dla mnie w rundach 3:2 na stefka, acz ta 4 mogła iść na 10:8. Acz i 10:9 nie byłoby dziwne. Remis jak najbardziej ok. Stefek musiał walczyć zachowawczo, bo [...]
Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 17:21:26 Liczba szacunów: 0
Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]
Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 21:08:03 Liczba szacunów: 1
Dokladnie najlepiej po treningu wtedy ma sie bardzo niski poziom glikogenu i sa efektywniejsze. Na czczo ladnie Ci nie odpowiem dlaczego lepiej nie ale tak na prosty rozum to przy biegach na czczo nie spalasz tkanki tluszczowej tylko miesnie bo organizmowi latwiej rozbic miesnie niz tluszcze i z nich czerpac energie.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-08-09 22:36:34 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jak długo trenujesz według aktualnego planu. Najwyraźniej mięśnie przyzwyczaiły się do bodźca jaki im serwujesz, stąd brak DOMSów. Czy masz dobrą pompę ćwiczonych mięśni? Jakie przerwy stosujesz między seriami? Ja brakiem DOMSów się nie przejmuję gdy czuję, że mam dobrze przetrenowany mięśnień. Jeszcze dodatkowa lektura: [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2014-11-08 21:36:22 Liczba szacunów: 0
Domyślam się(?), że nie miałeś żadnej przerwy między obecnym a ostatnim planem treningowym. Tym bardziej mięśnie są zaadoptowane, stąd też brak DOMSów. Ćwicząc małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, barki) rób 1,5 minut przerwy między seriami. Czy ostatnie powtórzenia sprawiają Ci trudność - doprowadzają do upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2014-11-09 16:16:52 Liczba szacunów: 0
[...] mam silownie. Wiec wtedy reszta 3,4 posilki beda po treningu troche duzo:)) Wracam z silowni o 12:00 wiec 1 posilek o 12:30 ostatni posilek o 19:45 a te 2 posilki robic miedzy 15:00 a 18:00? Mam chyba slaby metabolizm wiec czy po tylu posilkach nie obrosne wiecej w tluszcz niz w miesnie? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2007-07-25 13:57:00
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 2007-07-25 13:48:36 Liczba szacunów: 0
Cześć. Moim zdaniem wszystko idzie w dobrą stronę. Miesnie są dobrze zarysowane. Schudłeś ponad 20 kg i zostało ci trochę zbednej skóry. Dlatego mięśnie brzucha nie są zbyt zarysowane. Jestes juz długo na redukcji wiec może mógłbyś teraz pocwiczyc na zerze. Zobaczysz co się dzieje i potem podejmiesz dalsze decyzje. Dobra robota, powodzenia.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2023-05-14 11:10:54 Liczba szacunów: 0
Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-04-06 17:30:16 Liczba szacunów: 0
ok,tylko pytanie :D,jak ma wygladac "unoszenie baniakow na boki"? I jakie miesnie cwicza sklony z obciazeniem na karku? Ile serii robic z uginania nadgarstkow z hantla i uginania ramienai z hantlem o kolano? A i jak wyglada te "wyciskanie francuskie jednoracz lub odwrotne pompki "? Chetnie dolozylbym jeszcze cos wiecej na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-04-06 21:09:12 Liczba szacunów: 0
Nie uda Ci się zwiększyć obwodów klatki robiąc ćwiczenia na biceps i triceps. Gdy będziesz robić na klatkę i plecy po 20-25 powtórzeń to z całą pewnością zmniejszysz ich wymiary - robiłbym dalej po 8-12p. W tym wieku mięśnie już tak szybko nie rosną! W tym wieku mięsnie potrzebują częstszych treningów o większej objętości. Na ramiona 3-5 serii to [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2015-01-19 16:13:38 Liczba szacunów: 0
[...] terco bo tak sie przyjmuje statystycznie dla typow mieszanych, kazdy z nas jest mieszanym tylko czesc w mniejszym stopniu i ma przewage , no i niekoniecznie wzytskie miesnie maja tak samo, mozna miec w nogach przewage szybkokurczliwych a w klatce wolnokurczliwych i wtedy ten sam trening bedzie budowac dol, ale gory nie zbuduje Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 14:28:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta, czytałem jakieś tam wymysły, że niby spala się jedynie mięśnie, jednak ja mam na to inne wytłumaczenie. Po ciężkim treningu siłowym, jest wielki spadek insuliny i organizm potrzebuje węglowodanów. Dlatego gdy zaczniemy jeszcze biegać, to organizm nie będzie zużywał już aż tyle węglowodanów i nie będzie brał energii z mięśni, a jedynie w jakimś [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:22:19 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój ojciec dzięki NFZ jest prawie kaleką. Raz rozp******ił nogę i poszedł na NFZ, czekał 3 msc i mu lekarz powiedział, że tutaj zastrzyki, tutaj jakieś leki i nic absolutnie nie robić, noga musi odpoczywać bo będzie zupa. Po kolejnych 3msc ojcu ból powrócił więc poszedł do płatnego. I co się okazuje? "Gdyby pan 3msc temu wzmocnił mięśnie wokół [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 17:33:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszyscy mają, nawet jak ustawisz inaczej stopy podczas wspięć to możesz oddzielnie te mięśnie spompować i wtedy widać elegancko :3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-02-26 18:16:53
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 18:16:10 Liczba szacunów: 0
Na początek chciałam odnieść się do wypowiedzi LeaB. Absolutnie i niezaprzeczalnie masz rację, popieram i potwierdzam teraz do rzeczy > Jeśli poćwiczę 30 minut z taką intensywnością że tetno średnie bedzie 160 i poćwiczę z > taką że tetno bedzie 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za > drugim ten drugi [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2003-01-08 09:18:20 Liczba szacunów: 0
LeaB cieeeeszę się bardzo dzięki za te słowa koleżanko? kolego? Tompoz w dalszym ciągu muszę stwierdzić, że nie masz racji. Tym razem piszesz, że ćwiczenie na 160 HR przez 30 min. spowoduje lepsze spalanie tłuszczu od ćwiczenia na 120-140 HR przez 30 min. Po pierwsze muszę sprecyzować, że nigdzie nie doradzamy "ćwiczenia na 120-140 [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2003-01-08 12:23:32 Liczba szacunów: 0
Black Rose wiesz co to jest efekt jo-jo ? Ja tam ekspertem nie jestem, ale ostatnio sam postanowilem zrzucic kilka kg tłuszczu i wyczytałem kilka informacji. Skoro jesz same warzywa to prawdopodobnie dzienne zpożycie klarii jest w granicach 1000-1200 kcal zgadza sie ? Jeśli tak jest to Twój organizm zamiast spalać tłuszcz spala mięśnie, tak jak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12828 Data: 2007-06-10 21:22:17 Liczba szacunów: 0