witam cwicze juz na mase 6 miesiecy. Lapa urosla z 34 na 37. Wyciskanie z 50 na 95. Wszystko ok tylko ze dalej czuje ze moje miesnie sa miekkie i slabo widoczne. Jaki zastosowac teraz trening? Oraz pomozcie mi dobrac supple do cyklu. Dziekuje ;p
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-22 21:36:55 Liczba szacunów: 0
siemanko. od jakiegos czasu cwicze cale cialo i wiem ze mam miesnie brzucha bo je slabo ale widac. Sa poprostu schowane pod tluszczem. Czy przejsciem na diete i 2x sport 1,5 godziny tygodniwo + trening styknie? Mam 182 waze~ 65 kg mam 16 lat. Na brzuch robie cwiczenia z obciazeniem
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2013-06-12 23:01:56 Liczba szacunów: 0
Dlaczego planem FBW cwiczymy trzy razy w tygodniu te same mięsnie skoro potrzebują one na regeneracje znacznie więcej niż 1 dzień. Prosze o odpowiedź kogoś kto się na tym zna. Zaczynam się w tym wszsytkim gubić, bo różne rzeczy czytam w internecie.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-03-24 14:43:32 Liczba szacunów: 0
witam mam ławeczke, chcialbym zaczac na niej cwiczyc mam też hantle. Mógłby ktoś ułożyć mi plan jak cwiczyc? Mowie ze bede cwiczyl 1 raz i chcialbym troche wycwiczyc mięśnie. Prosze tez o ułożenie dobrego planu. Czy musze jeść jakies białko czy też nie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-11-05 16:02:02 Liczba szacunów: 0
czy po treningu przedramion (nawijanie ciężarka na lince na gryf), dobrze jest od razu po skończeniu ostatniej serii dobić mięśnie zwykłym trzymaniem sztangielek (kilkanaście kilo starczy) aż do puszczenia?? jak to ma się do masy i jak do siły?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2005-04-28 23:16:27 Liczba szacunów: 0
mam prosbe o polecenie jakis ciekawych ćwiczen na mieśnie CALEJ podkreslam jeszcze raz CALEJ klatki piersiowej. Chodzi o to ze mam wrazenie ze klatka nie "puchnie" mi jednakowo...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-05-05 23:11:01 Liczba szacunów: 0
Witam chciałem sie doweidziec na co te cwiczenie najbardziej idzie jakie miesnie sa trenowane ? Bo z tego co widze na filmikach jest to wiosłowanie pod innym kątem a chce zastosowac go do swojego lekko zmodyfikowanego FBW 5x5 ciezsze. Pzdr.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-12-21 14:29:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli po treningu nie odczuwa obolalosci mięśniowej to znaczy ,że nie moje mięśnie nie rosną.Nie myle zakwasów z obolalością .Czy może to być kwestia dobrej rozgrzewki i rozciągania .Z góry dzięki za odpowiedz .
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-01-08 20:40:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-03-30 19:26:55 Liczba szacunów: 0
Cześć. Jestem dziewczyną mam 20 lat a od 2 miesięcy trenuję na siłowni i efektów prawie nie widać. Chciałabym mięć większe mięśnie wyżeźbic je i zyskać na sile. Cży białko albo kreatyna pomoże? co będzie lepsze? i czy jeszcze coś do tego potrzeba? mam 169cm i ważę 53kg.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2013-07-01 20:58:15 Liczba szacunów: 0
Siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> Przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< Chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do ławki i hantli i drazka
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-06-14 11:03:07 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, jak wyżej, ćwiczę od roku i jestem z siebie bardzo zadowolony, lecz dopiero gdy się napnę (chodzi o brzuch). Jest sześciopak, lecz dopiero wtedy, tak, to widać tylko ''zwykły bęben''. Co zrobić by mięśnie było widać nawet bez napinki?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-12-29 12:48:28 Liczba szacunów: 0
Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych? Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2015-12-17 19:52:59 Liczba szacunów: 0
Czy na miesnie skosne brzucha dobre jest krecenie sie na takim kólku? To jest takie kółko na ktorym staje sie obiema nogami i kreci sie samymi nogami, bardzo czesto cwicza na tym kobiety, chyba po to by podkreslic talie. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-03-31 13:29:08 Liczba szacunów: 0
Witam Od jakiegoś czasu zacząłem trening siłowy. Teraz planuje dodać do tego biegi po każdym treningu około 30min. Czy te bieganie pomoże mi w czymś jeszcze oprócz spalenia tłuszczu?? Np. czy bardziej uwidoczni mięśnie? Proszę o odpowiedz.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-11-16 11:38:41 Liczba szacunów: 0
Witam otóż mam problem mam wzrostu 185cm ważę 65 kg jestem dość chudy.Chciałem z grubnąć ale mi to nie wychodzi ponieważ tyle co kalori nabije to zaraz je zbije bo dużo biegam.Pomocy wpadłem na pomysł aby wyrzeźbić mięśnie brzucha macie odpowiednią dietę pomocy ! ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2012-04-28 14:07:12 Liczba szacunów: 0
Elo.Mam pytanko: Czy jest mozliwe rownoczesne robienie rzeźby klatki i miesni brzucha(ABS),i przybraniu na wadze zeby miesnie klatki piersiowej były wieksze? Czy jedno drugiego nie wyklucza?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-08-26 11:28:46 Liczba szacunów: 0
Witam wiem że ten temat był już walkowany czytałem dawne posty dużo osób pisało że rano aeroby na czczo są najefektywniejsze puzniej że pala się mięśnie jak to jest teraz, jakie są przekonania kiedy najlepiej
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2020-02-11 21:54:28 Liczba szacunów: 0
WITAM PROSZE O PORADY DOTYCZĄCE CWICZEN NA MIESNIE BRZUCHA CHODZI MI O TAKIE CWICZENIA KTORE BEDE MOGŁ WYKOYWAC W DOMU POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE "Bądź uroczy dla swoich wrogów, nic ich bardziej nie złości"
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2003-08-08 01:43:43 Liczba szacunów: 0