SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • napiete miesnie.... prosze o rade tylko ekspertow...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 189 cm 75 kg i niewielka skolioze. Mam starsznie napiete miesnie przykregoslupe przez co odczuwam bol. Jaka jest metoda na rozluznienie miesni? chodze na basen 2 razy w tyg, czy rozciaganie pomaga w rozluznianiu miesni? nie wiem tez czy nie zaczac chodzic na fizjoterapie )prady masujace itd, masaze) co Wy na to wszytsko?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2005-11-16 22:05:39 Liczba szacunów: 1
  • 2 sposoby na mięśnie brzucha, który wybrać?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, więc jak w temacie mam 2 sposoby na brzuch: 1 Sposób: Zwykła prosta ławeczka do brzuszków. Robię takie nie pełne brzuszki, znaczy gdy mam już opadać, to zostawiam kilka centymetrów do końca i w tedy mam na maxa spięty brzuch, tak trzymam z 2sek, i dalej do góry i znów. 2 Sposób: ABS II chyba 7poziom bo mi najlepiej przypadł do gustu... No i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2012-10-19 17:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i chcę rozbudować swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać mas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-12-08 22:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana na mięsnie ! Pomocy .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałbym zamienić lekki tłuszczyk z brzucha na mięsnie lub lekko wyrezbic mam troche tłuszczyku wazę 52 kg 162 cm wzrostu 15 lat ... Gram w piłkę nożna 3 razy w tygodniu teraz chodze do szkoły , proszę powiedziec mi jakie cwiczenia robić wieczorem ,które pomogą mi urzezbic i spalic ten tłuszczyk i co jeszcze da się zrobić Z góry dziękuje za

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2011-09-02 19:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie Naramienne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie jak sobie ulozyc trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. Moj obecny plan to: WT: Klata i bic CZW: Plecy SOB: Barki i tric I teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. Czy 2 razy w tygodniu je trenowac czy jak?? Jak ktos mi napisze to porsze napisac jeszcze cwiczenia na miesnie naramienne cala

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2008-02-26 16:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem, i nie wiem czy w odpowiednim miejscu dodaję ten post. Mianowicie, chcę zrobić sobie popularny 6-cio pak. Mam 18 lat i jestem piłkarzem, więc nie mam problemu z kondycją, i mam dobrą wytrzymałość tlenową ( o ile to coś pomoże ) .Niestety obecnie nie mam czasu na chodzenia na siłownię, więc próbował bym robić ćwiczen

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-07-22 23:26:25 Liczba szacunów: 0
  • trening na biceps i triceps oraz mięśnie brzucha i klata (PIERSI !!)

    Temat
    Trening w domu

    witam że tak powiem jestem z tych szczuplych gosci u ktorych dobrze widac miesnie rzezbe ale chudy mam nadzieje ze zrozumiecie :) cialbym uwydatnic bardziej miesnie brzucha no i zwiekszyc swoje ramiona biceps triceps oraz klatke piersiową do dyspozycji mam jedynie 2x hantle 10kg i domowe zacisze... licze na waszą pomoc aby trening był naprawde efe

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2010-01-28 19:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczyky by odsłonić mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie odnośnie "spalania tłuszczu". Czy jest to tak, że trzeba sobie wyrobić mięśnie, ale żeby te mięśnie było widać, to trzeba także spalać tłuszcz? To znaczy, chodzi mi o to czy OPRÓCZ ćwiczeń typowo siłowych na siłowni, potrzeba jeszcze np. biegać? Czy to działa właśnie w ten sposób? A jeśli tak, to jakie są najlepsze metody spalani

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-01-21 14:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Seks-pomoc na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podobno seks w pozycji na jeźdźca wspaniale wpływa na mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4898 Data: 2002-03-16 18:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha,pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To link do zdjecia mojego brzucha: http://img210.imageshack.us/img210/3296/dsc00131g.jpg Ćwicze już od jakichś 2 tygodni brzuszki 50 rano i 50 wieczorem oraz 25 pompek rano i 25 wieczorem. I mam pytanie bo czytałem na innych forach że żeby było widać mięśnie brzucha trzeba zrzucic tłuszczyk. I tu nasuwa mi sie pytanie czy ja musze cos zrzuca

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-10-17 16:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening wzmacniający mięśnie.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym prosić o rozpiskę ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i mogę je wykonać w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-12-23 21:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Spalić tłuszcz--ochronić mięśnie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wyjezdżam na wakacje i chciałbym żebyscie mi polecili jakieś suplementy które pozwolą mi max ochronić mięso(3 miechy bez dobrego treningu) i zmusić organizm do wykorzystania tłuszczyku zamiast spalac mięśnie.Dodam że mam szybki metabolizm ale podczas robienia masy "udało" mi się złapac trochę tłuszczu.Serwus... ...w pewnych sprawach nie możemy prz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2003-05-27 00:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Bolce mięśnie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! W czasie treningu kick boxingu bardzo bolą mnie mięśnie dwugłowe ud. Czy to jest normalne, że w czasie rozciągania bolą te mieśnie?? Przesadzam w czasie rozciagania?? Wiem, że ból jest pożądaną rzeczą, ale czy to musi tak boleć, że utykając wracam do domu? Co stosować żeby przestały boleć?? Was też tak bolą te mięśnie?? Za odpowiedzi z góry

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2006-03-29 10:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie Brzucha.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mianowicie mineły juz ze 2 miesiace odkąd naciągnołem mięsnie brzucha. chodzi od dolną partię te które są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej 2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-12-21 07:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Uderzenie -miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam prosbe i pytanie czy moglbym dowiedziec sie jakie cwiczenia robic i jak i ktore miesnie cwiczyc aby moje uderzenie miescia bylo silne. Nie wiem jakie miesnie i jak trenowac wiec jesli mialby ktos poradnik lub cos w tym stylu bylbym wielce wdzeiczny :) Chodzi mi tu o sile zwiekszenia uderzenia piescia.. aby byla coraz wieksza ktore miesn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2008-11-29 22:26:57 Liczba szacunów: 0
  • wpływ antybiotyku na mięsnie

    Temat
    Doping

    http://www.sfd.pl/Zgrubienie_pod_pach%C4%85-t459569.html Antybiotyk DOXYCYCLINUM "hamuje synteze bialek w rybosomach" (z ulotki) czyli jednym slowem lipa.. bede caly czas na katabolizmie pewnie. co radzicie panowie? przerwac branie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2008-12-26 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować bardziej mięśnie nóg?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć intensywność

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2016-02-14 19:35:31 Liczba szacunów: 4
  • Miesnie brzucha i bicepsu

    Temat
    Trening w domu

    Jestem nowy wiec nie wiem co i jak Mam 14 lat i ćwiczę kick boxing niedługo będę miał wakacje i nie będę miał treningów. I chcę mieć na brzuchu kaloryfer i che troszeczkę wzmocnić mięśnie bicepsu może byście mi poradzili jakieś ćwiczenia. I czym bym miał się odżywiać by mi został kaloryfer Z gór

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-05-08 22:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Widoczne mięśnie brzucha na Masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem cały czas na Cyklu Masowym. Nie Jestem zalany tłuszczem tylko buduję dobrą tkankę mięśniową. Jedyny mój minus to brzuch Jest na nim troszeczkę tłuszczu , na tyle troszeczkę że nie mam fałd, lecz nie widać mięśni brzucha. 3 razy w tygodniu po treningach robię 4 serie brzuszków po 30razy. Może podpowie Mi ktoś czy da radę choć trochę sp

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-06-20 11:54:38 Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie biorące udział w... (pomoc)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, no właśnie moim zadaniem jest napisane pracy na anatomie mięśni biorących udział w wykonywaniu ćwiczenia, np momencie wybicia z belki, przy skoku w dal, pchnięciu kulą, rzucie piłeczką palantową itp. Ćwiczenie jest dowolne. Może ktoś z Was wie lub ma jakis schemat mięsni, które biorą udział w jakimś ćwiczeniu. Prosze o pomoc Pozdrawiam Zmien

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-05-27 13:09:25 Liczba szacunów: 0