SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 21:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    lecę od pustego gryfu poprzez jakieś śmiesznie małe ciężary z rozgrzewką aż dojdę do ciężarów roboczych i wychodzi mi 6 serii rozgrzewkowych + 4 roboczeZmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-22 09:42:04 Nie jest to nadmierna ostrożność? Pytam jako osoba z krótkim stażem, u mnie wygląda to tak, że po 5 min rowerka/orbitreka (i to nie zawsze), [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 12:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie nie, zebym byl dobrze zrozumiany, ja na razie mam szczescie - jesli mnie boli - to to jest ten dobry bol. Wiesz, miesnie pala, kazdy krok to zywy ogien - ale to nie jest bol w rozumieniu kontuzji. Odpukac, na razie. Ja ten bol kocham, czekam na niego jak wariat, biegne i czekam. Jak wspominalem, wykreslilbym pierwsze 12-15km biegu z pamieci, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 22:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    Teraz ja napisze co nieco o thermo pump dzięki uprzejmości Meja (co zdarza sie rzadko) miałem możliwość przetestowania tego suplementu na sobie.. A wiec do rzeczy posiłki dopięte, snu wystarczająco. Na wykładzie około 30 min przed tren przyjąłem TP. Smak kozak może ze względu na to iz biorę teraz inna przed treningówka która jest "ohydna" , [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 20:18:37 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    Mateusz no właśnie nie. Tzn zawsze barki będą pracować przy klatce ale jeżeli się poprawnie wykonuje to czuć klatkę ;-) Prosatan Jeżeli chodzi o monotonię to absolutnie mi nie przekszadza :-) troszkę za dużo faktycznie :-P Podpatrzyłem to ćwiczenie w treningu Marka Dorosza i Emila Kaleńskiego w MD. Właśnie o to w tym, ćwiczeiu chodzi, żeby skos [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 23:46:34 Liczba szacunów: 0
  • OTTO - nie żartuj ze mną. Nieźle jest na następnych fotkach! Na pierwszej fotce widać Ci trochę mięśnie brzucha ale widać też luźną skórę. Teraz masz bardziej wypełnione mięśnie a dól pleców wygląda bardzo dobrze! Widać najszersze grzbietu i grubość pleców między łopatkami. Trenuj dalej i nie żryj za dużo to nie przybędzie Ci dużo tłuszczu! [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 18:50:36 Liczba szacunów: 1
  • Siłowanie "na ręke"

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech zacznie od np 5 i 2dni o 5wiecej razy i bedzie ok wtedy miesnie sie przystosowuja i sie roia twarde i mocne a jak odrazu sobie podniesiecie np 10kg i podniesiecie ze 20razy na reke to tylko macie sciegna zerwane rece bola i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8113 Data: 2008-06-08 11:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Skup się na poprawie jakości diety i przyłóż do treningu. Brzuch - jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie - zaangażowany jest w każde z nich. Patrzą na ilość dołożonych przez Ciebei powtórzeń obstawiam, że ćw. na brzuch wykonujesz niepoprawnie. Dlaczego robisz damskie pompki? Jakie mięśnie czujesz wykonując MC? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2014-02-23 19:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie szkodzi jak w ostatniej serii nie dasz rady zrobić wszystkich powtórzeń:-) to znaczy, że właśnie dobrze ćwiczysz i że ciśniesz jak możesz. Chociaż jak w drugiej serii nie dobijesz do 15-tu to lepiej nie zwiększać obciążenia i trzecią pocisnąć tym samym. I jeśli zrobisz to 15, to w następnym treningu starasz się zwiększyć. Robisz przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 11:00:40 Liczba szacunów: 0
  • DT (nareszcie!) - niskie węgle Czuję się już całkiem dobrze, nos jeszcze zawalony, ale mniej i ogólnie jest już ok. Dziś za to dobitnie czuję skutki masażu. Ledźwie bolą, tyłek mega boli, kolana jakieś latające po rozciąganiu łydek, ale mięśnie szczególnie pośladkowe rzeczywiście mniej spięte. Dieta póki co mi pasuje, głodna póki co nie jestem, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 08:43:22 Liczba szacunów: 0
  • DT/ miska nieliczona Mam nieziemskie domsy w nogach. Ledwo chodzę. Nie mam ochoty już na trening. Jutro jeszcze sprawdzę maksa WL i coś poskaczę i odpuszczam do konkursu. Moje ciało się domaga odpoczynku. Bolą mnie stawy, mięśnie. Wszystko.%-) Miska: 1. whey, 150g truskawek, 30g owsa 2. makaron razowy 3. kiwi 2x, kilka śliwek suszonych, tatar z [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 20:54:46 Liczba szacunów: 0
  • dziś DT, jutro DNT obydwie miski poniżej poza miskami: brokuł, mieszanka warzyw, papryka, mix sałat, cebula, pomidorki cherry (sporo warzywek tym razem) no i trening; nie jestem zachwycona, ale robię co mogę Trening A A. Przysiady ze sztangą na plecach, które w drugiej serii zmieniłam na goblet squat - nie wiem czy dobrze robię, ale te przysiady w [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziś DT, samopoczucie lepsze, odstawiłam leki, od których miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 10:50:08 Liczba szacunów: 0
  • czasami sobie myślę, że chyba nigdy nie jadłam tak "czysto" i tak dużo jednocześnie ;-) ciekawe jak jutrzejsze obwody, ale czuję się "płasko" ;-) dziś DNT Miska - dziś słabe białko, bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 11:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "Galeria Zdjęć" i widze niektore fotki i komentarze do nich ze kozacko itp. Ze ktos jest WIELKI... Kazdy ma w sumie inny gust :) ja tam wole zeby bylo dobrze widac miesnie, zeby to estetycznie wygladalo. widze kolejny dziennik super,witam będe zaglądał,co do diety to nie bede powtarzał tego co Kuro mówi fajnie, ze rozpisales to [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-03-23 10:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że większość nie popiera splita ale Ty zamierzasz zarówno prowadzić trening siłowy i redukcyjny. Proponuję splita ponieważ każda partia mięśniowa będzie miała więcej czasu na regenerację. Pamiętaj , że zamierzasz jeszcze aero wykonywać a to równa się z możliwością palenia mięśnia. W splicie skupiasz się na każdej grupie mięśniowej raz w [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-04-26 08:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko zależy na ile sobie możesz pozwolić z treningiem bo najczęściej jest tak, że osoby, które bardzo mało się ruszały lub nie trenowały w ogóle mają problemy z kręgosłupem bo te mięśnie odpowiedzialne za jego stabilizację i zdrowie są po prostu osłabione. Często po rozpoczęciu aktywności fizycznej mięśnie się wzmacniają i te problemy albo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2020-06-29 12:02:18 Liczba szacunów: 0
  • SZKÓŁKA STRONG MAN LEKCJA 1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 14:31:43 Liczba szacunów: 0