SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam wszystkich! Jest to mój pierwszy post na forum(liczę na wyrozumiałość), jak do tej pory jedynie wchłaniałem kolejne tematy i starałem się szukać tego co jest mi potrzebne. Teraz jednak mam pytanie bardziej sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy. Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2012-04-12 16:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców od 2 miesiecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam! na w-fie 2 miesiące temu, coś zrobiłem, nawet nie wiem dokładnie co, chyba naciągłęm sobie plecy. Bolało mnie tak nad pupą, ale chyba nie kręgosłup tylko te "mięśnie". smarowałem itp, jak grałem w piłkę to cały czas odczuwałęm ból, ale lekki, taki że mogłem grać. jakiś tydzień temu grałęm, ktoś mi zafasolił z łokcia w to miejsce, i tak mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2007-06-28 10:51:19 Liczba szacunów: 0
  • redukjca Fatu i maxymalne zachowanie miesni!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanko a mianowicie po odzywce Mass XXl dostałem tłuszczu na brzuchu... Mam pytanie (zamierzam biegac) ile czasu najlepiej biegac alby stopniowo spalac tłuszcz i zostawiac miesnie? 30 min ? 40 min ? a moze 1 h?? i czy lepiej stosowac treninig interwałowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-02-27 07:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego w domu. Do tej pory moje ćwiczenia opierały się głównie na różnego rodzaju pompkach, ale potrzebuje porady co i jak robić. Mam nieco rozbudowane mięśnie klatki piersiowej i dobrze zbudowane ręce. Mam 178cm i 68kg wagi. Brzuch trochę jakby wzdęty przez co wydaje się duży, mimo że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2020-04-11 19:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ? proszę o ocene...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nog na maszynie 3 x 10 *uginanie nog na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 * i do tego 2x w tygodniu miesnie brzucha na laweczce spiecia i podciaganie kolan do klatki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2005-01-27 20:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Wam! Słuchajcie,mam takie pytanie do Was: Mam taki nawyk,że codziennie rano po przebudzeniu zarzucam sobie brzuszki i pompki.Tak na rozruszanie przed całym dniem tyrania.Dobrze mi to robi na rozbudzenie się. I teraz pytanie,czy twaróg chudy będzie dobry na śniadanko po tych ćwiczeniach,jako źródło białka? Wiem,że twaróg się wolno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-12-28 12:14:36 Liczba szacunów: 0
  • PushPull/Split-pytanie2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co miesiać zmieniać te cwiczenia np. 1 miesiac te cwiczenia co wyzej, 2 miesiac cwiczenia Push(wersja 2) Pull (wersja2) i 3 miesiac (Push(w.3) Pull (w.3). Czy np. moge Split 1 miesiac 2 miesiac push pull 3 miesiac split? Chcialem zmienic poneiwaz split juz troszke mi sie znudzil i chcialbym pobudzic miesnie innymi treningami. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-06-26 14:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz rok temu na silownie i zazywalem kreatyne,glutamina oraz jakiegos tam gainera i przybylo mi z jakies 3,4kg ale po skonczeniu cwiczen odrazu se gdzies poslzo a miesnie tylko troche urosly... Popadlem teraz w desperacje i ch zazyc mete ale prawda jest taka ze h*** o niej wiem :/ skontaktujcie sie ze mna na gg albo piszcie tutaj ile [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2005-08-19 17:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - polecam!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym wam przedstawić mój nowatorski trening (cel to oczywiście masa mięśniowa). Jego założeniem są tylko ćwiczenia ZŁOŻONE i dobór tylko JEDNEGO ćwiczenia na grupę mięśniową (każde ćwiczenie wykonywane sztangą). Zauważyłem, że gdy robię tylko jedno podstawowe ćwiczenie to mięśnie są owiele lepiej napompowane niż po trzech różnych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2005-08-09 19:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening tylko na Atlasie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wczoraj pierwszy raz w życiu byłem na siłowni. Wiadomo na czym to polegało. Szybka rozgrzewka i dokładne zapoznanie się ze sprzętem. Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy. Problem jest taki, że wszystkie programy są z użyciem sztangi. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-01-10 20:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolejna 500g pytanie kolejne czy odrazu czaczynac cykl 2 puszki czy odczekac jakis czas? wtorek,czwartek i piatek silownia pytanie kolejne jak rozlozyc trening partii miesnie;).. i mala prozba ...moglby mi ktos pomoc napisac skromna dietke? PS mam witaminy Vita-MIN czy moge je brac razem z nitro? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-10-11 00:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na skuteczną poprawę sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Wrześniowe zetknięcie się z wagą sprawiło, że prawie zemdlałem...Rok pracy biurowej sprawił, że z 85 kg pojawiło się 95kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie i troszkę się zapomniałem... Moją wymarzoną wagą jest ~80kg i zrobię wszystko by to osiągnąć, ale jak pewnie nie jeden z Was wie, samemu, bez pomocy i wiedzy ciężko jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-10-23 14:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-08-09 14:55:22 Liczba szacunów: 0
  • przerwy między seriami-pisać:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! otóż większość na tym forum ćwiczy "na masę", jak ogólnie wiadomo przerwy między seriami na masę powinny wynosić od 2-3 min. jednakże z tego co czytam (i wy też czytacie) znaczna większość ćwiczących na mase robi przerwy 60 sek. maxymalnie 60 sek. i krótsze, czasami 90 sek. ja uważam że 2 minuta przerwa jest idealna: po pierwsze odpoczniesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 2007-08-01 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • jak zazywac suplement diety methoxy hg chrysin

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ile razy mam zazywac methoxy hg chrysin jak on dziala czy moje miesnie urosna co mam jesc ile razy cwiczyc czy ma on tez jakies skutki uboczne noi po jakim czasie beda widoczne jakiekolwiek rezultaty pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13003 Data: 2011-01-10 18:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening,masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jestem poczatkujący więc myslę że na poczatku powinienem zobaczyc jakies efekty gdy bede chociaz tak systematycznie trenowal, jak myślicie ? . Chociaz aby rozbudowac troche miesnie i przykryc te kosci ;> I co poradzilibyscie mi aby przytyc zobaczyc jakies efekty aby zmotywowac sie do ciezkiej pracy nad sobą bardzo mi na tym zależy . Bardzo był [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-02-01 21:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo słabe przedramiona. Jak wytrenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 2 tygodnie temu zacząłem swoje pierwsze treningi system FBW. W ćwiczeniach na mięśnie naramienne, triceps itp przeszkadza mi bardzo słabe przedramię. Mimo bardzo małych ciężarów przy np. unoszeniu sztangietek bokiem, bardziej odczuwam zmęczenie przedramienia, niż mięśni naramiennych. To samo przy wyciskaniu sztangi zza głowy przy trenowaniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2009-01-04 21:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Skurcze mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problemy ze skórczami mięśni. Dużo jeźdze na rowerze, 1 na tydzioen jestem na siłowni. Kiedys milem problemy z kolenem i chirurg kazała zrobić mi przerwe w wfach i wsysztkimi ćwiczeniami ktore obciązją nogi. ten problem już minął prawie. Ale od tego czasu łapią mnie skurcze np. gdy siedze a potem szybko wstaje nie moge zgiac przez chwile nog [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2003-07-15 12:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2011-12-06 22:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Spartacus workout + nagi wojownik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie odnośnie wymienionych treningów. Od października ćwiczyłem na masę, z efektów jestem zadowolony, ale chciałbym coś zmienić. Rozglądając się za jakąś odmianą trafiłem na trening Spartakusa - spodobał mi się, na razie ćwiczyłem 2 razy w zeszłym tygodniu - na jeszcze jeden trening pomiędzy nie pozwoliły zakwasy. Oprócz tego już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2013-06-17 21:34:15 Liczba szacunów: 0