SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Prosiłbym o ocenę diety ...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ... prosiłbym o ocenę diety którą chciałbym zastosować Posiłek I ====Jajecznica z 2 jajek z pomidorem ====Garść orzechów ziemnych ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-05-24 21:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!!! Będę postępował wg szablonu z tej strony więc zaczynam: 1.Trenowałem około pół roku ale przestałem(przez szkołę).Potem znowu ćwiczyłem i znowu przestałem.Wróciłem do ćwiczeń w wakacje.Trenuję co dwa dni około godzinę(systematycznie). 2.Ogólnie to trenuję wszystkie(prawie) partie ciała podczas jednego treningu(nie wiem czy to dobrze): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-08-01 21:36:45 Liczba szacunów: 0
  • ERman-redukcja-topimy smalec!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Na początku chcę was serdecznie powitać w nowym dla mnie dziale. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, jako dodatkową mobilizację dla swojej osoby. Po krótce o mnie. Mam 18 lat jestem uczniem liceum i postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę która nie jest najlepsza Mam jakieś tam drobne doświadczenie głównie w sportach walki ale i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-07-04 06:29:42 Liczba szacunów: 0
  • NOGI DLA NOWEGO CIEBIE

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe DENNISA NEWMANA (co do trenowania nóg)więc do dzieła: Czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują równoważenia--"tylko dlatego że są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2009-06-17 19:39:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, przedstawiam wam mój plan na masę FBW (miałem jechać od razu splitem (bo przecież tak wszyscy na siłce jadą ;P i patrzą na mnie jak na durnia, ale po dogłębnym przemyśleniu i 1 treningu doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie ;P... nudzi mnie po prostu siedzenie na siłce męczenie się z 4 ćwiczeniami na jedną partię mięśni nuda!!!. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-03-14 23:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [art] Bicepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. W oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. Dla początkujących Pamiętajcie, że owy biceps jest tylko 1/3 obwodu ramienia. Reszta to triceps i nie można go bagatelizować podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2008-09-13 21:38:48 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabol_5_Black_i31095_d380x380.jpg Opis - Anabol-5 Black najsilniejszy legalnie dostępny środek anaboliczny - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Środek niesteroidowym !!! - Obniża poziom estrogenów Jego działanie oparte jest na tworzeniu w organizmie przyjmującej go osoby wysoko anabolicznego środowiska [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2014-06-05 12:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do zweryfikowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, może od razu przejdę do sedna :) Chodzi głównie o spojrzenie na plan treningowy i zdecydowanie, czy jest on dobry oraz czy ćwiczenia poza siłownią nie wpłyną negatywnie na efekty. Dodam, że tak naprawdę, to ćwiczę w domu, ale wydaje mi się, że mój sprzęt mi wystarcza, bo mogę zrobić naprawdę dużo, jak na prowizoryczną siłownie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-10-27 02:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2017-01-16 09:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Czym jest kwas mlekowy? Dlaczego nasze komórki go produkują, mimo że stanowi on dla nich potencjalny czynnik stresowy? Czy sam mleczan jest tworem zbędnym, czy też raczej przypisuje mu się jakieś inne, nieoczywiste funkcje? Na te i kilka innych pytań odpowiemy w dalszej części artykułu, dochodząc, mam nadzieję, do wniosku, że nie taki mleczan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-02-28 07:21:38 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-10-27 15:27:34 Liczba szacunów: 4
  • Początkujący z dużym zapałem

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, Jeśli temat według moderatorów/adminów nie pasuje do działu proszę o przeniesienie. Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-12-05 20:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-08-30 20:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 31 lat wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-09 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu i o wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczyłem już wieloma treningami. Udało mi się zdobyć około 10 kg masy. Ostatnio znowu postanowiłem przejść na splita, ponieważ wszyscy go tak zachwalają. Trenuje już nim z 1,5 miesiąca. Lecz uważam, żę on nie jest dla mnie. Po treningu mięśnie jak najbardziej super napompowane i wgl, ale już kilka dni później flaki. To nie to samo co FBW. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-07-05 19:20:44 Liczba szacunów: 0
  • JEDZENIE O ODPOWIEDNIEJ PORZE

    Temat
    Trening w domu

    JEDZENIE O ODPOWIEDNIEJ PORZE Odpowiednie ustawienie w czasie spożywania pokarmu jest niezwykle ważne. W zależności od długości i intensywności treningu odżywianie się odgrywa ważna rolę w trzech fazach - przed, w trakcie i po treningu. Przed treningiem Posiłek przed treningiem powinien być wysokowęglowodanowy i niskotłuszczowy, pozwalający na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2004-06-20 08:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a rzeźba?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poruszałem już ten temat jednak nie dostałem żadnej konkretnej odpowiedzi,a chciałbym sie upewnic od kogoś kto ma wieksze pojecie..mianowicie jestem na redukcji juz jakis czas biore spalacz Meta burn xtp od tygodnia,ale przez 1,5miesiaca schudłem 7kg bez spalacza ...cały czas ćwicząć na rzeźba,aeroby oraz biorac białko i hmb.Teraz kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19085 Data: 2005-10-11 16:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed bieganiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymachy nog, krotki marsz(1/5 minut). Wydaje mi sie jednak, ze jest to za slaba rozgrzewka, tym bardziej, iz biegam zawsze rano- godzine po przebudzeniu w zwiazku z czym miesnie sa kompletnie nierozgrzane, wiec łatwo o kontuzje.. Popadlam z jednej skrajnosci w druga, dlatego chcialabym prosic o jakies konkretne wskazowki- co robic aby poranna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 13:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] i skladu. Myslalem nad A6W ale czytalem na forum ze jest niezdrowe i ogolnie niedobre. I wlasnie tutaj sie nasuwaja moje pytania: 1- Lepiej cwiczyc caly brzuch czy tylko miesnie proste, bo slyszalem ze poszerzaja biodra? Prawdopodobnie jestem endomorfikiem i mam bardzo szerokie biodra :( 2- Lepiej A6W/ABS czy ulozony przez siebie plan jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-09-03 22:33:19 Liczba szacunów: 0
  • metoda na stala DIUREZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko nieznacznie przekracza norma. Pozbylem sie samej wody, a nie miesni, i ze zmasowanego kolesia zrobilem sie calkiem na rzezbie. Trening ciagle byl masowy, wiec miesnie nie sa ukrztaltowane, ale mimo wyglada to b. dobrze.Teraz miesiac po odtruciu, nie ma sladu wody. Ogulnie podsumowujac, pisze sie ze odrzywki sa bezpieczne, moze i sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-09-07 23:25:50 Liczba szacunów: 0