SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemach za pare lat. mit o tym ze wyciskanie wąsko dziala na srodkowe rejony klatki piersiowej został dawno zniesiony. a przenoszenie hantli - owszem dziala nieco na miesnie piersiowe jednak glownie zaangazowane są miesnie grzbietu (i polecam wariant z wyciągiem górnym stojąc niz hantlą leżac) -- mozesz dac sciąganie w bramie, pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-03-25 17:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 2011-12-10 21:58:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Wpadłem dzisiaj jeszcze na dt dopytać się o pewną rzecz. Po 1.Jutro mam wigilię klasową więc odliczyłem Sobie 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 20:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2021-09-05 09:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień pierwszy: Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/8/8/6/3) 2.WYCISKANIE sztangi W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (10/8/6)-wyrzuc 3.Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej (10/6/3/)-skos w gore 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej i poziomej (12/10/8/4-6) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2006-08-24 16:54:09 Liczba szacunów: 0
  • i tak Ci niezle poszlo! Dzięki };-) Faktycznie nie doceniłam tego wczorajszego treningu. Nie taki marny, skoro dziś mnie wszystko boli, siadanie i wstawanie zwłaszcza %-) Mięśnie ud, pośladkowe, a nawet tricki - wszystko ciągnie. Dobrze, że nikt nie widział, jak w pracy schodziłam po schodach. Miałby poważny dylemat, czy wzywać pomoc, czy [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 20:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Może nie aż tak, ale i do faceta z krwi i kości, o ironio, też mu było daleko ;-) fajcie ci wchodzi w skosne czy nie potrafisz ich wyizolowac? Nie bardzo, nawet dziś pomyślałam, żeby Ci napisać, że głownie męczę ręce, ale w ostatniej serii w końcu coś poczułam w skośnych, to nie napisałam :-D Inaczej się dzisiaj ustawiłam w stosunku do bramy, [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 14:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 17:28:02 Liczba szacunów: 0
  • ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze krewetko ja do niedawna robilam z 3kg, teraz przeszlam do 4kg ale przy 4 serii to febra mi rece lapie jak i Tobie :-)) na bicka ladnie pocisnelas - u mnie 6kg to maks

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 18:49:20 Liczba szacunów: 0
  • tyralaa dziękuję, fajnie że wracasz na łono :-D http://img442.imageshack.us/img442/2516/pomiar.jpg Wczoraj łydki mi spuchły jak przy mega hiper upałach. Miałam wrażenie, że mi pękną, tak je coś od środka rozsadzało. Aż z ciekawości zmierzyłam. Lewa 43 cm, prawa 45 cm 8-O Dziś zeszło, ale jeszcze nie całkowicie. Jedyne co podejrzewam to nabiał [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 14:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 00:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje miesnie zaczynaja niesmialo wychodzic i postanowily sie przedstawic swiatu, bo dzisiaj dziewczyny na pracowni w szkole spytaly mi sie co cwicze :D 8-) To tak nieskormnie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 20:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień# 76 - 29.01.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - papryka czerwona - brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a79a7bfbbf4c26a5da306b031edf4a.png Trening: Trening wrzucę koło południa, bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 10:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Długo mnie tutaj nie było. Niestety moja nieobecność była spowodowana stanem zdrowotnym. Dzisiaj wróciłam od fizjoterapety i niestety nie mogę kontynuować treningu siłowego z włączeniem dolnej partii ciała. Mam ketegoryczny zakaz jeżdzenia na rolkach, biegania, jazdy na rowerze, nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń z obciążeniem kończyn dolnych. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 11:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] po treningu: 1. zaczelam od 4 kg bo dawno nie robilam tego cwiczenia i balam sie ze sztangielki spadna mi na glowe, jesli jednoczesnie bede sciskac i dociskac do laweczki miesnie brzucha, oddychac i jeszcze skupiac sie na technice. Ogolnie 4kg byly za lekkie, z 6kg szlo mi juz lepiej, ale musze popracowac nad technika bo troszke uciekaja mi [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 18:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi mowil rehabilitant :D i rob to cwiczenie powoli wtedy porzadnie odczujesz posladki nawet bez jakiegos dodatkowego obciazenia a przy problemach ledzwiowych musisz wznosnic miesnie wzdluz kregoslupa i posladki aha na sztywnosc kregoslupa w odcinku piersiowym to mi kazali sie klasc na walku ktory lezal pod odcinkiem piersiowym kregoslupa i na [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 12:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny za sugestie. Z tym wysmukleniem bardziej chodziło mi o biodra i uda, wiem że jestem szczupła i daleko mi od chęci bycia zbyt chudą, ale dolne partie zawsze były wg mnie trochę nieproporcjonalnie większe od górnych. Wydaje mi się że cały tłuszcz gromadzi się głównie tam, dlatego przed wakacjami chciałam trochę uciąć kalorii, stąd [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-06-26 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • @Monia -> mam obciążenie 2x20 kg i moje ręce tez nie są silne a bardzo szczupłe i z wystającym tricem tylko ;) także na łapę tego nie wezmę w całości ale na jakieś ćwiczenia na nogi czy poślady już będę próbować. co do programu, to korzystam z tego drugiego, który podlinkowała deja vu ('domatorki...'), ale robię go dopiero tydzień. nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-06-28 13:47:11 Liczba szacunów: 1
  • Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2015-05-18 14:58:34 Liczba szacunów: 0