SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum i chcialbym abyscie poradzili mi jak cwiczyc :) Mam 16 lat 183 cm 69 kg . Posiadam sztange ,hantle ,drazek. Chcialbym uzyskac jak najlepsze wyniki tzn wyrobic miesnie brzucha , klatke piersiowa , barki ,ramiona . Moglibyscie poradzic jak trenowac,ile trenowac aby byly widoczne efekty ?:) Z gory dzieki : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-07-17 21:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przyzwyczaiłem mięśnie do wysiłku, przez 2 tygodnie robiłem ogólnorozwojówkę, przyszedł czas na normalny trening. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej, duży biceps, klata itd ;d, czyli marzenie prawie każdego ;) Chciałbym ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu, tutaj moglibyście mi doradzić. Mój plan treningowy wyglądałby następująco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-10-01 15:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, mam pytanie Czy żeby po skończonym cyklu znów zaskoczyć mięśnie wystarczy zmienić ćwiczenia, ich kolejność itd... czy trzeba np z soboty przerzucić biceps na poniedziałek? czy jak np w poprzednim 4-tygodniowym cyklu robiłem przykładowy biceps w sobotę, to w kolejnym może być tak że robię go też w sb, tylko z innymi ćwiczeniami itd? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-04-04 17:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam... Jestem Dawid mam 17 lat... chciałbym poprosić was o wskazówki rady i pomoc.... A mianowicie: Mam 17 lat waga 62kg wzrost 180cm nie jestem za wielki.... W tym jest sęk. Ponieważ chciał bym ważyć około 80kg żeby być trochę szerszym i silniejszym i mieć rzeźbę mięśni..... Może ktoś wie co mam zrobić żebym przytył i zamienił to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-02-17 23:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge częściej trenowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako ze mam silownie w garazu, (praktycznie wszystko, duzo sprzetu) mam zamiar czesciej trenowac niz 3x w tygodni, trening na mase, czy to sie oplaca? Moj plan to Poniedzialek:klata+tric sroda: plecy+bic piątek:barki+kapturki (w niedziele albo sobota robie nogi) A planuje zrobic taki plan poniedzialek:klata+tric wtorek:bary+kaptury [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-12-08 23:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 19 lat, 173 cm wzrostu, waże 60 kg, chciałbym zacząć ćwiczyć bo kolega ma atlas w domu (taki podstawowy), mam troche tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej. Jak myślicie musze przytyć ? Jakieś odżywki czy suplementy odpadają... Tylko dieta, chciałbym jakąś taką rzeźbe tej klatki, troche bicepsów :D No i większe mięśnie :)Jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-02-13 15:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a Insulinooporność i Hashimoto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim, Przez pół roku chodzilem na siłownie 3-4 x w tygodniu gdzie uprawiałem trening siłowy połączony z treningiem CARDIO. Chciałem schudnąć, ponieważ ważę 95 kg przy wzroście 175cm. Trzymałem michę natomiast nie widziałem żadnych efektów, masa mięśniowa przybierała lecz tkanka tłuszczowa trzymała się na takim samym poziomie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2019-01-11 10:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema,mam 16 lat ważę mało bo 56kg ćwiczę ok pół roku wyciskam ok 55kg chcę przybrać na wadze lecz nie wiem jakie białka stosować,czy wo gule mam ich nie brać,czy może wystarczy sama dieta.Oraz czy mogę zacząć stosować NO-XPLODE dla zwiększenia siły i skupienia podczas treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-12-23 20:43:50 Liczba szacunów: 0
  • DA MI KTOŚ PORZĄDNY TRENING BEZ NÓG?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESĆ WAM od dłuższego czsu mam ten sam trening i przyglądam sie różnym planom ale są do dupy nieodpowiadają mi ja chce bez ćwiczeń na mięśnie nóg i niemam zamiaru ćwiczyć jak głupi po dwa razy to samo w jednym tygodniu!!jak by ktoś mógł mi pomóc tylko ktoś doświadczony bo plan to ja se sam moge wymyślić !!pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 2005-03-24 21:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich :) Chciałbym prosić o pomoc w doborze supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2011-11-03 19:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jest to 4 tydzien trenowania boksu, stosuje diete na redukcje tluszczu 2500 kcal i chcialbym sobie wyrobic miesnie brzucha, pytalem trenera i mowil ze nawet jak bede codziennie brzuch trenowal to nie jest zle, jak moge zrobic taki dobry solidny trening na ten brzuch zaraz po treningu ? 5x w tyg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2012-10-30 22:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Niepełna ilość powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie "nie dociągania" danej serii do końca. Przykładowo robiąc wykroki 3 x 14(na każdą nogę) przy 12 powtórzeniu 3 serii poczułem, że puściły mi mięśnie (opadłem z sił) i podczas podnoszenia się klęknąłem bezsilnie (grawitacja mnie pociągnęła niesamowicie). Czy w takiej sytuacji odetchnąć i dociągnąć te dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2016-10-01 09:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Trenuję hantlami w domu splitem 4-dniowym. Są to naprawdę lekkie ciężary(ale jednak dobre dla rozwoju mięśni), a na siłownie nie zamierzam na razie chodzić. Wiadomo, że mięśnie rozwijają się podczas regeneracji, ale ja już dwa dni po ćwiczeniu danej partii mięśniowej nic nie czuje i wydaje mi się, że 4 dni to aż za dużo na pełną regenerację [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2015-07-10 22:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka a trening siłowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie jesc produkty bogate w bialko i weglowodany , ograniczam slodycze i staram dostosowac sobie odpowiednia ilosc posilkow dziennie Czy dzieki takiemu treningowi bede zwyczajnie rosl i stawal sie silniejszy , czy moje miesnie beda sie spalac ? Nalezy uwzglednic to ze codziennie mam ostry trening koszykowki (aeroby) i potem ide na silke.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-03-27 18:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Ból dolnej części pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Trenuje freestyle football i od listopada bolą mnie plecy w prawej dolnej części. U lekarza byłem w grudniu jednak zbyt wiele się nie dowiedziałem. Lekarz powiedział, że mam naciągnięte mięśnie i przypisał tabletki na rozluźnienie, maść oraz zalecił 2 tygodniowy odpoczynek. Przerwa trwała 1,5tyg czułem się dobrze więc postanowiłem wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-02-28 22:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Moc w mięśniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, od dziecka ćwiczę pływanie i od pewnego czasu sztuki walki więc klaty jak szczur czoło nie mam ale kulturystą też nie jestem. Ostatnio z nikąd pojawiła się u mnie potrzeba wzmocnienia ciała, nie interesuje mnie ładowanie powietrza w mieśnie tylko czystej mocy :) I teraz zupełnie nie wiem co mam robić. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2005-11-29 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiadomo, że trening siłowy mniej zakwasza mięśnie niż wytrzymałościowy, ale nie o to chodzi... Czy regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych następuje dopiero po całkowitym usunięciu z mięśni kwasu mlekowego? A może idzie w parze z usuwaniem tego kwasu lub też te dwa procesy nie są od siebie w żaden sposób zależne? Jeszcze jedno pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-01-18 13:06:11 Liczba szacunów: 0
  • Ushiro-mawashi-geri

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam serdecznie. Piszę tutaj odnośnie tylnego kopnięcia okrężnego (ushiro-mawashi-geri). Chodzi mi głównie o to jakie mięśnie i jak trzeba wzmocnić i rozciągnąć je, żeby stawiany był mniejszy opór przy kopaniu. Trzeba być rozciągniętym, żeby je dobrze wykonać. Rozciągam się 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy te ćwiczenia, które wykonuję jakoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2010-12-21 13:43:30 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz/woda/miesnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, gdzieś od 2 tygodni jestem na diecie masowej.Do tej pory miałem bardzo ładne przyrosty na sucho wiec myśle że mam dobrą genetyke cos meidzy mezo/ekto bo łątwo buduje mi sie mieśńie a biorąc pod uwaga mój wczesniejszy gówniany jadłospis od fast foodów poczynając po misie haribo piwa itp ;p. Postanowiłem ważyc sie co 2 tygodnie na owej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-12-03 21:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże jak zaplanować trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum :D . Więc doszedłem do wniosku, że biceps to nie wszystko i muszę również rozwijać inne mięśnie na nogach a głównie na brzuchu. Ale jak to robić, jak zaplanować trening, chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jak na razie robię ok. 80 przysiadów( 4 serie po 2), ok. 150 "brzuszków(3 serie po 50), skłony i inne takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-08-09 18:04:46 Liczba szacunów: 0