SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak, ile i cyz ma sens?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Pisałem wcześniejszy temat a'propo sprzętu, teraz chciałbym nawiązać do czego innego. Chciałbym zacząć ćwiczyć, aby wyglądać jak facet, nie jak obrośnięty tłuszczem gnojek, ale z kolei nie chcę wyglądać jak Arnold itp. Chcę poprostu, aby moje mięśnie były trochę widoczne. Mam zamiar kupić zestaw Kelton Tryton I. Jak i jak długo trzeba ćwiczyć, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-05-08 15:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Czysta kartka papieru.

    Temat
    Trening w domu

    No tak, jestem jak czysta kartka papieru. Nigdzie nie trenowałem pod kątem mięśni, nic nie robiłem ze swoim ciałem oprócz tego, że coś tam mi przyszło w łapie od grania w siatkę czy nogi od kopania piłki, ale czy jakaś siłownia, treningi w kierunku wyrobienia mięśni nic. Chcę - wiadomo - wyrobić "najwidoczniejsze" mięśnie typu bicepsy, tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-02-05 00:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen , ktory szczerze mowiac troche mnie zniecheca do dalszych treningow. Chodzi o to , ze podczas cwiczen glownie na biceps bardzo szybko trace sile.. inaczej mowiac miesnie staja sie prawie "bezwladne" po krotkim treningu , zas nie czuje napompowania oraz zmeczenia miesnia. Ciezko mi to wytlumaczyc bo to dosyc dziwne.. nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-02-26 20:51:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W jaki sposób można sensownie podzielic trening domatora na 2 częsci, zeby część wykonywac jednego dnia a reszte drugiego: 1.Pompki płasko 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-06-10 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • oliwa z oliwek na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie podobno oliwa z oliwek spowalnia wchłanianie białka!! np. jezeli jadam 200 g twarogu na noc to nalezłąoby zebym dodawał oliwe, bo podobno miesnie sa lepiej odzywaniene podczas snu!!! a jak jest z majonezem?? czy to dobre zródło tłuszczy i czy od czasu do czasu mozna go jadać???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2007-06-15 18:47:49 Liczba szacunów: 0
  • "Regularnosc" cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dni" ma jakies duze znaczenie a mianowicie np jesli w zeszlym tygodniu bylem "pn-sroda-pt" a w tym zalozmy "sroda-pt-sobota" to czy mozliwe sa tzw spadki? teoretycznie wiecej czasu na wypoczynek ale znowu raz trzeba pocwiczyc 2 dni pod rzad wiec to tez obciaza miesnie, jednak nie zawsze idzie sie wyrobic idealnie z czasem zeby isc w te same dni^

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-08-03 15:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Troche pomocy dla poczatkujacego ?:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedawno, minowicie dzis, oswiecilo mnie (przyznam, ze po wejsciu na to forum).. o co mi chodzi .. czy moglibyscie mi pomoc w ulozeniu planu treningu i diety ? :) chcialbym spalic "troche" tluszczu i zastapic to miesniami :P najbardziej interesuja mnie miesnie klatki i brzucha... problem jeszcze w tym ze do dyspozycji mam tylko sprzet domowy :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2006-12-08 17:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki a miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-06-07 17:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko . Mam prośbę . Ćwicze już na siłowni od miesiąca . Potrzebuje planu , ponieważ zauważyłem , że nie przybywa mi siły i mięśnie się nie rozbudowywują . Mam do dyspozycji : ławeczkę , gryf atletyczny 22kg , obciążenia 3kg 8x , 5kg 2x oraz ławeczka do brzuszków . Moim celem jest rozbudowanie mięśni klatki , bica , tryca , grzbietu , brzucha . [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-12-28 19:25:40 Liczba szacunów: 0
  • zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-07-17 21:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Interwały a trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przechodzę na trening na poprawienie szybkości i dynamiki, w moim przypadku HIIT czyli zwyczajne interwały i tu nasuwa się pytanie. Co ile należy zrobić pełny trening siłowy FBW tak aby mięśnie nie zanikały ani nie traciły siły, raz na dwa tygodnie? Może częściej, albo rzadziej? Mam też treningi koszykarskie w środy i piątki, czy w takim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-09-21 16:09:59 Liczba szacunów: 0
  • KULA LEKARSKA

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc. mam pytanie odnosnie rzutu kula lekarska. jakie miesnie pracuja podczas tego rzutu? dokladnie chodzi mi o rzut w tyl. przez glowe oczywiscie. i jeszcze jedno pytanie. jakie sa cwiczenia pomagajace w osiaganiu lepszych rezultatow w rzucie kula lekarska? mam silownie w domu (sporo ciezarow, gryfy, hantle, sztangielki) mieszkam na wsi wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-04-04 20:32:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, 19 lat, 176 cm, 76 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę, ujędrnić ciało Do tego treningi: rowerek 3 razy w tygodniu po 15 km, ćwiczenia na poszczególne partie ciała 6 razy w tygodniu Pracuję stojąc, chodząc Ze względu na pracę posiłki mogę mieć tylko 4 i ostatni późno, bo późno kończę pracę. Co zmienić? Widzę że mam za mało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-03-15 10:51:17 Liczba szacunów: 0
  • jakie białko czy i jest sens

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2018-11-22 15:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Znalazłem dobry temat ! )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, (nie wiem za bardzo czy w tym temacie ,ale w razie W proszę o przeniesienie do odpowiedniego :) ) Otóż sprawa wygląda tak : Mam taki rozkład treningu Poniedziałek -klata , Wtorek-łapa+/Trening MMA, Środa-Plecy i Barki, Czwartek-łapa+/Trening MMA, piątek-Klata,Sobota-Plecy i Barki. Chciałbym dorzucić jeszcze w międzyczasie do tego 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-01-12 23:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie odzywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was drodzy formuowicze sprawe Chcialbym miec miesnie, ale od czegos trzeba zaaczac bo one od tak sobie nieprzyjda. Mam ok 188cm wzrostu i ok. 83 kg. Trenuje kick-boxing izaczelem wieczorami robic parenacie brzuchow, ale to oczywiscie niewystaczy. Powiedzcie mi co mam zrobic, co zaczac brac zeby miec fajna sylwestke zeby sie jakos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2006-07-04 00:00:48 Liczba szacunów: 0
  • [headliner97] Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałabym usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu a raczej zamienić go na mięśnie. Ćwiczyć czasem ćwiczę w domu, ale chcę robić to regularnie. Co do diety to od jakiegoś roku - półtorej odżywiam się zdrowo jednak nie na zbilansowanej diecie co chcę zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4dae2f1a744aaaa45fe21cd98c813b.png [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2014-01-12 12:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Do ilu przybrać na masie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat w maju 16 i na chwilę obecną waga wynosi 60kg i 165cm wzrostu. Chciałbym masować ale nie mam pojęcia do ilu bo nie chciałbym z siebie zrobic jakiegoś typka który waży 90kg i nie może się ruszać tylko chciałbym po prostu zrobić tak żeby było widać te mięśnie ale wciąż byłbym sprawny tzn bieganie, gra w piłkę itd. I moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-12-28 12:30:04 Liczba szacunów: 0
  • redukcja bez biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Problem właściwie nie dotyczy mnie,tylko członka mojej rodziny. Mój wujek przy wzroście 172 waży ok.95Kg. Ma mięśnie, ale również znaczną tkankę tłuszczową(szczególnie na brzuchu). Czy istnieje jakiś plan treningowy nie zawierający biegów( bo na pewno nie będzie biegał)aby zredukować tłuszczyk? proszę o przykładowe treningi, dietę oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-01-30 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Geny

    Temat
    Trening

    Witam. Mam parę pytań :) Czy ćwicząc nogi poprawi mi się równowaga (mam ojca który ma chore nogi więc to rodzinne) ? I czy mając słabe geny mogę być wysportowany (mocno widoczne mięśnie,siła)? Jak duże znaczenie mają geny w uprawianiu sportów. Dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2015-01-15 18:31:43 Liczba szacunów: 0