SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Chude ręce (od nadgarstka do łokcia)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi, że masz małe nadgarstki, to np. w kulturystyce to zaleta. Mięśnie wyglądają na bardziej pękate A co do ćwiczeń na przedramię to możesz wypróbować parę patentów (nie wszystkie naraz!): Patent 1 Drążek z linką, na której końcu znajduje się obciążenie. Zwijasz linkę na drążek, a potem odwijasz. Patent 2 Zawieszasz na drążku do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2011-01-06 17:36:43 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja bez zachowania mięsni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    błędny tok myślenia Mięśnie spalają dużo kalorii, paląc mięśnie zmniejszasz zapotrzebowanie, i spowalniasz masakrycznie metabolizmA gdy rosną, zapotrzebowanie również Więc zapisz sie na siłownie, lub zacznij robić trening domatoraczyli pompki itp itd... Następnie ułóż sobie dietę redukcyjna ( zapraszam do postów podwieszonych, tam znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-25 18:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Co dla kolarza?????

    Post
    Doping

    są 2 problemy które trzeba przeskoczyć 1. wydolnościowe ale jeśli śmigasz już parę lat na rowerze to już mniejszy problem bo kondycję masz , ale pewnie da się ją poprawić ile razy śmigasz w ciągu tygodnia na rowerze ?? przyjmijmy że śmigasz co 2 dzień to dał bym tak clena w Dni które jezdzisz : tygodnie/dawka w dni treningowe 1. 20 2. 40 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2010-04-10 00:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Brać coś na redukcje czy olać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No wiem że tą miche musze ogarnąć. Jednak jestem zbyt słabo rozeznany w temacie aby móc dobrze dobrać coś. Teraz jadę aby pozwyć się złych nawyków. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ bo od czasu jak zacząłem bigać siłka zmiana diety to trochę słabo sypiam. Po wysiłku nie powinienem mieć z tym problemu a tu taki psikus. A co byś polecił aby dodać do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-05-08 20:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Typowy przykład dysproporcji. Ramiona jak od innego człowieka Analizując Twój trening widać skąd się to bierze. Porównując trening ramion praktycznie nie ćwiczysz nóg, pleców, klatki i nóg. Na ławce bierzesz więcej niż w przysiadzie i takie tam. Genetykę masz bardzo dobrą, bo mięśnie reagują na katorżnicze treningi co znoszą tylko organizmy z [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-30 13:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze pytanko. Mam w domu taki starawy expander nożny coś podobnego do tego (tylko można 3 sprężyny zamontować) http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/7/1/8017_1.jpg Czy mogę wrzucić ćwiczenie na nim a dokładnie wiosłowanie w siadzie (siadam zahaczam o nogi jedną stronę i drugą przyciągam do klatki) na, mięśnie najszersze [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    k***a, dzisiaj cepowi to tłumaczyłem. Bo on jest "przy kości". I się mnie pyta jak ten tłuszcz, w mięśnie zamienić. I dokładnie tak samo mu odpowiedziałem. "O cuda to Ty się do Boga pomódl"... Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-24 01:00:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 01:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie z martwym i tylnymi problem, ale mam w to wyj**ane. Jak czuję że plecy nie bolą i nie zrobiłem kota (o utrzymywaniu naturalnej krzywizny w moim przypadku nie mam co marzyć) to dokładam. Teraz jeszcze poprawiłem dociągnięcie w MC i muszę przyznać, że zaczynam doceniać to ćwiczenie. I już lekko mi zabudowało brzuch, bo kiedyś miałem taką [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 01:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    LOL, mój kolega pił wode z parówek po każdym treningu i w 2 tyg na płaskiej +30kg i 8cm w łapie. ale może to dlatego że gotował parówki w twardej wodzie z czajnika i kamień z wody wchodzil mu w mięśnie dzięki temu były bardziej twarde i silniejsze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiktorze, coś dla Ciebie znalazłem. Czy da się jeść tak, żeby rosła sama łapa ? Jasne że się da. Grillowane kurze łapki to idealny sposób na wzrost obwodu ramion. Zawierają specjalny rodzaj białek budulcowych które wnikają jedynie w mięśnie ramion. Aminokwasy zawarte w kurzych łapkach omijają inne partie mięśniowe i wnikają prosto w bicepsy. Ja [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 16:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie - jak zbuduję solidną masę, za rok-dwa, chcę się całkiem przerzucić na sporty walki, na razie jak chodziłem na MMA, to tylko chudłem, nie mogłem połączyć z siłownią bo zdychałem. Jak powinienem trenować, żeby moje mięsnie były dynamiczne i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, wiem już to pisałeś w sumie liczba w prawym górnym rogu wciąż rośnie :) Co do dnia dzisiejszego, który był dniem bez treningowym. Pośladek już prawie w ogóle nie boli, lecz aeroby wznowię w czwartek tak dla pewności... Dieta trzymana i w sumie to przygotowuję placek na jutro, gdyż dążę do tego aby jak najmniej robić rano. Co do dnia [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 23:53:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Joan77 :)

    Post
    Ladies SFD

    Cześć :-) Dorzuciłabym jeszcze węglowodanów :-)) Te 1800 kcal to minimum w Twoim przypadku a jak chce się budować mięśnie to trzeba wcinać więcej :-D Ja jetem 2 cm niższa i jadam ok 2k kcal i że tak powiem szału nie ma %-) Kwestia przyzwyczajenia do tej ilości jedzenia ;-) Dorzucisz miensa i będzie miodzio :-D Powodzenia :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5687 Data: 2013-02-16 12:22:43 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja ważę blisko 9 dych, pod jajca doczepiam kolejne 2 i wtedy czuję nawet rotatory barków. Bez miografii, bez dokładnej naukowej analizy skurczy sarkomerów. A zbudowany jestem z podobnych do Twoich mięśni, tylko ja się skupiam wykonując ćwiczenie i świadomie staram się odciąć mięśnie, które w danej chwili nie powinny pracować. Ot taka [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2012-06-18 23:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Walka po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucac na wiosne,tym razem z glowa i w celu rzezby :D Proponuje mase na zrzucenie brzucha zaraz po tym jak sie wykurujesz z metabolicznego dolka. Dziala to tak ze budujesz miesnie,nabierasz sily,odzywiasz organizm ,i wcale nie musisz sie otluscic. Wtedy po 2-3 miechach robisz krotka redukcje i tak 2-3 razy i rzadzisz. Do tego czasu poznasz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2010-03-16 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2011-07-12 14:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta do oceny.

    Post
    Trening w domu

    [...] sie ze angazuje w to wszystkie miescnie a przynajmniej wiekszosc?? wiec co jest w nim nie tak?? Stosowalem taki trening tez wczesniej i schudlem ponad 20kg oraz widialem ze miesnie sie rozwinely mimo ze nadal byla dosc spora tkanka tluszczowa?? Z gory dziekuje za informacje ;] PS2 Najbardziej interesuja mnie linki co do diety bo z tego co cytam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-09-26 18:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 08.03 trening zaliczony skupiłam się na nogach. Dzisiaj był dzień w którym mi nie idzie(ostatnio obwiniałam kaca, teraz nie piłam ;) )- ledwo wyjezdziłam 5 minut rozgrzewki na rowerze bo już paliły mnie uda. Trening przebiegał beznamiętnie, popróbowałam martwego ciągu z 20 kg kettlem. Później ledwo doczłapałam do domu, i robiłam liczne [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 20:38:31 Liczba szacunów: 0
  • maria1209, więc powodzenia :) Mój konkubent pojął sztukę pływania będąc już dojrzałym samcem. Początkowo gdy chodziliśmy na basen on pływał na płytkim basenie z deseczką, teraz na plecach zasuwa szybciej niż ja. Tak sobie myślę by nie czekać do soboty aż przestanę broczyć - może by jutro poszedł zrobić tylko ręce i plecy? Może się brzuch nie [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 19:34:14 Liczba szacunów: 1
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm ale i tak fajnie się wyciales rok temu i progres był :-) To jest właśnie problem tego konkursu - jak będziemy punktowac najlepszą zmianę i ilość zgubionego tłuszczu to osoby z kartą na wstępie mają gorzej. Jak punktujemy kratę to inni mogą być zdemotywowani ;-)No i weź tu dobierz ćwiczenia aby pasowały wszystkim oraz zachęciły do udziału. [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 17910 Data: 2019-03-22 19:13:23 Liczba szacunów: 0