SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • qudlaty - 1,5 stażu

    Post
    Galeria Zdjęć

    cwicz na sucha mase , ew. rob redukcje , zadnych gainerow i opychania sie na noc... 6 weidera , skakanka , rozciąganie tak przez miesiąc - 2 zalezy jak do tego podejdziesz, to sie troche wybija te miesnie i tluszcz zleci, z mojej strony tyle..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2012-01-30 02:36:36 Liczba szacunów: 0
  • qudlaty - 1,5 stażu

    Post
    Galeria Zdjęć

    cwicz na sucha mase , ew. rob redukcje , zadnych gainerow i opychania sie na noc... 6 weidera , skakanka , rozciąganie tak przez miesiąc - 2 zalezy jak do tego podejdziesz, to sie troche wybija te miesnie i tluszcz zleci, z mojej strony tyle.. co qrwa? a6w to gniot redukuj

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2012-01-31 23:06:37 Liczba szacunów: 0
  • jogging - jak sie rozwijac - maraton

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcesz osiagnac. Moim zdaniem 60km tygodniowo przez 4 miesiace poprzedzajace maraton to minimum. I strzez sie kontuzji... do maratonu musisz miec wszystkie kosci, stawy, miesnie i sciegna zdrowe jak ryba:) Maratony zwykle sie biega po asfalcie/betonie/bruku. Dlatego w treningu tez musisz takie podloze wziac pod uwage, mimo, ze ono jest mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-12-17 02:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] na grupe poczatkujaca i zawodnicza. grupa z ma caly czas sparingi po 3-5 min a p tez cwiczy poszczegolne kombinacje i bloki w luznych sparingach. katy nie ma wogle a to machanie rekami i nogami w powietrze ma na celu wzmocnic miesnie i zwiekszyc szybkosc i sile ciosu. trudno zeby od razu wejsc na trening i zaczac sie napie...alac miedzy soba.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2002-11-06 15:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Gochan mam dla ciebie rade idz na dyskoteke ,zalozl obcisla koszulke zeby bylo widac te twoje miesnie i napewno poznasz miła kolezanke jakas....a zobaczysz ze swiat znowu nabierze kolorow:)) ale z tego co wiem na disco nie chodzisz ale sprobuj...aha i lyknij cos...no chyba ze zlapiesz doła po alkoholu to wtedy lepiej idz na trzezwo:))) [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15239 Data: 2003-09-16 12:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Obieacany dobor cwiczen Ark:)

    Post
    Trening w domu

    [...] zeby wziasc troche mniej to zalozmy ze 45. Na klate w 15 jest wiec 2*15, 1*15, w 10 niech bedzie 2*10, 2*10 i w 5 jest juz problem, bo wychodzi 5*5, 4*5 co zmasakrowaloby miesnie i CUN tak ze w 2 dni na pewno nie doszlyby do siebie(o ile wogole dalbym rade zrobic te serie). W zwiazku z tym pytanie, czy jest sens zwiekszac ilosc serii tak zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2005-12-01 16:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10kg w 2 tyg- w tym mięśnie i woda, znikoma ilość tłuszczu :) Zeby dawało świetne efekty to teraz byś nie chciał się redukować :D Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja, jest to proces złożony i naprawdę musisz przeprowadzić go z głową, aby już pózniej nie wałkować tego tematu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-22 21:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna budowa ciała help

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież Tomasz napisał Ci jak poprawić proporcjonalność ciała. Ćwicząc FBW rozwiniesz proporcjonalnie mięśnie i po czasie wszystko będzie normalnie wyglądało... ale jak dają Ci odpowiedzi, a Ty dalej swoje to radź sobie sam jak wcześniej i płacz ze swojego wyglądu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2011-06-23 11:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę schudnąć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze, jak porownujesz wage do wzrostu, to wygladam na chudzielca, ale tak niestety nie jest. Mam brzuch (i niestety nie sa to miesnie :) ) i planuje go zgubic do wrzesnia. Mam nadzieje, ze sie uda ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-07-18 07:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Ratujcie moje ścięgna!!!

    Post
    Sztuki Walki

    Po pierwsze: przy tego typu kontuzjach w celu postanowienia dobrej diagnozy niezbędne jest USG. Przy normalnej wizycie u lekarza ogólnego prawdopodobnie nie będzie on potrafił zdiagnozować urazu, a leczenie typu- maść na niewiele się przyda.Bez prześwietlenia się nie obejdzie, ponieważ nie wiemy z jakim urazem masz do czynienia. Po drugie; zacznij [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2004-01-22 08:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogach od ZAWSZE dobrze służył dwugłowym uda aki jest sens trenowac 2 duze grupy miesniowe na 1 treningu gdzie powinien byc naklad na nogi a nie angazowac 2 co do wielkosci miesnie??? -jest sens, jeśli jedna grupa mięśniowa ma cieżki trening, a druga lekki (regeneracja, o której ty chyba zapominasz drogi Bery, szczególnie odnośnie twojego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-04-01 14:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Motta Kulturystyczne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Panna Cię zostawi... a mięśnie i kuple zostaną

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-30 18:09:26 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest przeładowany ? 5 ćwiczęń na klatkę ? Chłopie, ja przy stażu prawie 8 lat robię mniej. Nie wiem również czy jest sens przy tym stażu przychodzić na trening samych barków. Ja podzieliłbym ciało na pół i robił każdą partię dwa razy w tygodniu-dwa ćwiczenia na duże mięsnie i po jednym na małe typu biceps/triceps. Podział chociażby góra/doł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-10-17 18:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Wysoki % tkanki tłuszczowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pilka z masa, jak dla mie, to tak cosik nie bardzo... jakos nie bardzo sie paruja, znaczy ida w parze. Sam musisz zdecydowac... Basen raz w tygodniu i owszem, moze byc. Natomiast po 6-tce, cwiczenia na m.brzucha wystarczy robic nie czesciej niz na koniec kazdego treningu silki. Czyli jakies 4x. Miesnie i tak pracuja przy wiekszosci cwiczen, wiec [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2006-11-03 17:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Chce mase ale mam brzuszek ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowy 'chudy grubas' Moja propozycja - dieta na podstawie 10 wskazówek żywieniowych z bilansem na zero, do tego min. 2 miesiące ACT(z progresją ilości obwodów) i aeroby w dni bez treningu siłowego(zacznij od 2x na tydzień po 25 min, stopniowo zwiększaj). Co do suplementacji - omega-3, wapń, w razie potrzeby odżywka białkowa. O gainerach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 2008-07-07 12:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troszeczkę nie znam się na wpływie muzyki na zdolnośc regeneracji ale samą regeneracją chętnie się zajmuję. Jeżeli chodzi ci o masaż to wiedz że nie ma on wpływy na przyśpieszanie regeneracji, ale odpręży cię i to jest jego pozytywna cecha. Średnio wysiłek po ciężkim treningu siłowym przyśpiesza regeneracje mięśni, ja poświecam w wolne od treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2002-12-30 23:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby w treningu TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2010-11-01 21:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie koksy wrócić do walki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę robić 4 serie na większe mięśnie i 3 serie na mniejsze? Zamiast kolejno 3 i 2? Czy to raczej nic nie daję? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-29 20:00:35

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-07-29 20:00:14 Liczba szacunów: 0
  • 6 waidera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    komitywa - a moze zmieniłes technike robienia brzuszków (bardziej angazujesz miesnie) i przez to jest problem z wiekszą iloscią powtórzen? Wszystko zalezy od techniki...z jednostajnym tempem, z odpowiednim 'zwinieciem' sie, z mocnym uciskiem pod koniec ruchu, stałeym napieciem itp. mysle ze średnio po 30-50 brzuszkach mozna miec juz dośc a co do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-22 00:47:59 Liczba szacunów: 0
  • UDERZAM PO RAZ DRUGI / do oceny ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan totalna pomyłka - zero czasu na regenerację. Codziennie pracują te same mięsnie i stawy. Poczytaj troszkę. Jaki masz staż - może coś doradzę konkretnego, bo w ten spsób zrobisz sobie tylko kuku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-05-08 12:20:03 Liczba szacunów: 0