pomocy pierwsza redukcja

witam
mam kilka pytan do was drodzy forumowicze i prosil bym o pomoc
1)czy jedzac 3 jaka na sniadanie nie bede mial wielkiego choresterolu? czy to zdrowe jesc tyle jaj?
2)odnosnie treningow silowych
czy lepiej wykonywac trening obwodowy 3 obwody 12-10-8 powtorzen ?czy ustalic trening na poszczegolne partie miesni?
potrzebuje pomocy na te pytania
czytalem duzo postow ale jednoznacznej odpowiedzi nie mam

dziekuje i pozdrawiam

witam. napisalem przed chwila u siebie co porabialem ostatnimi czasy. co do pytan to 3 jajka raczej nie zaszkodza, ale dobrze jakby napisal na ten temat morales albo bolek. co do treningu obwodowego to robi sie go max 8 tygodni. i jesli robisz 3 obwody to w kazdym tyle samo powtorzen,ja cisne zawsze po 12 na wszystko. teraz jesli skonczys obwodowy to morales pewnie poradzilby ci fbw. wg mnie 3 jajka nie szkodza a teraz czas na fbw, ale poczekaj na wypowiedz kogos bardziej obytego w tym wszystkim, pozdro.

ja jem codziennie 3 jajka do omleta na sniadanie, ze jajka szkodza to juz dawno obalony poglad. Lecytyna w nich zawarta rownowazy cholesterol o ile sie nie myje.
Mozesz sobie jesc jajka od kur zielononóżek, które zawierają o połowę mniej cholesterolu od tradycyjnych, jesli się tak bardzo martwisz :)
dodatkowo, przeprowadzano badania i ochotnicy którzy jedli 3 całe jajka dziennie mieli większą siłę od grupy nie jedzącej. Podsumowując - jajka warto jesc, minimalnie 3 dziennie

dzieki panowie za pomoc
pozdrawiam

witam
stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo,
od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT
i tu mam pytanie czy moge zaczac z taka czestotliwoscia 2min biegu ,2 min marszu i tak na zmine na poczatek okolo 20 min ,po tygodniu zobacze co sie bedzie dzialo czy waga spadnie czy nie,
Aeroby;
rower -15 min rozgrzewka
orbitrek 30 min
bierznia 20 min
ewentualnie doloze wiosla 15 min
co o takim rozwiazaniu myslicie koledzy
nastepne pytanie mam co do supli
prosze pochwalcie sie ktore sa najlepsze,spalaja tluszcz,nie niszcza miesni
dziekuje i pozdrawiam

witam. i czym sie przejmujesz? ja mam tak samo-waga malo spada a miesnie i sila rosna. to nic zlego. liczy sie stosunek miesni do tluszczu, a poza tym im wiecej miesni tym wiecej kalorii spalasz. nie jestes modelka zeby sie martwic waga;) jest dobrze. ja dzis dorzucilem kilogramow w seriach a rano mialem 102,8kg i jakos sie nie martwie, wrecz przeciwnie. wolalbys miec 10kg mniej i spalac miesnie ktorych by ubywalo? chyba nie. ubywa ci tluszczu, a nabierasz miesni stad male ubytki wagi, ale tak jest najzdrowiej. cwicz dalej silowo i nie obijaj sie. hitt jesli dasz rade robic jest dobry. mysle, ze pon-sroda-pt ciezki silowy zakonczony aerobami-15 rower i 30 orbitrek wystarczy, nie przesadzaj chyba, ze serio masz za duzo sily, wiosla sa bardzo dobre. ale aeroby po. do tego wtorek-czwartek-sobota sam hitt, niedziela wolna i jesli tylko dasz rade to bedzie za***iscie, ale na pewno dasz bo zawziety jestes i tak ma byc. jesli chodzi o samego hitta to po 2 minuty jest raczej za dlugo. ja tego jeszcze nie probowalem, ale jest masa dobrych artykulow na ten temat, poczytaj. i nie mysl na razie o suplach, to nie ma sensu chyba ze dawalo by ci wiekszy komfort psychiczny. jak uwazasz, ja nic nie doradze. to tyle. pozdrawiam

witam
dzieki za rady ,zawsze mozna na ciebie liczyc ,treningi zostawie tak jak sa a do reszty zobacze po nastepnym wazeniu w piatek ,moim celem jest osiagniecie ponizej 100kg do 8 wrzesnia wtedy jade na urlop do turcji i waga ma tak byc i bedzie obiecuje.wiem ze dam rady, powodzenia narka

dasz rade! ja chcialbym w poniedzialek juz zjechac ponizej 100kg w koncu, ale jak bedzie to sie okaze. mega marzenie to zjechac ponizej 100cm w pasie w najszerszym miejscu hehe ale na to juz trzeba bedzie poczekac. jest dobrze, bedzie jeszcze lepiej, 3m sie!

witam
mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie ,
wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach ,
rozgrzewka na rowerze 15 min
nastepnie bierznia- biegam na bierzni z predkoscia 11km/h (predkosc bierzni)90 sekund tetno rosnie mi do 140-150 i pozniej 90 sekund marszu 6,5km/h(predkosc bierzni)tetno spada do 118-130 i znow bieg i tak 25 min
nastepnie orbitrek 20 min tetno okolo 120-130
na koniec 45 min cwiczenia silowe
10 maszyn serie po 12-10-8 powtorzen z rosnacym obciarzeniem po 7 kilo,tzn
49kilo x 12 powtorzen,
56 x 10,
63x 8
robie taki pelen obwod zajmuje mi to okolo 50 min jestem padniety po takim treningu i tu moje pytanie czy taki trening jest dobry?

chce trenowac aeroby i silka przez 8 tygodni a pozniej zmienic rodzaj treningu i tu nastepne pytanie na jaki?
aeroby zostawic ? Cwiczenia silowe ulozyc na poszczegolne partie miesni?
jak tak to prosze o pomoc
dziekuje i powodzenia

dzieki paanowie i panie ze ktos mi pomogl,widze ze te forum .......... tak lepiej nie pisac,przykro mi ze nikt nie odpisal na moje pytania ale to nie wazne jestem jedna z tysiaca osob potrzebujacych wsparcia i pomocy dziekuje moderatorzy mozna na was liczyc
pozdrawiam