witam
mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie ,
wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach ,
rozgrzewka na rowerze 15 min
nastepnie bierznia- biegam na bierzni z predkoscia 11km/h (predkosc bierzni)90 sekund tetno rosnie mi do 140-150 i pozniej 90 sekund marszu 6,5km/h(predkosc bierzni)tetno spada do 118-130 i znow bieg i tak 25 min
nastepnie orbitrek 20 min tetno okolo 120-130
na koniec 45 min
cwiczenia silowe
10 maszyn serie po 12-10-8 powtorzen z rosnacym obciarzeniem po 7 kilo,tzn
49kilo x 12 powtorzen,
56 x 10,
63x 8
robie taki pelen obwod zajmuje mi to okolo 50 min jestem padniety po takim treningu i tu moje pytanie czy taki trening jest dobry?
chce trenowac aeroby i silka przez 8 tygodni a pozniej zmienic rodzaj treningu i tu nastepne pytanie na jaki?
aeroby zostawic ? Cwiczenia silowe ulozyc na poszczegolne partie miesni?
jak tak to prosze o pomoc
dziekuje i powodzenia