SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przeczytaj sobie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 art. by _Knife_ Mit dwudziesty drugi: "Wnioski i zalecenia praktyczne? Im mniej masz aktywności fizycznej, tym mniej białka potrzebujesz, Nie potrzebujesz więcej niż 2-2.5 g protein na każdy kilogram masy ciała. W literaturze spotyka się dużo niższe rekomendacje (nawet 1.5-1.8 g [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 14:03:14 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 42: Po pierwsze - jeśli chodzi o ZMA, to trudno mi jeszcze ocenić. Wezmę tak jeszcze z 2 porcje i wtedy powiem, co i jak. Na razie mam dobre odczucia. Na treningu wszystko zrobione tak, jak to powinno być. W niektórych ćwiczeniach nieco poprawiłem swoją technikę, bo gdzie niegdzie kulała, a w niektórych też była niezła progresja ciężarowa w [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:37:38 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aga20a, zrozum, że kwestia wyglądu brzucha to bardziej sprawa ilości tłuszczu, a nie stopnia jego wyćwiczenia, czy też wyrzeźbienia. Są to na tyle często używane mięśnie, że każdy ma je przyzwoite... A że Koniu może wcinać Snickersy i zagryzać lodami, a potem to w 2 tygodnie spalić to już jego genetyczny benefit .

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 16:50:25 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co dwa dni a na koniec kazdego treningu robie: 23-30 x sklony na lawce rzymkiej 15-20 x unoszenie nog w zwisie 20-30 x unoszenie nog lezac 40-50 x sklonów bocznych 20-30 x przyciaganie nog do tulowia to wszystko powtarzam 3 razy z minimalnymi przerwami lub bez w szybkim tepie miesnie brzucha mam naprawde spore lecz przykryte troche tluszczem

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 01:22:10 Liczba szacunów: 0
  • 17.01.2013 (Dzień 10) Wpiska z wczoraj http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy http://images50.fotosik.pl/1821/fb94bdd24dac01cdmed.jpg
 II posiłek- 130 g indyka + szpinak z serem + ogórki http://images44.fotosik.pl/564/ecb917d5c82d3b50.jpg 
III posiłek- udko z kurczaka + buraki + [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2007-11-05 12:32:02 Liczba szacunów: 0
  • A teraz obiecana na dziś oferta nowego modułu na nogi HZ11 do wyciągu HOME Gladius - cena razem ze stacją na nogi którą możecie dołożyć tak samo do ławki :) to 479 PLN + transport 39 PLN. A tu kilka najważniejszych cech, więcej info w opisach: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 180 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 16:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Tego właśnie nie lubię. Jak ludzie mówią, że jeśli czarni czegoś nie robią lepiej od białych tzn., że nie próbowali tego albo biali po prostu zbyt ciężko pracowali czy mieli lepsze warunki do rozwoju. Najlepsze warunki do rozwoju we wszystkich dyscyplinach ma USA i tam też mieszkają najbardziej atletyczni czarni (zach. afryka plus geny białych u [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 21:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze, zanim wejdę z Tobą w dyskusję to muszę przyznać, że dawno nie widziałem tak merytorycznych postów, jeśli o dyskusję na temat czarni vs biali%-) Naprawdę, to co piszesz ma sens, zarówno Ty jak i guatan macie trochę racji. Do rzeczy%-) Czarni mają mniejszy tułów, dlatego nie idzie im pływanie. Inna wyporność i nie mogą się za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 22:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Ale fitnessy Ci sylwetki nie "zbudują". Idź sobie dla frajdy w dnt. Na takich zajęciach pracujesz z małym obciążeniem ok. 10-15% maksymalnego obciążenia, wykonujesz dużą liczbę powtórzeń, bo zwykle jeden utwór to jedna grupa mięśniowa. Zarówno cardio jak i trening po takich zajęciach nie mają sensu. Cardio przy Twojej sylwetce podziała na [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 06:06:01 Liczba szacunów: 0
  • druga sprawa: pisze ktoś tu, że spalam mięśnie na siłowni. Nie zgodzę się. jeżdzac na rowerku , orbitreku z dużym obciążeniem czy pod górkę, mięśnie się tworzą i wzmacniają. Jak masz za mało białka, to organizm będzie spalał mięsnie, a nie tłuszcz

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 2013-02-18 12:09:14 Liczba szacunów: 0
  • jak mam 1 DNT to nie wiem co ze sobą zrobićteż tak mam, do tego wyrzuty sumienia że nic nie zrobiłam porządnego, a czasem nawet mam myśli ze podczas tego odpoczynku wszystkie mięśnie mi zanikają hehe

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Lejla, jestes nie mozliwa, anatomi sie mozna na Tobie uczyc... :) szkoda, ze ja sie spinac nie potrafie, bo mi mimo tego ze miesnie mam to wcale ich nie widac ehehe :P no nic, jeszcze jeden cykl i sie moze cos uwidoczni!!! Gratuluje i zycze powodzenia w coraz lepszych wynikach w bieganiu!!

    Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 11:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do sprawdzenia - cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dziele trening bo tu widze ze malo jest odpowiedzi. Akneraj wiecej wegli nie chce jesc, tyle niech bedzie teraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam ze jak zaczalem cwiczyc wazylem 80 i teraz tez waze 80 wiec hmm? no wlasnie? tlumacze sobie ze spalam tluszcz a miesnie rosna, no bo czuje ze cos tam poszlo. Czekam na kolejne wypowiedzi, pozdro !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2010-02-24 16:55:02 Liczba szacunów: 0
  • masa!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze zgłos się do odżywiania po konkretną dietę po drugie podaje trening masowy zastosuj się do niego diety i zasad regeneracji a wszystko przyjdzie z czasem Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2003-08-01 20:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowe starego poczatki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2013-04-23 15:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtrącę coś od siebie. kończyłem masę na 6000 kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 20:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 1 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka (bo więcej nie było) 2. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 3. 2kanapki z polędwicą i ogórkiem 4. Ryż + kotlet mielony + skrzydełko z grzybkami + ogórek 5. Zupa ogórkowa po tren. glukoza i gainer 6. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x53kg 8x55,5kg 6x58kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2009-04-20 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 9 treningowy Dieta: 1. Owsianka + jajecznica + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z mięsem 3. j/w 4. 3 naleśniki z serem 5. sos mięsny + ryż glukoza + gainer po tren 6 3 naleśniki z serem Trening: Przysiady: 10x73,5kg - w kolanie mi coś przeskoczyło i zaczęło boleć 10x61kg 8x63,5kg Przysiad wykroczny: 10x28kg 10x28kg Łydki: 3x30 siedząc 3x30 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2009-04-28 20:21:15 Liczba szacunów: 0
  • adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 2009-05-06 14:19:06 Liczba szacunów: 0