miesnie i

musisz spalić sadło.tak jak krzychu napisał, nie katuj brzucha zbyt czesto.to też mięsnie i tak samo jak każde inne potrzebują regeneracji.jak masz fat to pal.jak nie masz go zbyt dużo to ćwiczy systematycznie brzuch a może cos z tego bedzie

[...] Skoncentruj sie na bialku bo o nie najciezej a wegle i tak sa wszedzie z nimi nie bedziesz mial problemu rano po wstanniu mozesz pic naet weode z glukoza do sniadania. Jedz systematycznie i cwicz na miare swoich mozliwosci (nie wytkonuj zbyt wielu cwiczen bo mozesz przemeczyc miesnie i nie beedzie roslo) a powoli jakos dasz rade. Pozdrawiam

[...] nieznanego pochodzenia, bo od ok 10 lat mam wciaz stan podgoraczkowy 37,5 st. codzienie , bucham zloscia lekiem i agresja ,strzelaja mi kosci i stawy, mam wciaz miekkie miesnie, i jestem zalany woda podskorna mimo diety i aerobow,jelita nie chca wydalac i musze robic lewatywy codziennie,mam refluks zolciowy a ostatni po zacyciu DAA 2 [...]

A słyszeliście o triathlonie? :-) btw pływanie w wolnym tempie rozluźnia mięśnie i kręgosłup więc generalnie lepsze byłoby na koniec, ale i jako przerywnik biegania może być OK Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-05-04 21:26:56

Dzięki wielkie! Dobrze wiedzieć że to mięśnie i co z tym robić. Zastosuję się do rady i mam nadzieję uda się tego uniknąć na przyszłość! :)

[...] szarpia bez sensu na tych sparingach i nic więcej.U mnie też początkujący dostaja troche w kość i uważam ,że to jest dobre.Muszą nabrać trochę sprawnosci fizycznej ,wzmocnic miesnie i jest to tez pewnego rodzaju przesiew.Jak ludzie rezygnuja z powodu konkretnej rozgrzewki to raczej sie nie nadaja do sportu a predzej na szachy.Oczywiscie nie [...]

moze za bardzo przeciążasz mięśnie i ćwiczysz codziennie ...

Pływam kilka min.5 razy w tygodniu od dłuższego czasu. Co prawda jestem kobietą ale na basenie ciężko rozbudować mięśnie. I zależy jaki styl pływania preferujesz, wiadomo że każdy angażuje jedne partie ciała mniej inne bardziej.

słuchaj czytając te wypowiedzi Ja NAJbardziej polecam ci Muay Thai. Sam trenuje i jestem niesamowicie zadowolony. według mnie to MT najszybciej poprawia kondycje i dyspozycyjność ścięgien. A i ważne jest zebys sie sam przeanalizował. Bo w MT najwazniejsze są: Siła i Wytrzymałość Bo jak masz siłe to szybkośc przyjdzie łatwo(przy pomocy odrobiny [...]

widzisz , nie tyle chodzi o redukcje , ile o zamiane tego co mamniepotrzebne na brzuchu na mięśnie. I znów moje pytanie , czyw warto pomyśleć o kreatynie ??

a czy moglibyście podac jakies fajne cwiczenie na brzuch głównie na dolne partie bo ogólnie mam 4pak i fałdke na dole która przykrywa 2 dolne miesnie i jakies aeroby zeby pozbyc sie tej fałdki?

2400 kcal wyszło mi że wzoru z forum. Ważę obecnie 60kg. Wiem że 1600kcal to mało ale podstawowa przemianę miałem niżej i dobrze się czułem na takich kcal. Tylko że to był sam trening siłowy i kroki. Ważysz tyle co szczur wyścigowy. Jedz, buduj mięśnie i ciesz się treningiem a nie się cackasz w redukcje

[...] często głód mimo trzymania bilansu po 2 złe samopoczucie i gorsze wyniki w treningach ( z tymi treningami to wydaje mi się , że wolniej jak bym sie regenerował , moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym potrzebna nam jest insulina , której [...]

tak z dieta i kaloriami to nie mam najmiejszego problemu.aha a jak bym brał ta kreatyne to ma byc na mase miesni czy na rzezbe??? to jak bym brał na rzezbe to beda mi sie rzezbiły miesnie i bede nabierał sił????? z góry dzieki

A nie mógł byś mi kto napisac po prostu jakie partie w jaki dzień? np pon klate bice brzuch wtorek.. i tak do piątku? bo nie wiem ile jakie partie musza odpoczywać, słaby w to jestem. Ale to mam robić tak samo jak na mase trening? Bo czytałem, żeby przerwy między seriami miały 45sek, żeby używać maszyn bardziej izolujących mięśnie i wyciągów. no i [...]

Może mieć - ja zawsze miałam. Nawet zanim cokolwiek zaczęłam ćwiczyć miałam w bicu 27 cm. Luźne mięśnie i tłuszcz.

Przede wszystkim musisz zacząć od konkretnego planu treningowego. Podczas redukcji nie zbudujesz zbyt dużo siły niestety. Jako osoba początkująca przede wszystkim pracuj nad podstawowymi bojami. Osobiście bym nie ochal się w niskie zakresy na razie bo twojej mięśnie i stawy nie są jeszcze zaadaprowane pluS okres redukcji nie będzie sprzyjał [...]

[...] po 60 minut - albo biegasz albo rower, stepper, basen... 3 razy w tygodniu idziesz na siłownię i ćwiczysz planem, ktory mozesz ustalic w treningu dla poczatkujących. Trzymasz diete 2,5 gram białka + 1 gram tluszcz + reszta węgle do zapotrzebowania kcali i obserwujesz czy Ci sluzy. Chudniesz w oczach odslaniając miesnie i cieszysz się życiem. pzdr

[...] przysiady, uginania ramion mlotkowo, brzuszki pompki i inne takie ogolnorozwojowe cwiczenia. Potem znowu krazenia bioder, kolan bla bla bla. To tak na koniec zeby rozluznic miesnie i stawy, to bardzo wazne. To tyle. Jesli interesuje Cie rozciaganie nog to daj znac a przesle jakies linki. Czas trwania gimnastyki - 15 minut. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]