SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Proszę miłych kolegów o ocenę planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-05-20 16:23:03 Liczba szacunów: 0
  • silne miesnie = wieksza masa jest to scisle uzaleznione, tluszczu nie zamienisz na miesnie, tluszcz mozesz spalic a miesnie zbudowac, jest to dluga i zmudna droga. Tu nie ma czegos takiego jak zamiana lodu w pare :] Aby zbudowac mase miesniowa i sile cwicz na silce, natomiast aby spalic tluszcz wykonuj cwiczenia aerobowe, zajrzyj do dzialu trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2003-06-24 11:47:44 Liczba szacunów: 0
  • ból barków i głowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Odkopię trochę ten temat ;). Byłam jakiś czas temu u lekarza, oczywiście nic, zmęczenie mięśni (tyle, że to jest od ok roku wysiłek stały a nie że nagle wezmę na bary 150 kilo i mam zakwasy), może od temperatur, może nie może tak a tak ogólnie to nic . Przepisano tylko diclac 75+rtg czy nie ma zmian w odcinku szyjnym i wg. opisu zdjęcia wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-10-06 13:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzięki za odpowiedź ale chyba nie zostałem zrozumiany. Ja nigdzie nie napisałem że obcinam kalorie. Nie planuje dalszego redukowania bo szczerze mówiąc nie wiem co by mi się teraz zredukowało - kości Zdecydowanie mam zamiar dojść do ludzkiej wagi jak to określiłeś ale chcę żeby o tej ludzkiej wadze zdecydowały mięśnie a nie tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-04-19 13:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do proporcji białka i tłuszczu to bardzo prawdopodobne bo zawsze starałem się żeby tego białka były jak najwięcej a na tłuszcz nie zwracałem uwagi. W takim razie te posiłki białkowo-tłuszczowe o których napisałem wyżej zrobię bardziej - tłuszczowo-białkowe tj. zmienię proporcje między składnikami. A dlaczego mam nie robić kardio na czczo? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-04-19 14:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....:-)I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? 5.Wykroki z hantlami moge robic ze sztanga???i jakie to sa krotkie wykroki...?? 6.Uginania lezac tez nie zrobie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10673 Data: 2012-03-10 16:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tylu tak?? Tak jak robiłeś do tej pory. 4.Przysiad rumunski to to samo cwiczenie co MC na prostych nogach???Bo jak tak to robilem to cwiczenie w poprzednim planie na miesnie dwuglowe....I czy moge to cwiczenie sztanga robic?? Nie przysiad tylko martwy ciąg.Tutaj biodra wędrują w tył,przez co też i nogi lekko się uginają.Poszukaj filmów [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10673 Data: 2012-03-11 13:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Lowkick na ulicy

    Post
    Sztuki Walki

    Nie chodzi o to, że trenujesz low kick i że go używasz. Chodzi o to, jakie ******ły wypisujesz o "utwardzaniu". Świadczy to o bardzo mizernym poziomie Twojej wiedzy-albo skłonności do masochizmu. Kości NIE DA się utwardzić. Koniec kropka. Możesz przyzwyczaić się do bólu, możesz wzmocnić mięśnie nóg (a od stanu mięśni również zależy jak [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12528 Data: 2006-07-26 15:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem a brzuch nadal wypchany - dieta, fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy prawidłowej postawie ciała (pomijam wady kręgosłupa) brzuch nigdy nie jest tak wywalony - gdy ściągniesz lekko do tyłu ramiona, "wyciągniesz" ciało do góry, to brzuch automatycznie się wciąga i wygląda bardziej, jak na pierwszym zdjęciu. Jeśli oczekujesz płaskiego brzucha, kiedy puszczasz mięśnie brzucha całkiem luźno i na dodatek pochylasz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2016-08-15 23:10:49 Liczba szacunów: 1
  • piątek, 30 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 07:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek ogórka II posiłek - 10:30 maślanka truskawkowa, 3 kromki Wasy, 25g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 tuna z puszki, jajko, 120g mieszanki meksykańskiej IV posiłek - 16:30 banan trening 1 V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 22:37:09 Liczba szacunów: 0
  • wtorek, 4 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 maślanka jabłkowo-miętowa, 3 kromki Wasy, 25g migdałów III posiłek - 14:00 100g indora, 150g brokułów, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:30 banan trening V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 21:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    powiedz jaki byl Twoj poprzedni trening bo nie wiem jakie masz tak naprawde doswiadczenie jesli chodzi o trenowanie jak i o samo ukladanie sobie treningow.. a mam co do tego watpliwosci.. podaj jakie miales osiagi po poprzedniem treningu i jak ten trening wygladal Wtorek - plecy, tylnie mięśnie barków Czwartek - plecy, przednie i boczne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2009-03-10 09:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze nie mam żadnych zdjęć ani wymiarów z tamtego okresu, ale wrzuce porównanie za 2-3 miesiące. A narazie będe się trzymał minimum tego makro z lekką nadwyżką węgli i tłuszczu i zobaczymy jak będzie. Zasada jest ogólnie taka że trzymamy minimum który przynosi efekty dzięki którym progresujemy, bo fizjologii nie przeskoczysz mięśnie nie będą się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2023-03-15 17:28:25 Liczba szacunów: 0
  • no i co dowiedziales sie juz cos madrego? widze ze radza Ci dlugie estry, no bo lepiej sie zalac woda niz sito z dupy zrobic. zmutowac, spompowac, nawalic galarety w miesnie. widac pojecie jest. i ten bolacy prop z feniksa to juz kladzie calkiem. doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja sami, co mieli to wbijane i niejedno probowali. i jeszcze spece [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2012-10-12 20:58:22 Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 10 dzień bez siłki, jedziemy na rowerku 2 razy czuję mięśnie po wczorajszym, nie wiem jak jutro zrobię ciężkie przysiady ale jest mocny pozytyw, czuję że organizm już przestawił się na dietę i skończył myśleć że leci dalej na głodówce waga cały czas trzymam się na 105 kg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-14 00:29:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:27:49 Liczba szacunów: 0
  • skończyłem uzupełniać historię dzień redukcji 12 - 2012-10-13 sobota sobota więc śpię trochę dłużej po przebudzeniu rowerek, śniadanko co dziwne czuje mięśnie, ale nie tak mocno jak wcześniej, chyba organizm całkiem zapomniał o wcześniejszej głodówce jadę na zakupy, kupuję w carfurze zapas filetów z kury po 12,99/kg, który ledwo się mieści w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 00:48:14 Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 20 - 2012-10-21 weekend rano rowerek wieczorem szybki dynamiczny spacer podsumowanie po 20 dniach diety i 14 dniach siłki zaniepokojony jestem trochę wahaniami wagi, już wydawało mi się że idzie w dół i znowu poszło do góry waga cały czas trzyma się w okolicach 105kg zrobiłem kontrolne pomiary spadły mi obwody w: biodrach, udach, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 21:03:28 Liczba szacunów: 0
  • dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 00:16:30 Liczba szacunów: 0
  • po co tak pauza na górze? przecież mięśnie tracą wtedy napięcie Moje przytrzymanie u góry nie obejmuje rozluźnienia mięśni jak piszesz. Ja stojąc w równowadze dodatkowo napinam, żeby zapewnić "ciągły" skurcz mięśni ud i łydek - ten u góry jak najmocniejszy (analogicznie do dodatkowego napinania bicepsów w skurczu). M.in. także na temat różnych [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 14:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Ja mam zamiar jak do tej pory zaczac od 5 x 10 powt, i dokladac co trening 1 powt. w serii i 2,5 kg co tydzien tak planuje na te chwile na goraco :) Wszystko bedzie w moim dzienniku konkursowym - co tam 10x :) bedziemy jechac po 20 powt. w serii hehe . Darnok35 -Ja na twoim miejscu nie robiłbym tego a to dlatego że "zamulisz" mięsnie nóg.Będziesz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 22:22:08 Liczba szacunów: 0