miesnie i

Witam mam na imie kuba mam 16 lat, 56Kg i 166cm. chcialbym troche przytyc i "miec wieksze miesnie" ;] Jak narazie robilem pompki 2-3 razy dziennie 2-3x30 przez miesiac ale same pompki nic mi niedadza ;) Pisze tutaj bo wiem ze mi doradzicie dobrze, chcialem kupic jakies odzywki czy cos na allero ale niekupilem. Mozecie mi ulazyc jakas diete i plan [...]

ma ktoś dobry filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać brzuszki ze skrętem w boki/skośne?( nie znam poprawnej nazwy) --> dobre sa na miesnie skosne brzucha? i czy wykonujac cwiczenie na miesnie gorne (Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie) tez zrozbudowuje mi sie srodkowa puszka? bo ten gorny miesien rosnie a srodkowy stoi w [...]

Ostatnio nie trenowalem miesni przez 2 tygodnie . Poniewaz przy wyciskaniu sztangi , hakielek lub rozpietkach bardzo boli mnie lewy bark , nie tylko przy cwiczeniu ale tez po treningu tak przez 2 dni , od razu po treningu boli ale nie bardzo , na drugi dzien mam troszeczke zamrozony. Ktos mi rzucil pomysl zebym porobil bardzo malym ciezarem i [...]

Witam. Z siłownią amatorską jestem związany od 2 lat. Systematycznie z pewnymi postępami ćwiczę od kilku miesięcy. Czy na tym zdjęciu dół pleców nie powinien być jakoś bardziej rozwinięty? Jeszcze nie mam porównania i ciężko mi to ocenić. Jeżeli ktoś mógłby ewentualnie napisać na jakiś ćwiczeniach bardziej się skupić, byłbym wdzięczny. Pozdro. [...]

Witam , mam taki problem zajmowałem się dotychczas treningem typowo siłowym , przykładowo podam przysiad tj troche ponad 200kg RP , więc umiarkowany stopień zaawansowania. Mięśnie na całym ciele wygladają przyzwoicie ponieważ robiłem także okresowo trening kulurystyczny, natomiast mięśnie brzucha są duże ale płaskie. Praktycznie nigdy nie [...]

Czy cwiczenie na silowni bez kreatyny a z kreatyna rozni sie jakos jakoscia budowanych miesni? Nie wiem czy wyrazilem sie jasno, chodzi mi o to, czy miesnie moze bez kreatyny beda jakies "lepsze"? (co prawda dluzej potrwa ich "budowa" ale efekty dlugofalowe moze beda lepsze?). Jesli ktos wie o czym mowie, to bardzo bym prosil o odp

Witam, Jakie mięśnie mogą boleć po noszeniu ciężkiego plecaka bez pasa biodrowego? Dźwigacz łopatki czy czworoboczny (kaptury)? A może jeszcze inne? Z góry dzięki.

Witam jestem początkujący mam do was pytanko czy mogę zacząć wyrabiać mięśnie z takim brzuszkiem czy może troszkę zrzucić zdjęcia nie są wyraźne ale zawsze coś dziękuje z góry za odpowiedz dodam że jestem na diecie duzo ryb jajka serka owocow warzyw itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420cba6abdb247edb1bfbca534003553.jpg

Dziś z moim znajomy pojechałem do jego kuzyna na wieś .Gość 42 lata ok 180 cm wzrostu mówił ze wazy 90 kg a w łapie może z 45 jak nic same mięśnie i zyły sylwetka jakby nie wychodził z siłowni a on tylko ciężko pracuje w gospodestwie po 10-12 godz barki i ramiona tak umięśnione i wyzyłowane ,ze nie jeden koks na siłowni tak niema je co chce ciężko [...]

Witam, nurtuje mnie jedno pytanie dotyczące mięsień brzucha a ćwiczeń wielostawowych takich jak: MC, wyciskanie, przysiady ze sztanga. Przy tych ćwiczeniach ponoć pracuje brzuch. Więc aby uzyskać "kaloryfer" można do treningu dodać 3 ćwiczenia na brzuch czy jest to zbędne?

Witam, przyszła już odpowiednia pora by zająć się w końcu brzuszkiem. Ramiona barki jak najbardziej ok, pozostaje niestety brzuch. Lubię zjeść do tego jestem dość leniwy jeżeli chodzi ćwiczenia związane z mięśniami brzucha. Przez lata obciążałem pracą fizyczną kręgosłup dlatego po serii ćwiczeń skłonów odczuwam dyskomfort. Jakie ćwiczenia możecie [...]

witam, wstyd sie przyznac ale cwiczac ponad 2 lata nigdy nie robiłem brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu. Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" [...]

Witam. Sprawa jest taka. Jak robie biceps to prawa reka jest duzo mocniejsza od lewej. Przy wyciskaniu chantlami zawsze siada mi prawa tak dziwnie przy koncu serii w koncowym etapie wycisniecia przy wyproscie reki zalacza mi sie jakas blokada i podcina mi reke a klata ma jeszcze sile . Czy to moze byc spowodowane slabym barkiem??

Chciałbym pozyskac opinie o treningu na miesnie brzucha, ktory przedstawia sie w taki oto sposob :) Cwiczenie, ilosc serii, ilosc powtorzen. 1. Spiecia mięsni brzucha 5 x 30 2. Unoszenia tulowia w lezeniu przodem 3 x 15 3. Unoszenia nog prostych, lezenie na plecach 3 x 15 4. Unoszenie nóg siedząc 3 x 20=25 Do tego dochodza aeroby w postaci [...]

Cześć, Odrazu uprzedze, że byłem u fizjo i lekarzy. Problem mam taki, ze mam spiety kark jakby ktoś mi zalożył ciasną koszulke. Rozciągania i masaże nic nie pomagają. Najdziwniejsze jest dla mnie to że czasem jest lepiej ale starczy, ze pochyle głowe to odrazu się kark spina, podobnie jest lrzy o racaniu głową, dotyczy to głównie prawej strony. [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie trening na mięśnie łydek i ud. ŁYDKI: Wspięcia na palcach stojąc 5 serii 25 powt Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 5 serii 15 powt UDA: Przysiady klasyczne 5 serii 20 powt Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii 10-15 powt Trening 1 raz w tyg (sobota) W razie [...]

Cześć,mam pytanko,czy znacie jakieś dobre sposoby na uwidocznienie żył? Chodzi mi głównie o ręce,aha i jeszcze jedno jaki trening jest najlepszy na twardość mięśni.DZięki

Witam od 3 miesięcy jestem na redukcji,mam 14 lat.Na wadze straciłem 20kg,aktualnie ważę 72 kg.Na początku miałem cel zejść do 72 kg,jednak widzę że na brzuchu jest jeszcze trochę tłuszczu i mam pytanie ile jeszcze mógłbym zredukować(foto niżej),oraz jak mógłbym ewentualnie na tym etapie powoli redukować oraz "powiększyć" mięśnie Tutaj fot [...]

Witam was chciał bym się zapytać czy przy wzroście ok 175cm i wadze 60kg da się dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha w warunkach domowych.Jestem szczupły od jakiegoś czasu biegam i robię brzuszki i widać na brzuchu takie delikatne zarysy gdy napnę i teraz pytanie gdy przy takiej wadze będę biegał i robił brzuszki to normalnie wyrzeźbi mi się [...]

Jestem poczatkujacy co myślicie o tym treningu: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/111/offsetk/0 Warto go sprawdzić czy lepiej zacząć od zwykłego treningu? Czy ktoś z Was go testował? Prosze o pomoc.