SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • białko-kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a białkiem(czy istnieje w ogole takie do nabycia w takiej postaci jak kreatyna) Prosze nie pisac mi ze kreatyna to bialko bo to wiem ale chodzi mi o to ze po kreatynie miesnie sie pompuja(wypelniaja woda) i wyglada sie jak misiek a takiego efektu nie chce, chcialbym miec dosc duzą(ale bez przesady) tkanke miesniowa ale przedewszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-09-27 16:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące mięsni brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Mam pewne pytanie. Ćwicze brzuch już z jakieś 4 miesiące, widać już troche efekty gdy go napnę, ale mięśnie układają mi się w 8-pak i tak się zastanawiam czy moge zacząć ćwiczenia A6W??? A propo moich ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-08-18 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • pszerwać cykl??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć, mam mały, ale wielki prbolem:( jestem w 3 tygodniu cyklu kreatynowego siła poszła mi w góre znacznie i zaczęłem stosować większe ciężary, niestety nie wyszło mi to na dobra bo popaliłem mięśnie a dokładniej bicepsy;/ teraz po treningu zamiast rosnąć stajom sie jeszcze mniejsze :( nie wiem co zrobić, chciałbym sobie zrobić trohe luzu i dać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2005-02-04 16:23:19 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl na mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w diecie. Aha i jeszcze jedno czy gdy w wakacje daruję sobie dietę, tzn bede jadl rozne rzeczy i nie koniecznie o odpowiednich porach i ilosciach to czy to znacznie wpłynie na efekty po kreatynie?? Trochę mam problem z sadłem na brzuchu a wystarczy kilka dni z deficytem kcal i miesnie brzucha odrazu sa bardziej widoczne;) Prosze o odpowiedz;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-01-27 12:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 25lat jestem kobietą mam 163cm,49kg i chciałabym wyrobić sobie mocno mięśnie całego ciała tylko nie chodzi mi o zwiększenie masy ciała tylko wyrobienie właśnie samych mięśni nóg,brzucha,rąk.. JAK TO ZROBIĆ W MIARĘ SZYBKO ????? I CZY SĄ JAKIEŚ ODŻYWKI ,SUPLEMENTY ?????

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2009-08-12 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak mierzyc mięśnie????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak sie powinno mierzyc miesnie ??? Napiete czy rozluznione???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6337 Data: 2003-11-19 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 15lat mam niecałe 170cm wzrostu i ważę ponad 50kg czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu żeby wyrobić sobie sylwetkę mięśni tułowia i masę chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bo mieszkam za miastem i nie mam dostępu do siłowni mięśnie nóg mam nawet wyrobione bo codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-03-02 23:08:39 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat i brak kaloryfer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pisze do Was z prośbą o pomoc. Dokładniej chodzi mi o wyćwiczone mięśnie brzucha (kaloryfer). Mierze 192cm i warze 85kg. Mój problem przedstawia się w następujący sposób. Posiadam zarys kaloryfera i gdy obciągnę skórę na brzuchu w dół jest on już całkiem wyraźnie widoczny. Proszę was o porady odnośnie diety i treningu w domu które doprowadzi mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2012-01-17 22:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Tłusz na brzuchu!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2010-08-15 22:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Budowa ciała

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka mam 16 lat i problem z budową ciała. Otóż mam wzrostu 180 cm i wazę 80kg jestem szczupły natomiast problemem są moje nogi. Grałem kilka lat w piłkę w klubie i mam bardzo masywne nogi. Obwód uda to około 60 cm. Ale nie mają prawie nic tłuszczu praktycznie same mieśnie. Chciałbym troszke zmiejszyć je ponieważ utrudniają mi troche. Np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2012-11-16 15:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Przewrażliwienie¿?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, otóż od kilku tygodniu jestem na "masie", ofzywiam się wyłącznie zdrowo i unikam wszelkich słodyczy. I mam pytanie: czy masowanie łączy się z przybieraniem na wadze zarówno masy mięśniowej i tłuszczowej czy można uniknąć tego drugiego. Pisze bo jeszcze przed rozpoczęciem cyklu byłem w stylu chudotlusty(prawidłowe bmi niby chudy ' a jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2018-07-01 16:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Tracę mięśnie a nie tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu - na treningu 1-1,20h marszu pod górkę (nachylenie bieżni 15 i prędkość 5.0-5.4). Przyjmuję kreatynę - 2.5g rano oraz 5g przed treningiem. Ważę 94.4kg przy wzroście 167cm Dziennie przyjmuję 1500-1700kcal ( staram się jak najwięcej białka) Jednak zamiast tłuszczu tracę mięśnie - na przykład ostatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2020-02-20 19:03:43 Liczba szacunów: 0
  • problem polega na tym ze w tym cwiczeniu jestem bardzo slaby zrobie ze 3, 4 razy, w podchwycie spokojnie ponad 10, pewnie dlatego ze biceps mam w miare silny, zas czesto bagatelizowalem miesnie ramienne gdzie sa wazne w nadchwycie, a wiec jak cwiczenia byscie poradzili dla poprawy wyniku w podciaganiu nadchwycie, oprócz samego podciągania

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2011-11-28 18:16:06 Liczba szacunów: 0
  • DIETA dla "chudego"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie poszukuję diety: Moje 'wymiary' : Wzrost: 180cm Waga: 67kg Biceps: 32cm W pasie: 83 Poszukuję diety na masę, bo chcę zwiększyć swoje ciało w mięśnie. Z suplementów posiadam BCAA, które zakupiłem ok. miesiąca temu, zostało mi jeszcze około 350g. Mogę się poświęcić na każdą dietę, wyglądam mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-09-11 15:09:17 Liczba szacunów: 0
  • JAki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siłownia towarzyszy mi juz od jakiegos czasu, uprawiam sztuki walki..teraz mam przerwe.Moje miesnie sa przyzwyczajone do pracy i mam zamiar ulozyc sobie plan na siłownie. Nie wygladam zle ale chcialbym dorobic sie troche masy.Moim problemem jest okreslenie tego jaki to ma byc plan, nie wiem czy zaliczam sie do poczatkujacych..ale chcialbym sie od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-05-10 11:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy rzeźbić ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . Moje pytanie do was: - mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ?? Dodam jeszcze że chcę mieć dobrą rzeźbę ale nie chce wyglądać chudo tzn chcę żeby te mięśnie były duże i widoczne zamieszczę zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-02-25 19:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, długi czas poszukiwałem tu na forum jak i w necie treningu na poprawę szybkości ale nigdzie nie znalazłem konkretnego opisu co , jak i ile seri wykonywać dlatego zwracam się z prośbą... Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2014-05-01 14:51:49 Liczba szacunów: 0
  • siema! zaczynam biegać ,a że nic nie robiłem przedtem czyli żadnego sportu etc. to teraz zaczynam przyzwyczajać się do biegania ,mój cel to biegać dosyć szybko 1800m -a pożniej zobaczymy co dalej ,a u mnie to nie trudno bo mam potencłał ,a co do przyzwyczajania to przyzwyczajam się tak biegam dośc powolnym tempem 300m ,jest to dla mnie bardzo małe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-06-18 14:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Tluszczyk na brzuchu - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 11 dni praktykuję A6W. Są już widoczne efekty (szczegolnie po cwiczeniach), ale widze 1 problem. Mianowicie - mam na brzuchu warstwe tluszczu. Nie zeby jakąś wielką - moze z 0.5cm, ale bez niej mięśnie byłyby bardziej widoczne :P Od ok. tygodnia biegam po 30min - 1h dziennie, ale żeby zwiekszyć efekt postanowiłem skożystać z jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-06-01 18:28:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczyc ciczyc,ale moj zoladek sie strasznie zacisnal i jem teraz bardzomalo...potrzebuje jakiegos srodku zeby przytyc i to duzo oraz zeby mi wzrosl apetyt bo jak beda sie miesnie rozwijaly bez zbednego budulca...moje pytanie do was jest takie...jaka kombinacje koksow oraz odzywke wziasc aby duzo duzo przybrac na wadze i zeby mnie dlugo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-04-15 19:34:41 Liczba szacunów: 0