[...] widac, zebytam bylo czegos za duzo ;-) Wydaje mi sie, z eto kwestia silniejszych i mocniej rozbudowanych przywodzicieli niz odwodzicieli. Mysle, że odpowiednio dobrany trening, angazujacy miesnie antagonistyczne zrownowazy dysproporcje, a jak wiadomo prawidlowe proporcje w sylwtece sa kluczem do jej dobrego wygladu. Trzymam kciuki, dzialaj! :-)
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 2015-04-08 22:45:21 Liczba szacunów: 0
Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11693 Data: 2007-09-10 08:44:00 Liczba szacunów: 0
... ciekawe ze mono pompuje :D chyba to jest efekt chłoniecia wody do miesni ale tak czy siak miesnie wyglądają napewno estetyczniej :D. No musi coś w tym być skoro zauważam zmianę w pompowaniu mięśni na treningu. Dosłownie czuję jak mi skórę napina. Tak miałem i poprzednio na cyklu z mono. Więc jeśli nie to, to co ? Bez kretki owszem, też jest [...]
Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11693 Data: 2007-09-11 09:38:51 Liczba szacunów: 0
[...] poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i wyszlo mi ze potrzebuje na dobre 2100 kcal BodyFat: 15,87 % hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem czy ona jest dobra. 7:00 1 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4522 Data: 2007-11-25 18:37:57 Liczba szacunów: 0
[...] - nie roib pozniej z tego obliczasz 70% ale to zly ciezar, tylo %tyy sa dobre ale ciezar z wyciskania uzywasz zly iunna sprawa ze masz juz konkretnie przesadnie zmeczone miesnie biorace udzial w dalszych cwiczeniach za jakis czas bedziesz wykonywal jedna dodatkowa serie dociskania, bedzie ona ograniczona i bez koniecznosci zatrzymywania IR - [...]
Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 22:23:51 Liczba szacunów: 0
[...] na krtan, pozniej "przenos" na czoło pozniej przenosisz z czoła w strone szyi i gdzies tak z wysokosci krtani probujesz płynnym ruchem wycisnac wyciskanie płaskie ultraszerokie nie zalecam tego w glownym wyciskaniu ale tutaj jakoze ciezar znikomy opuszczaj na srodek klaty , rozciagnij miesnie piersiowe, to ma byc nieco inny ruch
Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 01:59:44 Liczba szacunów: 0
ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2009-11-04 13:00:57 Liczba szacunów: 0
tylko ze uginanie w stawie łokciowym a nadgarstkowym to troche inna funckja i inne miesnie troche pracują bo ciezkim nachwytem i mlotkim zbudujesz porzadne brachioradialisy/radialisy/brachi a nadgarstkiem silny zginacz i jeszcze jakies muskle ale nazw nie pamietam;-] to cwicz przedramie albo po tr pleców albo ramion
Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 12:05:04 Liczba szacunów: 0
Pewnie wiezadła i mięsnie masz osłabione, niektóre mięśnie przykurczone i dlatego odczuwasz ból. Ważna jest też bardzo technika biegu i podłoże, po którym biegasz, dobór obuwia... Trening izometryczny pomoże wzmocnić więzadła w stawach kolanowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-15 03:00:13
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-04-15 02:59:39 Liczba szacunów: 0
Kwestia czasu i odpowiednich treningów. Mięśnie głębokie brzucha są dość słabe i nie trzymają żeber. Warto dodać ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Poza tym dół brzucha to tkanka tłuszczowa.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2017-02-01 14:39:05 Liczba szacunów: 0
HutnikNH - Chce trochę rzeźby wiec nie wiem czy będę dążył do 120kg. Chciałbym trochę pociąć mięśnie przy wadze 85kg. Myślicie żebym zaczął cięcie od 100kg?? Nie mówię, że nastąpi to jutro czy kiedy. Po prostu chce wiedzieć co sądzicie. Czy cięcie przy 85kg bedzie ok? Nie chce wyglądać chudo ;] WŁAŚNIE WRÓCIŁEM Z SIŁKI Pobiłem rekord w WL. [...]
Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 12:14:44 Liczba szacunów: 0
forma prezentacji rewelacyjna. Gorzej z reszta. 1h jazdy na rowerze na czczo to niedobrze bo spalasz miesnie, a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 16:14:04 Liczba szacunów: 0
"czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ?" Pewnie że może, a nawet przeszkadza (chociaż zależy też od tempa) :) Patrz niżej "Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2004-04-08 11:12:46 Liczba szacunów: 0
Cześć Yass, Bul z tym trenerem to troszke przesadził. Ale myśle że moge Ci pomóc. Wiem że w naszym środowisku coraz częściej mowa o metodyce treningu, niektórzy próbują to usystematyzować, jednak nie zawsze jesteśmy co do tego zgodni. Ten trening który masz zaproponowany wywodzi sie z początków kulturystyki. Ja proponuje Ci trening dzielony, [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2006-11-16 21:38:34 Liczba szacunów: 0
[...] ile masz w bicepsie? Ona: 25cm Ja: (w duchu:)A ile masz na pompie? Ona: <udaje, ze sie zna > Nooo... 25cm (?) Ja: (W duchu ) Powaznie? Ale w czym przeszkadzaja ci duze miesnie? Ona: W karate, uprawiam karate i nie moge byc wielka i ciezka Ja: (W duchu ) Acha... Wiesz, moj maz jest 3x mistrzem DK w bjj, na okraglo robi wytrzymalosc silowa i [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 21:06:09 Liczba szacunów: 0
barki i ręce jest to b. dobre połaczenie- myślę, ze w planach na 3-4 dni tren. w tygodniu jedne z najlepszych sa wprawdzie trzy grupy ale niewielkie. ponadto barki świetnie sie trenuje w superseriach a ręce nie gorzej wypadają także w takim ukladzie trening nie bedzie nigdy wyczerpujący a jesli ma byc krotki- a nie powinien byc za długi- to [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 21:12:26 Liczba szacunów: 0
Cześć Panowie! Powiedzcie mi, czy biegając aż tak bardzo obciążone są mięśnie nóg? Otóż pytam, poniważ strasznie dotyrałem swoje nogi w sobote i mam dosyć wielkie zakwasy do teraz, do jutra rana pewnie nie będzie lepiej. W planie treningowym mam jutro bieg do pracy 8 km. Co myślicie?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 21:47:06 Liczba szacunów: 0
[...] polecam abs2 :) nie nie spadnie masa a dziala wmiare dobrze lecz lepiej robic jak kolega pisze np abs2 z obciazeniem 2 -3 razy w tygodniu podczas treningow , jesli chcesz miec silne miesnie brzucha i duze , jesli zrzucic fat z brzucha to duza ilosc powtorzen bez obciazen az bedzie pieklo kolejnosc dolna czesc brzucha-skos-a dopiero przod :)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 14:38:26 Liczba szacunów: 0