Witam wszystkich bardzo proszę by się tu wypowiadały osoby konkretne w wielo lenią praktyką. trenuje od wielu lat przewaliłem mnóstwo białka różnych firm wraz z Carnivorem i rozmaite diety oto moje pytanie czy białko naprawdę jest budulcem mięśni czy to cholerny mit.. czemu jak ja dawkuje 100 czy 300 g białka nie widzę żadnej różnicy!!!! a jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-08-08 19:05:09 Liczba szacunów: 0
Mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-08-11 19:36:21 Liczba szacunów: 0
Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-08-30 23:58:28 Liczba szacunów: 0
[...] ciemno przed oczami na silce :P Jak narazie korzystam z tych cwiczen: https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE Moj cel to ogolna poprawa sylwetki do wakacji, chce ubic troche te miesnie ktore posiadam oraz splaszczyc, ujedrnic troche brzuch bo jak sie nachylam to wstyd jak cholera :/ Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-10 19:21:03
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2015-03-10 19:19:50 Liczba szacunów: 0
Witam :-) Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą ćwiczeń dla kobiet, chcących zwiększyć swą tkankę mięśniową bez chudnięcia. Więc, jestem osobą bardzo szczupłą, drobną. Mam 156 i ważę 43,5kg (niedowaga) i chciałabym coś zmienić w swoim życiu! jeszcze parę lat temu miałam ładne mięśnie, ale przytyłam i wiadomo, odchudzanie, ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-01-27 10:27:46 Liczba szacunów: 0
[...] szpagacie ale tez na poprawieniu mobilnosci np. barkow. Gdybym mial polaczyc kilka treningow to zajelo by mi to spokojnie z 2h, a podobno wystarczy do pol godziny dziennie zeby byc gibkim :D. Moze mi ktos wytlumaczyc w jaki sposob sie do tego zabrac? Czy warto za kazdym razem rozciagac mniejsze miesnie typu biceps czy robic to raz na jakis czas?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2017-02-14 20:38:39 Liczba szacunów: 0
Cześć. Właśnie kończę moją 3 redukcję. Na przestrzeni 2 lat waga poleciała 27 kg, w pasie również sporo. Obecna waga to 80 kg przy wzroście 182 cm. Poprzedniej zimy robiłem masę, jednak nie wyszło mi to najlepiej. Miałem za duży poziom tkanki tłuszczowej na starcie i chyba też za duży surplus. W efekcie złapałem fat a nie mięśnie. Kończę redukcję [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2022-10-30 02:54:45 Liczba szacunów: 0
witam panowie jestem teraz na cyklu met+prop+megace(musialkem dozucic bo niemilaem z poczatku apetytu) wszystko jest super miesnie rosna jak na drozdzach,nawet niewiem czy to jest normalne ale w miesiac przytylem 8kilo!!!! a wtali nawet mi spadlo,definicja fajna,zyly na wierzchu itp. mam 22 lata i to jest moj drugi cykl,przeddtem byl tylko z [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2009-07-16 17:36:55 Liczba szacunów: 0
[...] z kazdej czesci ciala) 3. Czy spalacze tluszczu w polaczeniu z moimi cwiczeniami wyzej dzialaja (wczoraj zaczalem biegac) 4. oczywiscie chce zredukowac swoj tluszcz na miesnie, otwarty na cenne uwagi :) 5. dodam jeszzcze ze mam przedtreningowe saw od firmy trec nizej wrzucam zdjecia swojej sylwetki dla latwiejszego rozpoznania Pozdro [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-02-15 19:20:09 Liczba szacunów: 0
Witam mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę. Mam do dyspozycji tylko atlas i rowerek Wiek 16 lat Waga 77KG Wzrost 190 A oto mój Plan: Poniedziałek Klata wyciskanie nachwytem na atlasie 12 serii 8 powtórzeń Triceps wyciskanie w chwycie motylkowym 9 serii 8 powtórzeń Przedramie uginanie nadgarstka trzymając linkę dolnego wyciągu 2 serie 15 powtórzeń Środa: [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-07-14 22:22:00 Liczba szacunów: 0
[...] teraz chcial bym to zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma sie troche tluszczu to ona wiele nie pomoze poniewaz wyrobia sie miesnie ale dalej beda pod tluszczem . Biegam codziennie lecz stan brzucha sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-06-28 22:31:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem, że temat dysproporcji się już pojawiał, jednak nie spotkałem się jeszcze z opisanym moim przypadkiem. Otóż mam dysproporcje klatki wynikającą z inaczej ułożonego przyczepu z prawej strony (chyba, może to być jeszcze defekt kości, nie wiem). Mięśnie wydają się być jednakowej wielkości, z siłą też jest tak samo. Ale środek klatki [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2014-11-18 21:48:54 Liczba szacunów: 0
Cześć, robiłem przez 3 miechy redukcję na początku było to z ACT by przygotować mieśnie ale to jest jasne ;p potem tak około 2.5 miecha ciskałem Redukcję już z danym grafikiem od trenera z siłowni i po każdym treningu robiłem 1 ćwiczenie na brzuch 4 x 15 pow. Teraz gdy schudłem około 10 kg, zacząłem sam raz na zimę mase z dietą i nie długo gainera [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-12-13 23:06:12 Liczba szacunów: 0
VITAMIN B COMPLEX EU Opis: Zespół witamin grupy B bierze udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek. Witaminy z grupy B nie są gromadzone w organizmie i dlatego muszą być dostarczane regularnie w pożywieniu lub drogą suplementacji. Wpływają także na układ nerwowy, mięśnie i prawidłową pracę serca. Biorą udział w przebiegu procesów [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2008-01-29 12:00:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat i odkąd poszedłem na studia trochę mi się przytyło, a wcześniej widoczne mięśnie zniknęły pod warstwą tłuszczu. Nigdy nie chodziłem na siłownie ale byłem bardzo aktywny fizycznie stąd kiedyś moja sylwetka wyglądała tak jakbym na nią uczęszczał. Aktualnie ważę 84kg wzrost 177cm, lekka otyłość widoczna jest na brzuchu. Chciałbym [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-06-22 16:15:24 Liczba szacunów: 0
[...] mam teraz sporo wolnego czasu - wakacje i troche gotowki:) co byscie mi polecili kupic na zrzucenie tych zbednych kg przy jednoczesnym uwidocznieniu i wyrzezbieniu gdyz miesnie mam calkiem ladne tylko pokryte tluszczem - glownie na brzuchu :) dodam ze biegam prawie codziennie, a przed spaniem cwicze ok 1h - ok 2 razy w tygodniu chodze na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2003-06-15 22:53:46 Liczba szacunów: 0
Witam ,od pewnego czasu mój trening FBW nie przynosi mi porządanych efektów ,ćwiczę nie zmienionym planem od 4 miesięcy. Ogólnie o moim planie. Zakres Powtórzeń w ćwiczeniach to 6-12 ,przerwy między seriami 90 sec. Jak tylko mogę stosuję progresję. Przysiad ze sztangą 3 s - 9 powtórzeń Podciąganie 3 s - max [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-01-15 13:59:42 Liczba szacunów: 0
[...] 2 serie, 8-10 powt., zestaw B triceps 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw B czworoboczny 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw B ITD. Czy 20 serii na treningu to nie za duzo?, i to co mnie najbardziej ciekawi, jezeli np. miesnie klatki regeneruja sie okolo 4 dni, to dlaczego fbw mozna robic co 2 dni lub 3 razy w tygodniu? dziekuje, pozdr
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-12-18 20:21:24 Liczba szacunów: 0