SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Czy można po treningu brzucha robic lekki martwy ciag?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze nie powinno sie cwiczyc miesni brzucha przed cwiczeniami obciazajacymi dolna partie kręgosłupa, w tym martwego ciągu, bo te cwiczenia obciazaja ta partie kregoslupa i miesnie brzucha pelniace funkcje stabilizatora powinny byc wtedy w pelni sprawne. Ja w swojej niewiedzy, cwiczylem brzuch a potem martwy ciag, przy czym martwy ciag z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-04-12 18:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Pamięć mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, jak w temacie mam pytanie odnośnie pamięci mięśniowej. Trzy lata temu z różnych przyczyn przestałem chodzić na siłownie ważyłem wtedy 86 kg przy wzroście 186, przez ten czas schudłem do 73 kg. Moje pytanie brzmi , gdy teraz zacznę chodzić na siłownie to będzie mi łatwiej odbudować mięśnie, czy raczej już minęło zbyt wiele czasu i pamięć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-08-03 19:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg i pleców z problemami z kręgosłupem.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak w temacie. Wiecie jak mógłbym pracować nad tymi dwoma partiami mając zdiagnozowane problemy z kręgosłupem. Z ćwiczeń na pewno musiałby odpaść martwy ciąg i przysiady ze sztangą, bo tych ćwiczeń mam kategoryczny zakaz wykonywania, więc szukam jakiejś alternatywy jak mógłbym rozwijać te partie, bo od fizjoterapeuty dostałem zalecenie żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2017-02-06 23:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] raz mam taką kontuzję. Prawdopodobnie zwichniety staw obojczykowo barkowy. Nigdy nie robiłem takich akcji ale czy po operacji jest sens trenować tylko dół ciała+ brzuch i miesnie core? Dodam że trenuje badz trenowałem BJJ zresztą tam rozpieprzyłem ten bark. Budowałem w miarę swoje ciało też żeby wyglądało zajęło mi to z 5 lat czy spadki z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 201 Data: 2020-08-01 10:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy to normalne? Pierwsze treningi w życiu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, tydzień temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trenować z dietą. Ogólnie to sądzę, że jest dobrze, czuje zakwasy i napompowanie mięśni. Martwi mnie jednak to, że ćwicząc np. biceps lub triceps ledwo dociągam w ostatnich powtórzeniach na tylko 5kg hantlach. Przyjaciel powiedział mi, że mięśnie muszą się do tego przyzwyczaić ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2015-10-13 20:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie chodzi o to, że od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy. Głównie jak się skrecam, schylam albo coś podnoszę, To nie jest taki ostry ból tylko taki calych pleców trudny do określenia, jak naciskam to bolą w sumie wszystkie mięśnie. Moze to od wiosłowania, ale nie jestem pewien. . Poza siłką mam siatkówke boks i pływanie. I mam pytanie co z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-04-13 18:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na nogi w ,,domowej siłowni" ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak w temacie napisałem nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2018-03-11 19:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy z yt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej! Przychodzę z pytaniem o tego typu treningi. Czy są w stanie zbudować mięśnie ? Będąc na nadwyżce kalorycznej oraz używając normalnych hantli (gdzie można dodawać i progresować ciężar) zamiast tych fitness i ćwicząc przykładowo ten film - https://m.youtube.com/watch?v=kNban6wgyQg jestem w stanie coś zdziałać ? Ćwiczę w domu i do tego o wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2021-07-18 18:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Poziom fatu.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wszystkich metod przybierania na wadze itp, i zastanawiam sie nad pewnym elementem. Spotkalem sie z teoriami, ze im mniejszy poziom tluszczu, tym lepiej organizm buduje miesnie. Wielu tez trenerow personalnych prowadzi na poczatku redukcje, aby dopiero przy poziomie okolo 10% bf zaczac ksztaltowac sylwetke. To sa informacje, ale czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2016-08-06 14:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy fbw Przysiad Wyciskanie płasko Wioslowanie Martwy Żołnierskie Wyciskanie wąskie Stojąc skośne Wszędzie 4x8 przysiad zaczylanem z 25kg teraz 40kg martwy z 30 na 55kg a reszta ćwiczeń bez zmian. Do tego wyciskanie na ławeczce zacZynałem od 35 teraz nie dam rady tym wykonać seri. W nogach powiększył się obwód i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2016-11-23 19:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Spadki mięśni podczas choroby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dlatego zakładam ten temat. Mianowicie od 4 dni leżę w łóżku zero siłowni ani żadnej aktywności fizycznej ciężko też jest z dieta (na mase) czy po takim tygodniu bez siłowni miesnie zrobią sie mniejsze i czy caly efekt który zdobyłem przepadnie? Nigdy nie miałem az tak długiej przerwy treningi zawsze byly dla mnie najważniejsze a teraz sie boje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2019-09-24 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 18 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłownię i chciałbym się poradzić jakie treningi, jakimi seriami, jakie odżywki na start i wgl co i jak. Nie ukrywam, że trochę brzuszek mi urósł i chciałbym go zrzucić ale jednocześnie chciałbym zbudować mięśnie. Stąd moje pytanie czy robić redukcję czy masę czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-11-05 23:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy na brzuch wystarcza podstawowe cwiczenia np brzuszki izometr oraz np deska itp. Mój trening składa się z aplikacji mięśnie brzucha w 30 dni oraz Trening Deski. Dodaje do tego 200 różnych pompek dziennie.Kazdego dnia ćwiczę z ciezarami np plecy barki czy ramiona. Dorzucam cwiczenia wzmacniające z ciężarem 5 kg np brzuszki russian twist I inne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 195 Data: 2019-07-19 03:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Zastanawiam się nad sensem łączenia różnych rodzajów wyciskania na ławce w ramach jednego treningu na masę na klatkę, np.: 3x10 wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 wyciskanie na ławce głową w dół 3x10 wyciskanie na ławce głową w górę i na koniec rozpiętki. Pytanie czy taki zestaw jest korzystny żeby atakować mięśnie pod różnymi kątami, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2016-03-20 14:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Ciągle w formie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie do tych bardziej zaawansowanych. Jestem aktualnie na mojej 2 redukcji. Przebyłem 6miesiecy masy. Chciałbym sie dowiedzieć jakim cudem niektórzy nie robią cykli (masa,redukcja) tylko ciągle zwiększaja siłę przy zachowaniu dobrej sylwetki ( np. lazara angelov,simeon panda) rozumiem ze sterydy robią swoje ale to naturalne ze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2016-12-25 23:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Wyczytałem na różnych stronach że mięśnie potrzebują od 2 do max 3 dni bo jeśli regeneracja będzie trwała dłużej to nie będzie efektów po czym niżej jest taki plan: – Wtorek – klatka piersiowa, triceps, brzuch; – środa – plecy, biceps; – Piątek – nogi, barki. I nie wiem o co chodzi bo przecież według takiego planu to każdy mięsień będzie ćwiczony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-10-29 18:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców w odcinku lędźwiowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka , mój problem tyczy sie bólu pleców w odcinku lędźwiowym i mniej wiecej w połowie pleców przy cwiczeniach wymagających prostego kręgosłupa różne wiosłowania sztangą hantlami , jest to ból nie typowo kostny lecz tak jakby bolały mnie mięsnie na plecach najbardziej w odcinku lędzwiowym , bol jest na tyle mocny ze nie potrafie sie nie wygiąć , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2017-01-12 17:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Sześciopak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 15 lat i jestem dosc chudy. Chcialbym miec szesciopak, jesli chodzi o diete to bede zwracal uwage na to co jem i bede jadl zdrowo. Znalazlem filmik z cwiczeniami na miesnie brzucha. Trening jest krotki ale zwieksza sie z dnia na dzien. Czy jakbym przez 2 tygodnie cwiczyl wedlug tego filmiku i zdrowo sie odzywial bylyby jakies efekty. Filmik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2020-08-06 12:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost mięśni - na czym polega?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie do planu fbw gdzie trenujemy całe ciało na jednym treningu mam 15 lat i jeszcze chcę urosnąć. Nie wiem jak to działa ale przynajmniej wydaje mi się, że tak jest, że podczas treningu mięśnie doznają uszkodzeń i podczas regeneracji się regenerują i tak rosną i ciało zamiast poświęcić czas na wzrost, poświęca czas na regenerację [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2022-07-13 09:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej! Jak myślicie w ilu kaloriach oscyluje moje zero kaloryczne? Mam 16 lat 177cm wzrostu 53 kg wagi Dziennie robię ok. 30 tyś kroków 5x w tyg ćwiczę trening wzmacniająco-siłowy z Agatą zając z YT. Nie jestem po nim zbytnio zmęczona, ale skupiam się by mięśnie bolały na następny dzień. Sprawdzałam kalkulatory w internecie, ale nie umiem określić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2022-01-11 13:51:29 Liczba szacunów: 0