SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Proszę o dietę białkową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc od początku. Lat 16, wzrost około 180 i waga 63. Chciałbym żebyście mi ułożyli porządną dietę. Jak zakładam już te pytanie to dodam inne, łatwiejsze żeby nie zaśmiecać forum. Zakupiłem sobie ławkę i od miesiąca codziennie ćwiczę żeby " rozgrzać mięśnie " . Na masę jak najlepiej ćwiczyć ? 3 razy tygodniowo ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-09-10 20:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha,robic szybkie ruchy czy raczej wolniejsze???Jakie wykonywac cwiczenia oprocz laweczki???Jle razy w tygodniu i po ile minut???Dodam ze raczej nie chodzi mi o zezbe poniewaz teraz cwicze na mase ale chcialbym chodz troche spalic tkanke tluszczowa.Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2004-11-04 20:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem jak mieć wszystko na miejscu!!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, Mam problem ćwiczę w domowej siłowni już ponad rok chodzę systematycznie, mięśnie rosną mi jak na drożdzach ale mam prawy mięsień cyca większy a drugi większy, z lewej strony odstają mi mocniej żebra i brzuch źle się układa. Co mam zrobić żeby wszystko było jak nalezy??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-12-08 20:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy się da??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Czy zarzywając kreatyne (w dawkach 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe)przy odpowiednio dobranej diecie można spalic troche tłuszczyku i troche zwiększyć mięśnie? Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś znaczne przyrosty mięsni , ale czy da się tak?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2004-11-02 17:05:23 Liczba szacunów: 0
  • taki trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ma pytanie do mojego treningu ktory sam sobie ulozylem i prosze o ocene oraz o skorygowanie bledow ktorych mysle ze bedzie duzo:/ biceps na stojac ze sztanga 25kg 4x25 miesnie plecow sztanga 25 kg za glowe na stojaco 4x12 kaptury sztanga 25 kg 4x25 przedramie sztanga 25 4x10 kaltka sztanga 35 kg 4x25

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-05-04 11:29:08 Liczba szacunów: 0
  • domowy trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o podanie kilkunasty ćwiczeń, które mogłaby wykonywać w dziewczyna chcąca poprawić swą sylwetkę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia obwodowe - nie potrzeba tutaj treningu na wielkie mięśnie - które można by wykonywać nawet codziennie. Do dyspozycji rowerek stacjonarny oraz hantle. Dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-09-02 20:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwiczylam przez jakis rok ok 20-30 minut brzuszki, wymachy nog i rak, przysiady itd (rozne cwiczenia) i chcialabym zmienic plan by byl moze troche intensywniejszy, ale trwał krócej codziennie z 15 minut coś da? nie chce chudnąć, jedynie ładnie podkreślić miesnie brzucha, ramion itp Jakiś plan treningowy mozecie polecic ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-02-09 07:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Codziennie 1 partia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak rozłożyć to, jakie mięśnie w jaki dzień?? żeby była najlepsza regeneracja i jak najmniejsze obciążanie kręgosłupa? może tak ale nie jestem pewien: 1 klatka 2 plecy 3 barki 4 biceps 5 triceps 6 nogi 7 wolne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2006-10-02 15:31:47 Liczba szacunów: 0
  • brzuch czy mozna?

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanko cwicze brzuch 3 xtydz trafycyjne cwiczenia na dolne skosne i gorne i mam pytanie czy raz w tyg moge zamiast tego robic miesnie brzucha w tzw mostku(podpieranie nogami i lokciami w roznych kombinacjach 6 serii)? wtedy cwiczylbym 2 razy w tyg tradycyjne cw i 1 w tyg mostek w roznych formacjach. moze byc? beda dobre efekty?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-10-29 10:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was pytanie czy typowe katowanie sie na silowni jest ok czy nie ? chodzi mi o to ze jedna część mowi ze przy planie na mase nie mozna sie katowac. Ale jak robie np 9-10 serii klatki to malo co czuje.. i kiedy lepiej rosna miesnie jak je czuc czy nie ;p ? dziekie z gory za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-11-14 17:50:55 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić żeby mięśnie szybcie rosły

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 12 lat jeżdżę w kolarstwie już 3 lat i nie rosną mi mięśnie . chciałam bym żeby było je mocno widać . ale nie chcę brać żadnych leków ani proszków może jakieś ćwiczenia ??? chciała bym żeby urosły mi na łydkach i udach . pliss pomużcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-08-16 14:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Suplement na nadmiar wody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie suplementy polecacie na nadmiar tej wody podskórnej? Żeby uwidocznić mięśnie. Tak do 70 zł może.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2018-03-16 16:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2014-11-24 13:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 18 lat 58kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, jako iż zamierzam zacząć chodzić na siłownię chciałbym prosić was o jakąś pomoc w ułożeniu diety, mogą być też odżywki. Ważę 58kg, wzrost 178cm, chciałbym przytyć a równocześnie budować swoje mięśnie. Za wszelkie propozycje serdecznie dziękuję :). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-05-26 19:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak się zregenerowac po wieloboju

    Temat
    Inne dyscypliny

    2 Tyg temu miałem el. do OOM-ów , i do tej pory moje mięśnie się nie zregenerowały , jestem wycięczony , wczoraj mialem skok w dal na zawodasch i skoczyłem 4,5 metra , normalnie skaczę 5,70 , jestem strasznie wycięczony , i powiedzcie co mam zrobic aby się zregenerować ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-06-20 11:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening maksymalizujacy efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje juz dluzszy czas systemem 5x5, powoli idzie do przodu. Sprawa wyglada tak ze poszukuje treningu ktory pozwoli mi przez 3 tygodnie ZMAKSYMALIZOWAC efekty, nie chodzi mi o miesnie w 5 minut ale plan ktory pozwoli przez te 3 tygodnie sporo podniesc do gory. Mordercze treninig nie sa dla mnie wyzwaniem ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-09-06 22:08:56 Liczba szacunów: 0
  • gdy bolą mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bolą mnie mięśnie,łydki u nóg i kręgosłupa,zażywam leki na nadciśnienie ,przeciwbólowe,na cukrzycę:diaprel oraz glukobay,miewam często arytmie serca ,dodatkowo występuje nadmierne pocenie się całego ciała:czy jest jakiś sposób metoda aby złagodzić te bóle oraz pocenie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-12-05 11:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i chce miec wiecej sily, miec wiekszy biceps i nie wiem co mam robic ... ? Mam 177 cm Waze 53 KG Moge brac bialko albo masówke a jak nie to to co aby nabrac masy i przybrac miesnie .Jestem mlody dlatego sterydy odpadaja. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2006-05-25 23:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak można?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Wrzucam tu fote chodzi mi konkretnie o cwiczenie wykonywane na tej ławeczce ,czy moge wzmocnic miesnie plecow poniewaz mam dyskopatie za pomoca tego przyrzadu wmontowanego w ławce , czy to pomoze czy zaszkodzi prosze o jakiekolwiek porady !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-12-03 11:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Tak Jak w temacie :D co mam zrobić żeby mi urosły mięśnie? Jaki Trening na mase ale jaka dieta? Mam 16 Lat mam 194 wzrostu i warze 84 kg. Prosze o pomoc na gg(11712065) Lub w temacie;) Pozdrawiam:) i Licze na szybką odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-12-18 21:10:29 Liczba szacunów: 0