SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc - tłuszcz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-12-07 19:58:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na silowni - jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam nadzieje że mi pomozecie. Mianowicie chodziłem cała zime na silownie schudłem 7Kg i nabrałem troche miesni ... całe wakacje na wakacjach ćwiczyłem ale mam problem bo miesnie wogole mi juz nie rosną ? Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 67 kg Biceps:31cm Klatka:96cm przedramie- 26cm Sport : ogólem uprawiam dużo sportu piłka nozna,siatkówka. ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-09-13 21:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Kolano skoczka NAD rzepka?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pod rzepka...Kontuzja niestety powraca co jakis czas, wiec wykonuje cos zle. Trenuje koszykowke, duzo skacze mimo to raz boli, raz nie...Czy rehabilitacja wyglada tak samo jak w typowym problemie kolana skoczka? Moze mam zaburzony balans miesniowy w nodze? Ktores miesnie sa moze przykurczone badz za slabe (czworoglowy napewno nie jest za slaby)?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-07-06 01:31:47 Liczba szacunów: 0
  • włokna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] piramidka czy jednak szukać w sobie jakich włokien mamy wiecej? 2. co to jest periodyzacja 3. czy ćwiczenie na biceps jak uginanie ramion ze sztangą gryfem łamanym mogę mieć w każdym kolejnym planie i dodawać do niego ćwiczenia? Ewentualnie zmieniać liczby powtorzen, ciezar. Czy jednak lepiej wywalić to ćwiczenie bo miesnie sie przyzwyczaja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2017-05-11 15:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Co z brzuchem ?

    Temat
    Doping

    Jak wyglada naprawde sprawa brzucha po winku i dece, a doklaniej jego wnetrznosci ? czy tez rosna i powoduja efekt nadymanego brzucha ? Czy na cyklu mozna bez przeciwskazan cwiczyc te miesnie ? Przegladalem archiwum ale zdania sa podzielone.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2003-04-04 20:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Co aktualnie TRZEPIE - preworkout

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano ! Witam po dluuuuugiej przerwie... Wypadlem zupelnie z obiegu, stracilem rachube czasu no i stracilem to na co pracowalem - miesnie i sylwetke hehe. Z tego co pamietam kiedys trzepal mesomorph, 1mr , hemorage (z tych 1,3d) Co jest aktualnie mocne ? potrzebuje pobudzenia i pompy. Jak aktualnie jest z 1,3 ? moze juz wogole nie produkuja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-01-09 18:51:37 Liczba szacunów: 0
  • plan wakacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z was znaja mnie z zadawania glupich pytan ale przejdzmy do rzeczy.po wakacjach chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania: -czy plan FBW bedzie do tego dobry -czy a w zasadzie ile biegac jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo czasu.mam 16 lat 179/77 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-06-18 15:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio robiłem strzał i po strzale na nastepny dzien nie odczuwałem nic zero bólu, myślałem że już mięsnie sie przyzwyczaily, ale gdy zrobiłem strzał przedwczoraj, po czym po jakiś 2 godzinach poszedłem na siłownie i robiłem trening pull (między innymi martwy) to wczoraj nie mogłem usiedzieć ;D. Dodam że biję propa c2d i zawsze w jeden lub drugi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-07-20 08:58:00 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja, ogólna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, trenuję siatkówkę 6 razy w tygodniu po 2-3h, do tego dochodzi siłownia 2 razy na wszystkie partie. Jakie suplementy byście polecili mi na codzień, coś na regeneracje by nie być "ociężałym" i żeby mięśnie nie były przemęczone itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-03-06 14:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Michail prosba do speca....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedzi. Od 6 lat trenuje siatkowke, plazowa.teraz rozgrywki juz skonczone i mysle o silowni.pytanie:jakie wedlug ciebie grupy miesni biora udzial przy ataku?to ze brzuch i grzbiet jest wazny to wiem ale mnie interesuje bardziej dokladna analiza ruchu reki, bioracych udzial w tym procesie miesni oraz jakies cwiczenia na poszczegolne miesnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2004-09-06 15:03:52 Liczba szacunów: 0
  • klatka, jak cwiczyc ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym powiekszyc miesnie klatki piersiowej, wiec czy jak robie normalnie wyciskanie to tego samego dnia robic rowniez skos i wyciskanie w waskim uchwycie czy kazde z tych rzeczy robic innego dnia, cwicze co 2 dzien dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2005-08-27 20:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Który styl na miesnie brzucha?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Plywam dla poprawienia sobie sylwetki, ale najbardziej zalezy mi na splaszczeniu mojego nieco wypuklego brzuszka ;) ktorym stylem najlepiej plywac aby wycwiczyc te wlasnie miesnie? Jesli ktos potrafi mi pomoc to bede bardzo wdzieczna :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2006-06-26 22:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Ścięgna bezwładność??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ćwicząc przez krótki czas robiąc np. pompki po chwili przerwy i powrocie do serii nie moge zrobic ani jednej pompki - mięśnie ścięgna jakby nie wytrzymywały nie moge utrzymać masy ciała, zaczynają boleć a jedna pompka równa się wieży Eiffla na plecach. Co jest nie tak? Nie ćwiczyłem już długo, ale nigdy tak nie było. Zmieniony przez - PrzemasWLK w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-05-18 23:31:44 Liczba szacunów: 0
  • pomocy doswiadczeni twardziele

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. mam 27lat 191cm wzrostu i 120kg wagi. chcialbym moze nie tyle co zrzucic, co zamienic sadło na mieśnie. w internecie pelno porad itp, ale nie wiadomo co wybrac. stad moja prosba o pomoc. mam nadzieje ze powaznie moja prosba zostanie przez kogos odczytana i realnie mi pomoze. chcialbym dowiedziec sie o czestotliwosci treningu jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-05-18 13:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Wklęsły sześciopak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zadam od razu pytanie. Chodzi dokładnie o mięśnie brzucha tzw. sześciopak. Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-06-13 22:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce miesni!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okolo 2 miesiace temu zaczelam cwiczyc na slowni chcac pozbyc sie tkanki tluszczowej.cwicze ok 70 minut-w tym 20 trening silowy a 50 aeroby-najczesciej bieznia lub rowerek,lecz ostatnio z przerazaeniem zauwazylam ze zamiast spalac tkanke tluszczowa,zaczynaja mi sie robic duze miesnie na nogach!Czy cos robie zle?Tetno mam odpowiednie...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-01-13 22:34:39 Liczba szacunów: 0
  • A6W - jak to naprawdę wygląda ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam właśnie komentarze na stronce dot. A6W i padają tam opinie iż należy robić przerwę 30s - min. między seriami. Na forum czytałem aby między seriami nie robić żadnych przerw (no może max. 10 s) gdyż wtedy mięśnie są w ciągłym napięciu. I jeszcze jeżeli robi się 6 powtórzeń np. w 1 ćw. to bierze się 6 pow. na jedną nogę i 6 na drugą, czy 3 na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2007-09-18 16:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciag

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach czuje lepiej miesnie.. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-08-04 11:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha po ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w temacie jak trenować ? - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - Skręty z gryfem 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-12-06 16:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem podczas ćwiczeń na siłowni na początku powiedzmy jak robię ćwiczenia na klatkę biorę 60 na serie a później po prostu nie mam siły żeby wykonać sam ruch. Uwiercie mi że podnosząc 60 kg nie męczę się nie wiem po prostu mięśnie odmawiają posłuszeństwa wykonania samego ruchu. Rzecz jest analogiczna podczas ćwiczenia bicepsa i innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2012-09-20 16:42:21 Liczba szacunów: 0