sinner tez mam problemy z wiezadlami zerwane krzyzowe przednie w lewym kolanie, z tego wlasnie co ja sie orientuje to musisz koniecznie cwiczyc miesnie ud zeby wlasnie ta niestabilnosc zneutralizowac, miesnie maja czesciowo przejac zadania tych wiazadel, tak zalecaja przy krzyzowych przednich ale chyba do bocznych raczej tez, moze sprobuj [...]
Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]
Dzięki za cenne rady i uwagi. i co, dobrej jakości masz te 86kg ? jaki % bf ? na pewno chcesz masować? bo wiesz, jeżeli masz spory % bf to na masie więcej zbudujesz fatu niż muscle :-) 88 kg* Nie jestem pewien jak określić jakość, ale po własnych odczuciach jestem pewien, że mógłbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie [...]
[...] ukl oddechowego. natmomiast na 1 fotce doskonale widac ze np albo cos mowi np wydycha powietrza - a robiac wydech - tymbardziej gdy jestes zmachany np po meczu napinasz miesnie brzucha <choc nie musial ich napinac zeby nie bylo> sprobuj np wydmuchiwac powietrze jak najdluzej mozesz - napna sie i mm 'zewnetrzne' brzucha (proste skosne.. [...]
"W siłowni możesz sobie wypracowac mięśnie klatki lub ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj ,albo sie z nimi urodziles albo nie" JLB . Zarówno Saddam jak i Kaddafi to pokazali , mieli możliwość opuszczenia swoich krajów, a jednak zostali do konca(a w historii niejeden przywódca uciekal) w obliczu zagrożenia , i to jest IMO Patriotyzm, a teraz [...]
W siłowni możesz sobie wypracowac mięśnie klatki lub ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj ,albo sie z nimi urodziles albo nie" JLB nie zgodze się z tym, wiele razy widziałem metroseksualne geje na siłowni i po aplikacji sterydow wyrastaly jaja ,nabierali pewności i agresji A po odstawieniu wszystko znikało i byli jeszcze bardziej metro. %-) [...]
Badania naukowe trzeba traktowac z przymróżeniem oka, naukowcy co chwila zmieniają zdanie np. Dziewiąta planeta us juz miala byc odkryta kilka lat temu i jakos jej odkryc nie mogą do dzis %-) Nie, ja ich nie traktuje poważnie już wcale. Bo nie mogę ich weryfikować, to jest dla mnie obłuda i fikcja Ostatnio czytałem badania w przypadku leku na raka [...]
qrwa popatrzyłem w lustro i musze koniecznie wejsc na venoma!! grubo sie zrobiło!! a jak spale bebech to wydaje mi sie ze ładny kaloryfer bym miał!! duże miesnie mam na brzuchu!!
Dzień 1 24.04.2010 Trening 1 Zestaw 15A 1.wyciskanie leżąc 20kg*15 2.wyciskanie szeroko od czubka 10kg*15 3.podciąganie na drążku 10p/8p/7p 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*15 5.uginanie ramion 10kg*15 Komentarz 1.Lekko ale robiłem tak wolno, że czuje dzisiaj klatkę 2.Lekko. Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i też wszystko [...]
Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 4 jaja 2.ryż brązowy, cyc, 3.ryż brązowy, cyc, 4.ryż brązowy, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu [...]
Aksel wszystko przeczytałem :-) Super zakończyłeś temat wiosłowania :-) A Wy dalej róbcie wiosłowanie z 12, 16 lub 20 kg, jeżeli myślicie, że wasze mięśnie urosną to jesteście w błędzie ;-) A film jest podpisany wiosłowanie bo to właśnie jest prawdziwe wiosłowanie :-) Jedziesz dalej Aksel, rób swoje i pamiętaj co powiedziałem Tobie... Dobrze by [...]
Witajcie, wlasnie wrocilem z Cityzenu, planowo wypadal mi trening pleców z takim też planem poszedłem na siłownie. Cały dzień czułem się nieźle i zapowiadał się na prawdę niezły trening pleców. Niestety pierwsze dwie serie drążka zweryfikowały, przy niepozornej drugiej serii podciagania poczulem jak pęka mi jakieś naczynko z tyłu głowy poczym [...]
Na masie ważne żebyś nie jadł mniej niż zapotrzebowanie i te 2 gramy białka na kilogram - białko w każdym posiłku tłuszcze w prawie każdym (okołotreningowe odpadają) Na pewno masa jest u Ciebie priorytetem, ale to głównie dietą się osiąga, same ćwiczenia mają tylko pobudzać mięśnie do wzrostu.
[...] wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34 Rozumiem ja tez jem to co mama gotuje. Ale jesli chcesz miec miesnie to musisz troche przytyc miej tak chociaz 70-75 kg Bo jestes wysoki ale za chudy i nie masz co cwiczyc.. Mozesz cwiczyc teraz ale staraj sie jesc duzo tak jak [...]
Hm, moze masz racje. Nie chcialabym jednak aby przybylo mi jeszcze centymetrow w biodrach bo to zawsze bylo moim kompleksem. Policzylam zapotrzebowanie kalorii i wyszlo 1400. Jak powinnam ulozyc diete jesli chodzi o kalorie zeby pozbyc sie tego tluszczu "na dole" i zyskac miesnie? Czy to w ogole mozliwe?
Ok, w takim razie już nie wracam do dwóch serii. U mnie problemem jest to, że powiedzmy jak już jest bardzo ciężko to mięśnie nie palą, tylko np. trzęsą mi się nogi. Tak jakby to było jakieś nie wiem... nie przyzwyczajenie do tych ruchów? Nie mam pojęcia. Mam tak np. w martwym ciągu i przysiadach. Co do picia to oczywiście nie miałam na myśli [...]
Hej, wstawiam miskę i trening z dzisiaj ;) Ostatnio bardzo dużo mnie kosztuje wygospodarowanie jakiegokolwiek czasu na ćwiczenia, ale nie poddaję się. Dzisiaj byłam z samego rana, na szczęście moja siłownia jest otwarta 24h. Nawet przyjemnie się ćwiczyło, nie było tłumów jak zazwyczaj ;) Mam jeszcze do Was pytanie, czy to normalne że nie mam [...]
Progesteron dla mężczyzn Po raz olejny, nie oszalałem! Wiem że większośc z was postrzega progesteron jako „zły” hormon powodujący katabolizm i odkładanie się tłuszczu. Wielu z was może jednak nie pamiętać że niezwykle popularny steryd anaboliczny dekanian nandrolu (aka Deca Durabolin lub nortestosteron) jest klasyfikowany jako [...]
[...] do cwiczen sklonil wyglad...mam troszeczke nadwagi...cwicze, bo lubie, mam swiadomosc, ze nie bede na starosc wrakiem...mam swiadomosc, ze cos we mnie rosnie...nie tylko miesnie...rosnie we mnie duch...duch walki...duch, ktory kieruje mnie do tego, zeby byc silniejszym...wiekszym...i jeszcze jednej wartosciowej dla mnie rzeczy...znac swoje [...]
Siema, chlopaki wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 [...]
FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45
