SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla mnie robilo no i wtedy wazylem 66 kg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 23:44:50 Liczba szacunów: 0
  • JA miałem podobny problem. Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-25 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] na trening czulem przypływ sił i energi – było ciezko ale na szczescie 2 tygodnie szybko mineły. 10 – tu już lepiej, ciezar wiekszy, bardziej czuc miesnie,łatwiej się ćwiczyło bo i powtórzen mniej,ale najlepsze dopiero mialo nadejść….. 5 – tu się zaczęło na dobre,niesamowity wzrost siły, 100% 5RM [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-07 14:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak będziesz się kul to można zrzucić trochę tłuszczu i budować mięsnie w tym czasie. Wprowadź jedynie rotację kcal-w dni treningu bilans lekko na plusie a w dni wolne ujemny. Ale konsultowałeś to wszystko ze specjalistą ? Dietę wypadałoby pokazać dietetykowi klinicznemu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2017-02-09 20:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobry wieczór :-) Ostatnie dni intensywne towarzysko więc czasu za bardzo nie było żeby wypiski porobić. Czwartek był planowany luz a w piątek nieplanowany :-) W sobotę już trening z odważnikami zrobiłem. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4,5)x3 (1,2,3,4)x2 - 20kg Drążek - (1,2,3,4,5)x3 (1,2,3,4)x2 - wyszło jakoś pół na pół nachwyt i podchwyt I to tyle [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 20:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Otóż to. Nierównomierne, naprzemienne rozłożenie ciężaru uruchamia nowe mięśnie, w nowy sposób. Myślę, że dobry siad z dwoma kulami 1/2 BW działa naprawdę nieźle. Właśnie przez tę niewygodę. Sztangę po prostu układasz i jedziesz. Kul musisz pilnować od samego początku do końca. No i zapomnij o stojaku :-D Trzeba je zarzucić. No i zapomnij o [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 07:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj z braku czasu trening mocno okrojony ale najważniejsze zrobione :-) Rozgrzewka - skakanka, pompki, krążenia ketlem, pompki itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Martwy ciąg - 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 80kgx2, 90kgx5, 80kgx5x2 Pompki na poręczach - x3, x5, +2kgx5, +4kgx5, +6kgx5, +8kgx5, +10kgx3, +0kgx8 I to tyle. Brakło czasu [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 15:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Cchem walić sto pompek - co mam zrobić??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Owszem mięśnie mi przybyły zarypiście i klata się zrobiła fajna " spadłem z krzesła stary wogóle coś ty za trening wymyślil na klatke żeby 50 razy sztange podnosić ?? Jakie Ty masz cele treningowe ?? cwiczysz tylko wyciskanie sztangi bo chcesz robić 100 pompek ?? Nie masz więcej obciążenia niż 30 kg ?? Poczytaj troszkę na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2005-01-05 02:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Gainer nowy%-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    komentarz do filmiku z colemanem: 1.czemu on nie startuje w Strong Men?? 2.nie startuje w strong men bo te mieśnie to sterydy i musi ćwiczyć żeby mu nie opadły a i tak na starość będze wyglądał jak baba bo będzie miał obwisłą klate

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + robienie masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie budujesz na treningu, tłuszcz spalasz poprzez dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i na odwrót masę ciała nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną, dodatni bilans kaloryczny. Tutaj trzeba kombinować z dietą. Więc odpowiedz sobie sam, spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie przy dobrym treningu. Spalacze Ci są nie potrzebne. Skup się dokładnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-03-17 18:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Co Zrobić W Moim Przypadku? Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za szybką odpowiedź :) A co do sportów... Lekarz zaproponował basen... Ja od wczoraj mam możliwość z korzystania z roweru treningowego, więc to również jest jakiś plus... Oprócz tego napewno jakieś długie spacery... I podstawowe ćwiczenia jak skłony, czy brzuszki... Jednak słyszałam, że brzuszki wpływają niekorzystnie na kręgosłup, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-12-05 17:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Jestem już po zawodach NABBA,zająłem tam jak dla mnie bardzo dobre drugie miejsce,w kategorii MR.Class 2 (171cm-178cm) Z wyniku jestem bardzo zadowolony, biorąc pod uwagę to,że byłem najlżejszy w swojej wadze i były to tylko zawody poprzedzające mistrzostwa Irlandii. To miała być próba generalna,i jak najbardziej była ona udana. [...]

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 18:41:34 Liczba szacunów: 0
  • i Tomuś już mi nie pośle słitaśnej poduszki jakie mięśnie?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 09:02:19 Liczba szacunów: 0
  • 3 Dniowy Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwestia tego, żeby między MC a przysiadami było jak najwięcej wolnego. Bo mięśnie biorące udział w tych ćwiczeniach nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-12-03 09:57:56 Liczba szacunów: 0
  • EQUIPOISE = GENABOL/GANABOL czyli boldenone undecylenate/undecanoate. Różnią się tylko producentem a co za tym idzie jakością. EQUIPOISE był (nie wiem czy jest nadal) robiony przez Squibb, a to już poważna firma. Co do rzekomo podobnego działania nandrolonu i boldenonu: nandrolon (19-nor-4-androsten-17B-ol-3-one) należy do kategorii estrenów zaś [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-27 08:32:45 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz piszesz ze, za duzo na klatę bic tric ale nie każdy ma takie samo ciało i mięśnie ty potrzebujesz 9 serii na klatę a ja 11-12, a po tym trening bickow i tak nie czuje za ostrej pompy . Po za tym ilość serie na duze partie to nawet 14 czy 15 serii, a na male partie 9-12 serii

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-02-14 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2013-12-20 15:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak zrobie 20 serii na nogi to pale mięśnie ?{:-( A co do autora, mając podobny problem obcinałem węgle na rzecz tłuszczy , ewentualnie dodawałem aero lub interwały. To plus czysta micha i niepodjadanie znacznie ograniczało łapanie tłuszczu. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-20 19:50:22 Podoba mi się taka wypowiedź, konkretna i na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2013-12-21 00:17:50 Liczba szacunów: 0
  • a co do miski, to mam lekkie obawy ... że to za dużo mimo wszystko (zauważyłam już wzrost kg i cm) No ale jak chcesz jakieś mięśnie zbudować, to przecież muszą Ci wzrosnąć waga i obwody, przy Twojej wadze startowej to raczej nie da się inaczej.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-07-28 12:48:41 Liczba szacunów: 0
  • dziś tylko napinanie brzucha, dopóki nie poznam prawdy o NIM skub*** jeden, będzie mi się tu stawiał edit. po wizycie okazało się, że nie mam rozstępu mięśni brzucha, chociaż powiem szczerze, że lekarz mnie nie przekonał w 100% do swoich racji. Nie mam rozstępu, ale na chama 2 moje chude paluchy wepchnę w to brzuszysko. No nic, chyba trzeba [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-08-04 13:26:38 Liczba szacunów: 0