Witam, Otóż zacząłem ćwiczyć gdyż chcę spalić trochę tłuszczu (po rzuceniu palenia brzuch zaczął rosnąć :/ ) Nie mam sprzętu w domu, a chciałbym jakieś mięśnie również zyskiwać w czasie ćwiczenia. Posiadam jedną hantelkę 6kg, drążek do podciągania. Jak na razie ćwiczę tak iż w poniedziałek środa piątek staram się ćwiczyć w domu (poniedziałek [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2014-04-03 20:15:50 Liczba szacunów: 0
mam jedno pytanko.Czy po 3 kg wpc 80% będzie widać jakis efekt ???np.troszeczke bardziej widoczne miesnie ,minimalny wzrost obwodów itp??? Do tego chce dodac 400g peptydu TRECA-tutaj sugeruje się artykułem treca "bardzo dobre efekty uzyskuje sie podczas łaczenia białka serwatkowego z peptydem l-glutaminy.Wzbogacając je o ten najwazniejszy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2004-06-13 10:37:26 Liczba szacunów: 0
witam ! proszę o pomoc specjalistów :) ćwiczę 6 miesięcy i niestety muszę stwierdzić, że biceps i triceps w ogóle nie rosną..inne mięśnie ładnie puchną ale te dwa niestety nie powiększają się, myślałem o kupnie kreatyny lub białka ale nie wiem czy to dobrze, boje się trochę bo niektorzy opowiadaja ze to zniszczy mi nerki a koniecznie chciałbym [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2010-06-05 17:15:41 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-08-23 19:23:04 Liczba szacunów: 0
[...] to wyzezbic swoje cialo, przy wzroscie waze okolo 85 kg ( ta wage mam juz 2 lata)przy 176 cm i mam 20 lat. jestem dobrze zbudowany, i mimo grubej tkanki tluszczowej moje miesnie wybijaja sie nad tluszcz, mam bardzo rozbudowane łydki. motylki, barki, kaptury. plecy, triceps i klatke i OSTATNIO duzy brzuch. zadko bylem na silowni (kilka razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-04-11 20:31:12 Liczba szacunów: 0
mięśnie brzucha zawsze były moim priorytetem, mam je nieźle odrzeźbione i dosyć mocne (na ławce skośnej robię brzuszki z 30kg obciążeniem trzymanym za głową) - nie wiem jednak, czy to kwestia treningu (który zresztą często zmieniam i urozmaicam) czy skrzywionej genetyki, ale moje mięśnie brzucha są w sumie małe, a wolałbym, żeby były dużo większe [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2004-01-23 14:49:30 Liczba szacunów: 0
[...] chwile obecna moja waga to ok 87 kg Zastanawiam sie czy problemem jest genetyka , sporty jakie wykonywalem( akrobatyka ) ktore angazowaly w roznym stopniu niesymetrycznie miesnie czy ciagle tluszcz zalegajacy w bruzdzie miedzy miesniami prostymi brzucha osoby o podobnym otluszczenia maja duzo bardziej widoczna "krate" niestety mimo ze miesnie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2014-05-12 23:56:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pamiętnych czasów gram w piłkę nożną. Obecnie w klubie. Oprócz tego lubię pobiegać czy poćwiczyć "dla samego siebie", chcę zacząć robić to częściej, ale od dawna mam pewien problem. Być może macie radę na to, czego powodem jest stan, gdzie wystarczy że chwilę pobiegam, pokopię itd. i łapie mnie ból, który jest ciężki do określenia czy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-01-01 17:05:17 Liczba szacunów: 0
Zamierzam iść w przyszłości do wojska dlatego się przygotowuję, wczesniej trenowałem 4x w tygodniu, głównie na masę. teraz chciałbym się przenieść na siłę i wytrzymałość, prosiłbym o jakieś wskazówki i rady odnośnie mojego treningu. Zamierzam ćwiczyć: Tydzień 1 Wykonaj wszystkie 8 ćwiczeń, które prezentujemy w dalszej części artykułu, w kolejności [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-05-17 18:12:24 Liczba szacunów: 0
[...] ile gram ?? 3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic ( czy jeden wystarczy)?? 4.Piszecie że kreatyna łączy sie z wodą to czy te miesnie to sama woda prawie, czy to opadnie zaraz jak na chwile przestane cwiczyc? 5.Czy są jakieś skutki uboczne?? 6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2004-10-31 12:15:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Dopiero zaczynam swoje ćwiczenia na siłowni, od ok. początku października, jednakże postanowiłem ułożyć już dietę, jednakże nie do końca wiem jaką. Mam 17lat, totalnie zielony, przeczytałem już tematy przypięte itp. Mam nadwagę, ważę 95kg przy wzroście ok. 180cm, na siłowni głównie zależy mi aby zmniejszyć masę [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-09-16 19:37:50 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Forumowiczów To mój pierwszy post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 2017-06-28 06:18:09 Liczba szacunów: 0
[...] na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie miesni to byłym wdzieczny,bo cwicze w domu jzu mniej wiecej od roku, i miesnie sie pojawily:p heh...ale chcialbym bardzej profesionalnie.Mam w domu troche sprzetu,sztanga,hatntel,Gazelle Freestyle i inne przyrzady.Doradźcie mi co i jak...z GÓRY [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-03-26 14:35:35 Liczba szacunów: 0
[...] na brzuchu widać tylko troche po napięciu... Robię w srode i piątek na brzuch abs 8 min 4 cwiczenia bez przerwy, ważyłem 75 przy wzroście 183, jednak schudłem do 70 kg i miesnie sie nie za bardzo uwidoczniły. Niechce schodzić poniżej tej wagi, ale chcę zrobić porządny brzuch... Dlatego pytam się, czy da sie zrobic krate nie tracąc na wadze?
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2016-06-21 11:58:00 Liczba szacunów: 0
Witam Trenowałem do tej pory w wiekszosci cwiczenia na mase, nie rzeźbe. Nabrałem troche tej masy, ale moje miesnie ( caly czas mowie o m. naramiennych ), sa z deka rozluźnione ( tzn nie sa napiete ) i to praktycznie zaraz po treningu. I mysle wlasnie ze przyszedl czas zeby te mase jakos zaokraglic, wyrzeźbić. I tu mam do Was prośbe: Zna ktos [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-07-11 16:26:38 Liczba szacunów: 0
Witam Was...jestem tu nowy..nie mam pojęcia o kulturystyce mam 15 lat waze 65 kg 170cm ... prosze was o rade ponieważ chce wyćwiczyc swoje mięsnie klatki piersiowej...poprostu chce je miec bo narazie ich nie mam ;-(..... nie mówcie mi siłka...bo nie pojde na siłke i nie bede podnosic 25kg.... poprostu najpierw musze w domu cos pocwiczyc..prosze [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-01-24 17:01:48 Liczba szacunów: 0
witam... jestem właśnie po masówce... i troche przesadziłem z kaloriami i chciałbym wypalić tłuszczyk... słyszałem że dieta ckd najlepiej zachowuje mięśnie z diet redukcyjnych... ale czytam że polega ona na prawie całkowitym odstawieniu węgli... a od kolegów z trójboju słysze że minimalna ilość węgli jaka jest potrzebna do ochrony miesni to 150 g [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2011-01-16 20:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] typu supli. Na początku pisze iz.zdaje sobie sprawę ze mam.najlepszy wiek.do tego.by mieć najwyzszy poziom tescia (albo niekoniecznie 1. Czy ashwagandha pomoze mi.nabic miesnie ? 2. Czy lepiej dzialaja tribulusy od.ashwa czy tez moze jest to placebo ? 3. Kiedy na sklepie jest dostawa supli.bo nie.ma.chwilowo creakonga 4. Czy stosowanie w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2017-07-28 13:06:34 Liczba szacunów: 0
[...] prostu przybierają w mięśnie nie chudną a za razem stają sie wieksze jak i rece mając z nimi problem i chcąc miec je mniejsze niz umięśnione czy to przy crosficie jest mozliwe ? Zauważyłam ze osoby szczupłe staja sie jedrne i umiesnione naturalnie a osoby troche grubsze nie chudną ich miesnie sie rozrastaja i nic sie nie da zrobić czy to prawda?
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2015-11-30 22:35:47 Liczba szacunów: 0
[...] itp. Staram sie utrzymywac dosc aktywny tryb zycia, ale plecy czasem daja sie we znaki (tzn. bol w okolicy ledzwiowej, ale do zniesienia bez srodkow przeciwbolowych). Naczytalem sie o tym, ze trzeba wzmocnic miesnie plecow i rozciagnac miesnie klatki piersiowej. I teraz pytanie: Czy skrzywienie kregoslupa dyskwalifikuje uprawianie Capoeiry?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2007-09-04 15:26:43 Liczba szacunów: 5