SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • czy streching statyczny zmniejsza sile miesni

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a pavel tsatsuline odradza streching osobom którym zależy na sile ,uważa on ze miesien rozciagniety to miesien slaby i luzny który ulegnie pod dużym ciężarem, uważa on ze miesnie musza być trenowane codziennie a nawet kilka razy na dobe ale nigdy do upadku, wtedy sila idzie najlepiej, miesnie musza być wciąż napięte i naladowane energia ,nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2017-05-11 01:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Wiem jakie ma działanie i że nie odchudza a chroni mięśnie. Niedawno je kupiłam, bo poprzednie się skończyło, więc chyba je wykończę. W smaku jest dobre ;] Później nie będę nowego kupowała. Tę l-karnitynę, którą mam to wg Ciebie obligues mam narazie nie brać? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 19:12:55

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 19:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Hej :-), tak czytam Twój dziennik i się zastanawiam czemu Twoje wymiary i waga rosną... może mięśnie budujesz? ale na deficycie kalorycznym niby nie buduje się mięśni... Ja się tam nie znam, szkoda, że ktoś bardziej obeznany się nie wypowie... Pozdrawiam i wytrwałości życzę :-)

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 00:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 22:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej u kobiety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moge cwiczyc 3 dni w tygodniu, oraz moga to byc wszystkie partie. Jesli chodzi o diete 1500kcal to gdybym dalej scisle ja przestrzegala to bede spadac na wadze, pomalutku ale zawsze cos. Miesnie mam zwlaszcza ramion, a to dlatego ze one byly zawsze moim najwiekszym zmartweniem (bletwal ;) wiec duzo uwagi na ich trening pocwiecalam. Mam tez w domu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 18710 Data: 2008-06-05 16:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do OCENY !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie tak, potem przerzuciłem sie na FBW 3 razy w tyg., co w ogole nie dawalo efektow, potem zas na split 3 razy w tygodniu, ale pomimo zwiekszania ciezarow czuje ze moje miesnie szybko sie regeneruja i tak jak na poczatku odczuwalem bol miesni jeszcze 4 dni po treningu i efekty cwiczen byly naprawde wyraźne, tak teraz maks 2 dni po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-01-20 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • To ja myśle na odwrót. Trening siłowy i dodatek to aeroby. Podczas treningu siłowego stymulujesz mięśnie do wzrostu a podczas aerobów spalasz fat. NA samych biegach owszem schudniesz ale nie będzie mięśnia. No przyjmując że każdy dba o diete :D

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 18:24:56 Liczba szacunów: 0
  • podajesz ciężar łączny obciążenia i gryfu jednej hantli. Są ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, które będziesz robiła większym obciążeniem i na mniejsze mięsnie, mniejszym obciążeniem, dlatego zapisuj obciazenie osobno przy każdym ćwiczeniu Zmierz się jeszcze raz dokładnie, czy na pewno udo mierzysz w najszerszym miejscu, zeby za tydzień nie [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 09:06:08 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Widać, że jakiś tam zapał ma. Ale ciekawi mnie, czy by mu się świat zawalił, jakby zobaczył ile te jego ćwiczenia tak na prawdę dają i jakie mięśnie ćwiczą...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 23:44:27 Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] opuszczaniu sztangi. TGU poszło przyjemnie - jest tutaj jeszcze zapas. Natomiast zakroki mnie zmiażdżyły :D ale weszły gdzie trzeba. Pull up'y jak to pull up'y w moim wykonaniu niespecjalnie - nie za dobrze czuje przy nich plecy i odcina mi moc do zrobienia kolejnego powtórzenia, a miesnie nie palą jak powinny :( To tyle ode mnie. Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 14:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2018-06-09 10:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na brzuchu po kontuzji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No normalna, ale widze że mam troche tłuszczyku i nie widać wcale mięśni brzucha. Chodzi mi o sylwetke atlety, nie chce robić nei wiadomo jakich mięśni. Po prostu chce mieć widoczne mięsnie brzucha i nie wiem jak sie zabrać do redukcji i jak wyrzeźbić mięśnie brzucha.. przypominam, że mam 4 treningi w tygodniu i mecz więc dodatkowe chodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-03-24 22:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Bol plecow

    Post
    Sztuki Walki

    Witam Panie Nord myśle że znam przyczyne twego bólu jest to zapewne powiększona lordoza lędźwiowa, albo spłycenie lordozy lędźwiowej jak masz powiększenie lordozy to musisz wzmocnić mięśnie brzucha i rozciągnąć mieśnie dolne prostownika wyślij zdjęcie tułowia bokiem najlepiej Zmieniony przez - wisp202 w dniu 2009-08-19 23:05:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-08-19 23:00:08 Liczba szacunów: 0
  • <<<<<<<<< Prośba >>>>>>>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem tak: kwasem na zakwas :) moze miesnie nie sa przyzwyczajone do takiego treningu, potruchtaj troche i dalej biegaj :) powinno przejsc - miesnie musza sie przyzwyczaic. powodzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2005-10-12 21:58:47 Liczba szacunów: 0
  • nowe warunki wiecej nagrod i od razu nowe zycie w konkursie GRATULACJE DLA WIAD'a miales NOSA !! teraz przygotuj miesnie na wzrost !

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 16:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DNT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-08 suplementy: o3, multipack, wit. C, bratek, melisa, kofeina O dziwo nie umieram. Obolałą mam tylko klatkę dzisiaj, czyli wyszło po drugim dniu. Zakwasów nie ma, tylko mięśnie bolą przy dotykaniu. %-) Jak nie zacznie lać to pobiegam, ale [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 10:36:43 Liczba szacunów: 0
  • czas na yerbe ... Wyczuwam moc radości i szczęścia %-) @up: };-) u mnie też czarna kawka z chilli i zaraz wpadnie mix sałat z mintajem, krewetkami, pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 09:39:41 Liczba szacunów: 0
  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] energii... Problemem w tym wszystkim jest to ze nie czuje kompletnie miesni plecow, tego czy one pracuja... mam wrazenie ze ciagle pracuja mi tylne aktony barkow, natomiast miesnie plecow ni chu... Od przyszlego tygodnia jade tak jak ostatnio czyli wioslo sztanga + wioslo sztangielka. Troche poćwicze tak, z miesiąc przynajmniej i potem bede [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2010-05-17 23:06:19 Liczba szacunów: 0
  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    mam wrazenie ze ciagle pracuja mi tylne aktony barkow, natomiast miesnie plecow ni chu... Daj filma, ocenimy. Wg mnie za wysoko unosisz ciężar - ruch powinien iść od wyprostu do brzucha, nie dalej. Wydłużanie ruchu powoduje że większośc pracy przejmują tylne aktony barków. W Treningu dla zaawansowanych jest świetny art Wodyna na temat wiosłowania. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2010-05-17 23:13:26 Liczba szacunów: 0
  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo mam luzny dzien. Prawdopodobnie polacze jakos wyjątkowo barki z plecami, w sobote dzien w przerwy, a w niedziele klata - jakos to musze nadrobic, przynajmniej ruszyc miesnie. Na szczescie jeszcze tylko następny tydzien bedzie tak wyglądał, w lipcu juz powrót do normy: praca i silownia, na razie niestety musze do tego nadrabiac uczelnie i [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2010-06-17 20:09:47 Liczba szacunów: 0