trenuje w ten sposób gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2012-01-19 16:52:28 Liczba szacunów: 0
tak więc od miesiąca pracuje na ostro praca od 5 jak wstaje i w samochód i powrót na chate koło 18, treningi też zmienione w marcu bo tylko partia raz na tydzień, od razu widać mniejsze przyrosty a nawet ich brak po pierwszym tygodniu takiej pracy nawet nie mogłem robić ćwiczeń na tych samych cięzarach jak w czasie wolnym od pracy, dieta też [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2012-03-26 22:24:57 Liczba szacunów: 0
uuu ale kolega festiwal robi, gallanonim dobrze prawi (z reszta jak zwykle) - to sport dla twardzieli i nie ma co plakac, ze miesnie nie rosna - rozumiem, ze to nie nastawia budujaco, gdy nie widzi sie efektow - pomocne moga byc w tym wypadku suplementy typu kreatyna, glutamina (na regeneracje dodatkowo zma) i nie ma na co czekac. Nie ma zlotego [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16432 Data: 2005-08-16 13:25:55 Liczba szacunów: 0
Plan bardzo ciekawy i wyczerpujący jeśli sądzisz, że twoje mięśnie nadążą się regenerować to powiem, że plan jest b.dobry. ps. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12/10/8 ( traktuje jako ćw na klatke) Bardzo dobrze, że traktujesz to jako ćwiczenie na klatę. Jeśli masz partnera na trenach to przy zbyt wielkim dla Ciebie obciążeniu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-08-24 09:15:53 Liczba szacunów: 0
Oczywiście że można. Ostatnio wyczytałem że wszystkie mięśnie oprócz mięśni brzucha potrzebują regeneracji ok. 2-4 dni. Regeneracji potrzebują na pewno mięśnie ramion, grzbietu, ud i klatki piersiowej. A więc możesz ćwiczyć w czasie wolnym od pracy.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-02-11 19:52:12 Liczba szacunów: 0
[...] jakos udalo mi sie dokonczyc serie, kolejne dwie przebiegly bez najmniejszych problemow. Pozniej w ksiazce doczytalem, ze trzeba ostroznie wykonywac pierwsza serie, poniewaz miesnie na poczatku nie sa odpowiednio rozciagniete. Z K2 tez mam maly problem bo cos nie moge dobrac odpowiedniej wysokosci oparcia rak, albo mam je za wysoko i w zwiazku z [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2013-02-07 12:41:06 Liczba szacunów: 0
Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2016-06-08 21:54:12 Liczba szacunów: 1
Seedorf: Gra w tym zespole daje mi wiele satysfakcji Clarence Seedorf w dniu swoich urodzin udzielił wywiadu dla Milan Channel: "W tym momencie jestem bardzo zadowolony. Jedyną rzeczą, o którą proszę jest zdrowie. Gra w tym Milanie daje mi wiele satysfakcji. Jesteśmy zwycięskim zespołem, który bawi swoją grą i jest na szczycie światowych [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-01 22:37:56 Liczba szacunów: 0
"Zrób sobie przerwe. Jak zobaczysz że zaczynasz obrastać tłuszczem i mięśnie sie kurczą to szybko wróci motywacja " Święta prawda nie ćwiczyłem przez 2 miechy i znalazłem motywacje w lustrze, opona zaczeła się pompować mięśnie wiodczeją i tracą na objętości. Moja rada zrób se przerwe i zobacz co się dzieje z mięśniami. Nie ma lepszej [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2005-05-07 17:26:53 Liczba szacunów: 0
SZTYWNY aż ci soga dałem }:-( Gwid Głuchy to dzik 117kg w formie startowej, zdjęcia generalnie mało co oddają czy wielkości czy jakości umięśnienia, mogą dać tylko pewien obraz rzeczywistosci. Na zdjęciu i na zajęciach w luźnych koszulkach chodził zakrywających biceps, ale po zajęciach na treningu w krótkich spodenkach i koszulce treningowej było [...]
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-12-08 22:50:05 Liczba szacunów: 0
"decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne)" - czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-03-06 13:50:48 Liczba szacunów: 0
-czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? i jedno i drugie. - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? musisz patrzec na etykiety, niektore maja dodatek mineralow itp A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko chcę budować [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-03-06 14:47:09 Liczba szacunów: 0
1. Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą ręką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. To jest twoja pozycja startowa. 2. Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2012-02-05 15:43:29 Liczba szacunów: 0
Ale ja tego nie dementuje. Tylko że w pierdlu też potrafią zbudować mięśnie, a jakoś wątpię że mają tam zbilansowane diety. Kwestia tego kto co chce osiągnąć i w jakim czasie. I nie ma się co spinać, żeby komuś coś doradzić w świecie realnym, najpierw trzeba jakoś wyglądać. Sam też jakbym był nowy, to posłuchałbym się typa co ma w kablu 45cm, a [...]
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2013-04-24 11:07:49 Liczba szacunów: 0
B1:11,11,11,11,11,11=66 A3:11,11,11,11,11,11=66 A2:11,11,11,11,11,10=65 C1:11,11,11,11,11,11=66 E:11,11,11,11,11,11=66 F:10,10,10,10=40 G:16,16,16,16=64 H:8,8,8,8,8,8=48 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 57 *Brakło sił już w A2 stąd te 10 w ostatniej serii, kondycja mocno w góre, wcześniej pierwsza siadała kondycja, teraz pierwsze siadają mięsnie :-)) [...]
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2013-04-28 15:38:59 Liczba szacunów: 0
Ćwiczenia izometryczne Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2002-12-02 15:23:56 Liczba szacunów: 0
czy to jest prawda??? tak i nie zależy to od indywidualnej podatności mięśni pośladkowych na rozwój i od tego czy będą to mięśnie czy mięśnie z tłuszczem wiele ludzi ma wielkie dupska i żadnych ćw.nie wykonuje(w tym miejscu łatwo dochodzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej) xl
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2003-09-09 13:21:09 Liczba szacunów: 0
musze wiecej popracowac nad brzuchem Narazie waga stoi w miejscu. Miesnie co raz bardziej robia sie twardsze wogole poprawia sie jakosc miesni Sila tez rosnie i rosnie a na treningach nie odczuwam zmeczenia. Opuchlizna na miesniach czuc nawet z 3 godziny po treningu. Teraz stane na wage i pod centymetr za ok 6tyg pozdrowka Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-12 16:22:36 Liczba szacunów: 0
ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2008-03-09 16:35:25 Liczba szacunów: 0