SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuje w ten sposób gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2012-01-19 16:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a praca? trening na rozpoczęcie roku

    Post
    Trening dla początkujących

    tak więc od miesiąca pracuje na ostro praca od 5 jak wstaje i w samochód i powrót na chate koło 18, treningi też zmienione w marcu bo tylko partia raz na tydzień, od razu widać mniejsze przyrosty a nawet ich brak po pierwszym tygodniu takiej pracy nawet nie mogłem robić ćwiczeń na tych samych cięzarach jak w czasie wolnym od pracy, dieta też [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2012-03-26 22:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uuu ale kolega festiwal robi, gallanonim dobrze prawi (z reszta jak zwykle) - to sport dla twardzieli i nie ma co plakac, ze miesnie nie rosna - rozumiem, ze to nie nastawia budujaco, gdy nie widzi sie efektow - pomocne moga byc w tym wypadku suplementy typu kreatyna, glutamina (na regeneracje dodatkowo zma) i nie ma na co czekac. Nie ma zlotego [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16432 Data: 2005-08-16 13:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan bardzo ciekawy i wyczerpujący jeśli sądzisz, że twoje mięśnie nadążą się regenerować to powiem, że plan jest b.dobry. ps. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12/10/8 ( traktuje jako ćw na klatke) Bardzo dobrze, że traktujesz to jako ćwiczenie na klatę. Jeśli masz partnera na trenach to przy zbyt wielkim dla Ciebie obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-08-24 09:15:53 Liczba szacunów: 0
  • stary 35 latek

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście że można. Ostatnio wyczytałem że wszystkie mięśnie oprócz mięśni brzucha potrzebują regeneracji ok. 2-4 dni. Regeneracji potrzebują na pewno mięśnie ramion, grzbietu, ud i klatki piersiowej. A więc możesz ćwiczyć w czasie wolnym od pracy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-02-11 19:52:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakos udalo mi sie dokonczyc serie, kolejne dwie przebiegly bez najmniejszych problemow. Pozniej w ksiazce doczytalem, ze trzeba ostroznie wykonywac pierwsza serie, poniewaz miesnie na poczatku nie sa odpowiednio rozciagniete. Z K2 tez mam maly problem bo cos nie moge dobrac odpowiedniej wysokosci oparcia rak, albo mam je za wysoko i w zwiazku z [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2013-02-07 12:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zainteresowana wzięciem udziału w teście odżywek marki Atleta! Hej. Jestem Natalia, nie da sie ukryć że jestem kobietą. Pod względem budowania masy mięśniowej , ze względów czysto biologicznych, mam trudniej niż mężczyźni... i co z tego!? Do odważnych i świat należy. Skupionych na celu i z uporem maniaka dążących do jego realizacji - nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2016-06-08 21:54:12 Liczba szacunów: 1
  • AC Milan

    Post
    Piłka Nożna

    Seedorf: Gra w tym zespole daje mi wiele satysfakcji Clarence Seedorf w dniu swoich urodzin udzielił wywiadu dla Milan Channel: "W tym momencie jestem bardzo zadowolony. Jedyną rzeczą, o którą proszę jest zdrowie. Gra w tym Milanie daje mi wiele satysfakcji. Jesteśmy zwycięskim zespołem, który bawi swoją grą i jest na szczycie światowych [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-01 22:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Zero motywacji

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Zrób sobie przerwe. Jak zobaczysz że zaczynasz obrastać tłuszczem i mięśnie sie kurczą to szybko wróci motywacja " Święta prawda nie ćwiczyłem przez 2 miechy i znalazłem motywacje w lustrze, opona zaczeła się pompować mięśnie wiodczeją i tracą na objętości. Moja rada zrób se przerwe i zobacz co się dzieje z mięśniami. Nie ma lepszej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2005-05-07 17:26:53 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY aż ci soga dałem }:-( Gwid Głuchy to dzik 117kg w formie startowej, zdjęcia generalnie mało co oddają czy wielkości czy jakości umięśnienia, mogą dać tylko pewien obraz rzeczywistosci. Na zdjęciu i na zajęciach w luźnych koszulkach chodził zakrywających biceps, ale po zajęciach na treningu w krótkich spodenkach i koszulce treningowej było [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12180 Data: 2013-12-08 22:50:05 Liczba szacunów: 0
  • "decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne)" - czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-03-06 13:50:48 Liczba szacunów: 0
  • -czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? i jedno i drugie. - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? musisz patrzec na etykiety, niektore maja dodatek mineralow itp A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko chcę budować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-03-06 14:47:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą ręką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. To jest twoja pozycja startowa. 2. Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 2012-02-05 15:43:29 Liczba szacunów: 0
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    Ale ja tego nie dementuje. Tylko że w pierdlu też potrafią zbudować mięśnie, a jakoś wątpię że mają tam zbilansowane diety. Kwestia tego kto co chce osiągnąć i w jakim czasie. I nie ma się co spinać, żeby komuś coś doradzić w świecie realnym, najpierw trzeba jakoś wyglądać. Sam też jakbym był nowy, to posłuchałbym się typa co ma w kablu 45cm, a [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2013-04-24 11:07:49 Liczba szacunów: 0
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    B1:11,11,11,11,11,11=66 A3:11,11,11,11,11,11=66 A2:11,11,11,11,11,10=65 C1:11,11,11,11,11,11=66 E:11,11,11,11,11,11=66 F:10,10,10,10=40 G:16,16,16,16=64 H:8,8,8,8,8,8=48 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 57 *Brakło sił już w A2 stąd te 10 w ostatniej serii, kondycja mocno w góre, wcześniej pierwsza siadała kondycja, teraz pierwsze siadają mięsnie :-)) [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2013-04-28 15:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia izometryczne Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8707 Data: 2002-12-02 15:23:56 Liczba szacunów: 0
  • wielkie dupsko-przysiady ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy to jest prawda??? tak i nie zależy to od indywidualnej podatności mięśni pośladkowych na rozwój i od tego czy będą to mięśnie czy mięśnie z tłuszczem wiele ludzi ma wielkie dupska i żadnych ćw.nie wykonuje(w tym miejscu łatwo dochodzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej) xl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2003-09-09 13:21:09 Liczba szacunów: 0
  • musze wiecej popracowac nad brzuchem Narazie waga stoi w miejscu. Miesnie co raz bardziej robia sie twardsze wogole poprawia sie jakosc miesni Sila tez rosnie i rosnie a na treningach nie odczuwam zmeczenia. Opuchlizna na miesniach czuc nawet z 3 godziny po treningu. Teraz stane na wage i pod centymetr za ok 6tyg pozdrowka Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-12 16:22:36 Liczba szacunów: 0
  • bieganie+strategia

    Post
    Inne dyscypliny

    ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2008-03-09 16:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, wymyśliłem coś takiego: *Pon - karate *Wt - Karate + Obwody (3, 90s przerwy między obwodami): - pistolety prawa noga - pistolety lewa noga - drążek nachwyt - uderzanie młotem w oponę - pompki na poręczach *Śr - karate *Czw - karate + interwały (zacznę od 20 min- 15s sprint, 10s trucht, myślę, że za jakiś czas dam radę 30 min- 20s sprint, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2012-01-20 17:50:40 Liczba szacunów: 0