SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • plan treningowy (kolejnosc i systematycznosc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps Piatek dom ogolno. Sobota silownia plecy triceps Niedziela silownia nogi barki Brzuch jak sie mozna domyslic jest podczas tych treningow domu. Chcialem sie spytac czy kolejnosc wykonywania partii nie przeszkadza innym treningom oraz czy mglbym cwiczyc w domu jeszcze czesciej np jeszcze we wtorek. Czy miesnie nie zdarza sie zregenerowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2014-04-14 19:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa a rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy wybór diety/ćwiczeń/celu na mase, czy też na rzeźbę może dokonać każda osoba w każdym stadium doświadczenia? Czy muszą być spełnione warunki? Ja ważyłem 89kg, miałem bardzo lekką nadwagę, zacząłem jeść jak królik, biegać i schudłem z 89kg do okolo 82kg (waga ciągle się waha raz mam 81,5 raz 83,5...). I teraz doszedłem do wniosku, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-06-16 10:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat i chcę powiększyć masę mięśniową, a potem te mięśnie wyrzeźbić. Ćwiczę już trochę, lecz to były takie przygotowania. Teraz chcę zacząć trening na poważnie, kupiłem sobie obciążenia, ławeczkę i to mi starcza. Dochodzi do tego dieta na masę. Chodzę do szkoły na godzinę 8 i do ok. 14 mnie nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-04-22 15:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Początki, potrzebuje porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-02-05 01:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt umięśnione nogi...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pytanie...Najczęściej kobiety borykają sie z tkanką tłuszczową,myśląc ze to mięśnie. Coz...tylko ze u mnie jest inaczej. Jestem tą kobietą,która jest zdolna do rozbudowania tkanki miesniowej. Mam zdrową diete, bogatą w owoce, warzywa. Poza tym pije duzo wody i wykonuje treningi wytrzymałościowe od 3-5 razy w tygodniu. Trwają ok.1h. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2018-07-15 21:50:54 Liczba szacunów: 0
  • zobaczcie czy jesteście proporcjonalni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-01-03 12:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jak najlepiej trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegoś czasu przez ok 5 dni w tygodniu codziennie robiłem brzuszki + unoszenie nóg(czasami). Jednak, że jest wiele sprzeczności w różnych artykułach moje pytanie brzmi jak ćwiczyć brzuch? Jak często? Jakie ćwiczenia są najlepsze? W jakich seriach po ile powtórzeń to robić? Brzuch zamierzam trenować w domu. Uczęszczam na siłownie jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-04-23 20:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Za wąska talia, ćwiczenia na mięśnie skośne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-12-03 19:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy pojawią się efekty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam od jutra zaczynam korzystać z tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Przez pierwsze 4 miesiące korzystam z łatwiejszego planu a po tej przerwie 2 tygodnie, trudniejszy przez 6 miesięcy. Kiedy zaczną się pojawiać widoczne efekty (chodzi mi głównie o 6-pak :P) 15 lat, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2013-08-31 22:20:13 Liczba szacunów: 0
  • jak to wbic?

    Temat
    Doping

    [...] to zrobic 4 ampy na raz czy dwie co 3 dni,nabrac 2 ml bo wtedy bedzie 100mg i wbic np w posladek i to samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet uda czy łydki,z dwoch powodow słyszałem ze bol nie jest taki straszny wiem ze napiszecie mi ze jak walne w dupsko to sie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2003-11-14 20:20:54 Liczba szacunów: 0
  • 1,5 miesięczna przerwa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam taki oto problem, ćwiczyłem rok systematycznie, i teraz wypadła mi 1.5 miesięczna przerwa, i co teraz zrobić, czy zrobić jakiś split,żeby "ruszyć" zastane mięśnie czy może ułożyć kolejny trening masowy?? Myślałem o takim splicie który trwal by okolo 2-4 tygodni: Pon. klata, bic, plecy sroda: barki,tric, przedramie piątek: klata, bic, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-08-20 14:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe możecie mi ocenić plan na Brzuch cwicze go 4x na tydzien + aeroby w dni nie treningowe mam troszke tłuszczyku na brzuchu i chce go spalić oto on: Rozgrzewka 2serie brzuszków -skłony w leżeniu głową w dół 4x25 -Unoszenie nóg w podporze 3x10 -Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x10 -Skłony boczne 2x30 Pytanie nr 1: czy nie jest za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-05-03 16:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie masy/wyrobienie na mięśnie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam 170cm wzrostu Ważę 88 kg Mam 15 lat Jestem chłopakiem Te 88kg to nie mięśnie tylko tłuszcz. 3 miesiące minęły od kiedy byłem na siłowni. Chodziłem tam tylko 1 miesiąc przestałem z powodu braku środków. Teraz miałem ćwiczyć w domu i zamówiłem odżywkę białkową vitafit plus 2. Teraz okazało się że zdobyłem pieniądze na siłownie i zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-07-03 20:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat i postanowiłem zabrać się za ćwiczenia. Możliwość ćwiczenia mam (posiadam siłownię w domu) oraz tatę, który pomoże mi wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Ale teraz moje pytanie, aby mieć mięśnie, trzeba mieć też masę z którą mam lekki problem, a mianowicie jem dosyć sporo, ale nie mogę przytyć, więc myślę, że odpowiednia dieta z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-04-01 01:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja przepuklina pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, mam klika pytań apropo powrotu do treningów. W wieku 16 lat miałem przepukline pachwinową lewostronną , a teraz w wieku 21 lat miałem prawostronną, aktualnie jestem miesiąc po operacji . Trenowałem 4 lata wszystko było ok aż przy martwym coś poszło nie tak ;/ Teraz moje pytanka: Jak wzmocnić mieśnie w pachwninie? jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-12-12 10:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Początek z trenowaniem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć z powrotem chodzić na siłownie po dłuższej przerwie. Przygotowania do sezonu piłkarskiego zbliżają się wielkimi krokami, a ja się troszkę zapuściłem. Na początek chce zgubić trochę tłuszczu, który mam na brzuchu, wiadomo ćwiczenia podstawa pytanie czy sens jest kupić jakiś spalacz, na oku miałem Olimp Thermo Speed Extreme. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-07-11 16:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam pewien problem ponieważ w okolicach boczków na brzuchu mam troche tłuszczu i także mam mała oponke . W te wakacje skonczylem robic a6w , oczywiscie są efekty lecz pod warstwa tłuszczu dopiero czuje bardzo twarde mięsnie brzucha dodam ze mam 14 lat i mam 170 i waze 50 kg ;< Wiem , że brzmi to smiesznie z tym tłuszczem ale taka prawda , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-10-11 12:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-01-28 20:47:42 Liczba szacunów: 0
  • pilka nozna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pachwiny bola ze ledwo moge chodzic.....i chcialbym sie spytac czy to moze zaszkodzic jakos spalaniu tluszczyku czy nawet pomoze ? W sumie jestem swiadomy ze moge spalac miesnie nog szczegolnie czworoglowe ud bo na nich najczesciej czuje wycisk, ale tak po za tym to moze mi pomoc w spalaniu ? Oprocz tego i tak bede chyba biegal takim bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-02-14 19:43:15 Liczba szacunów: 0
  • ROWEREK A UTRATA MIECHA? BEZSENS -.-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedzie sobie na rowerku z 2h roznym tepen szybko, wolno, srednio... i co? straci mase miesniowa? np. przez machanie nogami straci obwody w bicku? ejjj sorry ale dla mnie to bezsens.. ;/ a wszedzie o tym pisza... ze takie bajery typu bieganie jezdzenie na rowerze pala nasze miesnie =) jak kurde ejjj.. w ogole to dla mnie smieszne jest :):):) xD

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2006-07-15 15:04:50 Liczba szacunów: 0