SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Robić czy nie robić masy?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam mam 18 lat 180 cm waga 69 kg Chciałbym cos zrobić ze swoim ciałem gdyż w ostatnim roku zredukowalem wagę z 94kg ,Tak w tym postanowiłem je umocnić w mięśnie najgorsze jest to że boję się teraz trochę przytyć gdyż wcześniej cieszyłem się z każdego KG w dół tak teraz na sama myśl że będę musiał przytyć mam dreszcze I Tu pojawia się moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2017-01-12 22:06:50 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-23 13:03:50 Liczba szacunów: 0
  • talia OJ oj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    żonka już 4 miesiąć ćwiczy trzeci na siłce wcześniej w domciu i wszystko się delikatnie zmieniło tylko nie talia!!! A na niej zależało jej najbardziej.Codziennie jest na siłce i ok 45-60 min aeroby i 30-45 min siłowe wczesniej ćwiczyła głównie na maszynach teraz ma ułożony trening w większości ćwiczenia z hantelkami. Trening układała jej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2006-05-31 15:31:29 Liczba szacunów: 0
  • WPLYW SOLARIUM NA MIESNIE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktore mnie dreczy od pewnego czasu ale nikt nie potrafil mi na nie sensownie odpowiedziec. Cwicze na silowni tak jak wiekszosc tutaj. Ale od czasu do czasu chodze na solarium. Czy ma to jakis wplyw na moje miesnie?? Na budowanie masy itp??? Czy przypadkiem promienie ultra fioletowa nie niszcza włokien miesniowych itp? prosze o odpowiedz. pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5617 Data: 2008-03-08 15:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Kregoslup

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miescje, a wiec moj problem wyglada nastepuajco: Mam 21 lat , od 2 miesiecy mam bole kregoslupa lezdzwiowego bralem juz najrozniejsze leki przeciwbolowe rozlozniajace miesnie i niec nie pomagaja cale czas boli. Bylem na zdjeciu RTG wykazalo mi ze mam skrzywienie boczne kregoslupa ( czyl ito co wiedzialem od kilkunastu lat). I wsumie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-08-06 12:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 24 lata, ważę ok 70kg i mam 180cm wzrostu.Przez ok pół roku stosowałem plan treningowy Mawashiego dla początkujących(wersja trudniejsza). Dzięki temu treningowi pojawiły się "mięśnie" na brzuchu, urósł mi trochę biceps. Postanowiłem pójść krok do przodu- od tygodnia ćwiczę ABSII. Te ćwiczenia są super na brzuch, ale nie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-29 23:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie przybralem masy, ale mi sie fajnie cialo nawet uformowalo. dieta: zadna tylko mam pewien problem, mam trudnosci z "powiekszeniem" rak, bardzo trudno mi jest "zrobic" miesnie na rekach a takze jezeli naprzyklad nie cwicze przez tydzien, to bardzo szybko trace forme, czy to normalne? tydzien temu moglem wycisnac okolo 90kg dzisiaj poszedlem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2004-09-21 02:53:22 Liczba szacunów: 0
  • podstawowe pytania do stworzenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki powinienem przyjąć współczynik do liczenia zapotrzebowania przy: a) 7-6x w tygodniu 25 min HIIT b) 3x 1h treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 to nadal mam zjeść posiłek kurczak + ryż który ma ok 500 kcal i potem 30min-1h przed snem ser biały chudy ( 200 kcal )? bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2008-02-08 18:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla początkującego ekto 64kg/190cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wzrost - 190cm waga - 64kg wiek - 21lat cel - MASA typowy ekto, BF na poziomie 7-8%, mięśnie - tyle żeby móc się poruszać praca siedząca Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca (aero tyle co rozgrzewka przed treningiem siłowym i po jakieś 10-15minut) ale lepiej późno wziąć się za siebie niż wcale... w ciągu tego 1,5 miesiąca przybyło 4kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-05-18 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni Dieta, plan treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam o tym bladego pojęcia a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp. Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc. Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2014-01-20 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Co po aerobach na czczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie mam zamiar zacząć robić aeroby na czczo , żeby tłuszcz spadł później ewentualnie białko przed żeby mięśni nie stracić na razie nic przed nie mam zamiaru brać i co po tych aerobach. Chodz mi konkretnie o węgle proste od razu aerobach brać np.woda z miodem czy wystarczy 30 minut po owsianka 40g + 15g białka serwatkowego. Jestem bardziej za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-12-19 23:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak się wyrzeźbić na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc dotyczaca spalenia w sumie niewielkiej warstwy tluszczu lecz ktora zakrywa miesnie brzucha. Czy l karnityne nalezy stosowac przez min 3 miesiace i w jakich ilosciach oraz czy wraz z fat burner. Mam 178 i tylko 74 kg lecz pomimo to mam problemy z wyrzezbieniem brzucha ktory sie "zakryl" przez nieumiejetny trening czy jest to do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2001-08-19 21:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym rozpocząć trening siłowy - w szczególności zależy mi na czystej masie mięśniowej. W związku z tym chciałbym zastosować suplementy: Nitrobolon II + Amino 6800 + Nitroprogen. Proszę o radę czy to dobry zestaw (może trzeba coś pozamieniać) i jak przyjmować. Mam również problem z brzuchem tzn. jak rozluźnie mięśnie to mi wyskakuje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-10-16 14:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam pytanie co sadzicie o tym cyklu na siłe: Winko "Atomic Labs" 1 tab przez 2 dni 2 tab przez 3dni 3 tab do konca paczki (MOJA WAGA 85KG do 183 cm) + do tego Co 5 dni (rzadko ale mam tylko 10 strzałów) jeden strzał Prop tez "Atomic Labs" I do tego wszystkiego Jakieś dobre Białko (4kg) + Mutant Mass (bo zostało po poprzednim cyklu) CEL: [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2010-03-24 10:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Lepsze pompki czy mini-siłownia (ćwiczenie klatki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-02-23 21:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze juz pare dobrych miesięcy. Jak dotąd brałem tylko L-carnintyne. Efekty są - no jakby to nie było 4 miechy treningu jakies zawsze muszą być. Mam mase z której moge wyrobic mieśnie ale cchem sie dorobić tego w troche szybszy sposób - normalka. Zalezy mi na jak najszybszych efektach lecz bez rzadnych efektów ubocznych. Chcem schoudnoąć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2005-10-24 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek

    Temat
    Trening w domu

    Jestem tutaj na forum nowa ale od pewnego czasu obserwuję tą stronkę. Przeglądając posty znalazłam w jednym z nich tę stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Czy ja jako 15 latka mogabym ćwiczyć chociaż niektóre z tamtych ćwiczeń? Już od pewnego czasu obiecuję sobie że wezme się za siebie ale jakoś nigdy mi to nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2008-01-08 19:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najlepszy?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie po bardzo długiej przerwie,wcześniej ćwiczyłem w domu. Mam zamiar zrzucić zbędne kilogramy, ujędrnić mięśnie, i nabrać kondycji. Trener na siłce na pierwszy raz zaproponował mi coś takiego - orbitrek 15 min - wiosła 10 min - wyprost nóg 4 x 12 - wyciskanie nóg na maszynie 4 x 12 - wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2012-02-10 12:16:46 Liczba szacunów: 0
  • bic a dlugie rece

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sluchajcie mam pytanie czy sprobowac zastosowac ten trening na bica poniewaz mam duzy wzrost 194 moje rece sa dlugie i ciezej jest mi nabrac w obwodzie niz innym przy treningach po 3 cwiczenia na bica......czy warto sprobowac tego Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2005-10-02 00:35:45 Liczba szacunów: 0
  • czy geny sa najwazniejszych czynikiem odpowiedzilanym za to czy ktos ma twarde miesnie, szerokie barki, duzy poped i penis, jest bojazliwy badz odwazny, jest twardzielem lub mieczakiem, duzo osiagnie w zyciu lub g.. osiagnie, czy czynniki genetyczne pozma przelamac, czy to hormony sa odpowiedzialne za nasze zachowaia i wyglad w najwiekszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2006-03-04 14:15:24 Liczba szacunów: 0