SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Czy powinienem schudnąć jeśli chce mieć mięśnie brzucha (6-cio pack )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdybym schudnął i wtedy robił mięśnie brzucha lepiej by to wyglądało niż teraz gdybym zaczął budować mięśnie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2018-11-12 12:24:33 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Cieniowanie - redukcja kolarska.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przemęczyłem mięśnie nóg już nie pierwszy raz, podyktowane było to zbyt intensywnym treningiem a do tego siłownią, skutki to zaniżony puls (o 10-15 uderzeń na minutę!!!), senność, kompletny brak sił w nogach, brak ochoty na cokolwiek, zero motywacji - jak z przetrenowaniem. Niekiedy nie pomagały 3 tygodnie a nawet miesiąc przerwy! Tym razem znaczn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2012-06-23 18:08:30 Liczba szacunów: 0
  • *** Razem Kfiatki i jARZYNY walą sobie omnadryny --> dopink spammm ***

    Post
    Doping

    ja mieszkam w bloku i takiego psiaka miałem owczarek belgijski babaryty jak niemiecki ruch musi być pełny to tak jak patrze po siłowni to jak uginają na modlitewniku,albo jakieś inne ćwiczenia na bicepsy to nie prostują rąk do końca,a przez to skracają mięśnie

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 12:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny Konkurs! Riki Tiki Szaba Daba Mentos ma Plakaty od Activlaba. Spam vol. 3

    Post
    ActivLab

    liczę że mięśnie sobie to zapamiętały i na cyklu się odrobi i wejdzie na +

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 10:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny Konkurs! Riki Tiki Szaba Daba Mentos ma Plakaty od Activlaba. Spam vol. 3

    Post
    ActivLab

    no tzreba bedzie zaczac troszke biegac i szybko poleci tyle ile chce (jakos nie mam probemu z tym ) ale tyle dobzre, ze ne mam duzo fatu. nigdy nie mialem. zebym nie wiem ile zarl i co, to zawsze widac "miesnie brzucha" bez problemu.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 23:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Czujesz moc? Idą święta! Mordka ma być uśmiechnięta! ;)

    Post
    Kuchnia SFD

    ja wcale nie robie kapturow i mam wielkie.to sa miesnie jak przedramiona kto ma to ma kto nie to nigdy miec nie bedzie.a cwicza sie same przy plecach martwym barkach itp.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 19:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możliwe, że technika kuleje dlatego mięśnie nie rosną, popróbował bym z wdrożeniem do treningu powolnej fazy negatywnej u mnie taki zabieg dał jakby nową świeżość i efekty też się ruszyły.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2014-02-05 16:50:32 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie moje foty--przeszło 1,5 roku treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie !!! te zdjęcie było robione w 2003 roku jeszcze teraz wyglądam nieco lepiej bo mięśnie się troche odbudowały ale wysechłem niesamowicie... tak Placek wpieprzam jak dziki osioł żeby w czerwcu zacząć tylko rzeźbić tylko się trochę boję że jak będę tak strasznie jadł i jadł i bez żadnych ćwiczeń przy tym że mi to w bamber pójdzie a nie w mięśni

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2004-01-10 10:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywiam się w sposób tragiczny, tzn. dużo a rzadko i cokolwiek mi wpadnie do rąk :P. Czyli już wiesz co robisz źle. Wystarczy tego nie robić i będzie dobrze. CO do siłowni i mięśni, to masz błędne przekonanie o tym, do czego mięśnie są potrzebne. A są one potrzebne do palenia tłuszczu. Jeśli nie chcesz mieć mięśni to to co chcesz mieć? Ścięgna, k

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 2009-01-31 22:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Uginanie leżąc - nie odkładaj za każdym powtórzeniem ciężaru ponieważ trecisz napięcie w mięśniu i słabiej pracuje. Zatrzymuj na lekko ugiętych nogach. wyprosty siedząc - podobnie jak uginania leżąc. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wolniej wykonuj powtórzenia, nie zatrzymuj w dolnej fazie ruchu, łokcie staraj się jak najwyżej podnosić i nie p

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 2008-05-11 09:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Milven - DZIENNIK / Redukcja i rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. 2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2012-08-01 14:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    budujesz miesnie czy sile maxymalna? Okresl sie. Zeby ksztaltowac mase miesniowa wcale nie potrzebujesz submaxymalnych i maxymalnych ciezarow, wiec przestan sie spinac i stresowac bojami!

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 08:17:01 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo ładnie :-)) A kiedy się mierzymy? jutro się zmierzę rano :) ciągnę trening do końca rozumiem 8 tygodnia czy jak? po drodze święta tylko, hyh xF :D w ogóle wczoraj na 'pakerni' było trochę koksików xF. dlaczego facetom jest łatwiej budować mięśnie, to nie far ;C. muszę iść na spacer teraz, bo cały dzień siedzę na dupie, że aż smutno ;c aaa j

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 18670 Data: 2011-12-11 17:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja właśnie też szukam. Teraz chce go przymasowac porządnie, bo mam małe mięśnie. Zresztą i tak przymasuje, bo święta idą \-) dobra koniec spamu

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 13:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    * Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 70/60/50kg 2. Syzyfki 2s 15powt 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=qHH_zk4U1Sk http://www.youtube.com/watch?v=Jw9a-3mHad8 h

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 19:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci to na co zwracali mi uwagę przy siadach na siłce - zbyt szybkie schodzenie. Niby kontrolujesz ciężar ale gdybyś schodził wolniej bardziej czułbyś mięśnie, powaga. Sam to przerabiałem :P Ale siła kosmos %-) ładnie, ładnie Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-04-23 22:21:35

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie moge edytowac to machne zebys za jednym razem odpisal bo mi sie cos przypomnialo :D Czy alkohol ma duzy wplyw na miesnie? Ogolnie chodzi mi jak raz na jakis czas moze 3tyg sie zmelanzuje to ma to duzo skutkow ubocznych ? Ogolnie pije malo ale w ciagu tego tygodnia akurat wypadly 3 melanze, 2dni pod rzad na wycieczce + liche zarcie, i w piatek m

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 23:17:20 Liczba szacunów: 0
  • [spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja dziś z uwagi na te zasrane odciski i pomęczone mięśnie, do tego mialo byc cardio, to dotne AMRAP 20min 10x box-jump 60cm 10x burpees

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • [spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie odpisałem że mój brat wygląda lepiej odemnie xd no ale cóż takie geny ja jest ekto odporny na mięśnie a on mezo j**any farciasz.:( Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-04-06 20:05:15

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 20:04:48 Liczba szacunów: 0
  • *** Kolka jelitowa *** Pomoze ktos?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sa rozne techniki manualne na rozluznienie, być może miesnie wewnatrz jamy brzusznej sa skrocone i napiete dlatego trzeba byloby zrobic powieziowke a to w prywantych gabinetach fizjoterapeutycznych pytajcie o --> ( terapia manualna, masaż powięziowy, masaż poprzeczny)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 19:03:47 Liczba szacunów: 0