SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Z mieśniami brzucha trzeba uwazać-ja sobie latem skośny naderwałem i do dziś sie co jakis czas odzywa...... To sa długie i płaskie mieśnie-wiecznie pracuja-przy kontuzji za bardzo nie ma jak ich zluzowac,by sie zregenerowały... Jak boli kontuzyjnie-lepiej odpuścić aż bedzie dobrze...

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 2014-02-15 08:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    27-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 167g tłuszcze: 90g węglowodany: 175g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Niestety nie udało mi się dzisiaj zrobić nagrania z przysiadami. Jutro na siłowni poproszę kogoś o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. Dodatko

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 2014-02-27 21:11:46 Liczba szacunów: 0
  • Będzie masa, będzie klasa, idzie jesień, ściśnij pasa - SPAM!

    Post
    Kuchnia SFD

    jakie miesnie? no sercowy i zoladek np%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs " Krata na Lato 2017"moduł III str 26

    Post
    Po 35 roku życia

    Moduł II 1-05-2017 do 28-05-2017 Zasady Konkursu 1.W konkursie może brać udział każdy forumowicz i forumowiczka 2.By przystąpić do konkursu- tym temacie wpisujemy chęć udziału do 15 dnia danego miesiąca 3 Zakładamy nowy temat wg wzoru : Konkurs Krata Na Lato 2017 wg ...................(tu wpisujemy swój nick ) 4.Tematy konkursowe otrzymają wy

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-07 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy + Abs II

    Post
    Trening w domu

    ABS II wsadzilem w trening Mawashiego dla poczatkujacych eliminujac wlasnie cwiczenia na miesnie brzucha z tego planu. Te czynnosc stosuje po dzisiejszy dzien w innych planach treningowych. Moim zdaniem tak tez powinienes zrobic z treningiem stosowanym przez ciebie - wywalic ew. cwiczenia na miesnie brzucha i wsadzic na koniec treningu abs II. Poz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2009-09-03 20:09:08 Liczba szacunów: 0
  • bol pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Tak dla ogólnej informacji wszystkich: NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK WYPADNIĘCIE DYSKU. Krążki międzykręgowe nie mogą wypaść, przesunąć się lub cokolwiek w tym stylu. Są one przytwierdzone do trzonów kręgów oraz więzadła podłużnego przedniego oraz zabudowane grubą warstwą mięśni. W środku krążków znajduje się jądro miażdżyste, które przemieszcza

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-08-02 10:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Wpierw zrób dobrą masę, a tłuszcz z brzucha redukuj później zmieniając trening, dodając aeoroby, bieganie, rowerek 2. Na początku spokojnie 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej odpowiednia ilość węgli i białka, zero słodyczy i fastfoodów zdecydowanie wystarczy. Dopiero jak już będziesz miał długi staż, przyjdzie zastój to zbilansowana dieta. Ja

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-03-12 17:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    wagi ciała podciaganie ponad swoja wage ciała jaies 50%-75% pompki na poreczach dlatego powinnes sie skupiac nad podstawami pzreciesz w walce całe ciało gra a nie pojedyncze miesnie prawda?? oczywiscie dynamika, ale twoj fundament miesniowy jest słaby wiec nie ebdziesz wstanie wykonac taki cwiczen. 4.Suplementy to dodatki, jezeli masz ogarniete je

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-07-26 14:19:19 Liczba szacunów: 0
  • *** Twoja Chwila Prawdy 15 ***

    Post
    Doping

    133 dobrze jest ale jeszcze troche czegos tam siedzi tzn albo fat albo woda ale to juz sam musisz wiedziec bo po zdjeciach ciezko okreslic i napinaj brzuch w luku grzbietowym czy jak to sie tam mowi w kazdym razie chodzi o to zeby podniesc do gory miesnie proste i wtedy lepiej wygladaja bo takie rozciagniete to troche plasko wychodza na zdj

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 20:50:35 Liczba szacunów: 0
  • *** Twoja Chwila Prawdy 15 ***

    Post
    Doping

    Na brzuchu mialem bardzo duzo zwislej skory po odchudzaniu. Pomoglo mi BARDZO pilingowanie gabka do pilingu 2x dziennie pod prysznicem. Skora chowala sie z dnia na dzien i miesnie brzucha zaczynaly wychodzic. Kolosalna poprawa w 3 tygodnie nastapila.

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 07:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Opory w rozmiarach rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wazam i wydaje mi sie ze cwiczę poprawnie po pierwsze, że robilem to za malolata i pokazywano mi juz multum razy co i jak robic. Po drugie zawsze po treningu czuje bardzo, że miesnie faktycznie pracowaly. Po obecnym treningu armageddon ktory wykonuje, lapy mam niesamowicie spompowane i naprawde czuje ogromne rezultaty ALE...po jakis 30 minutach po

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-06-05 21:04:50 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KAŻDA metoda jest dobra i KAŻDY trening jest dobry, chodzi po prostu o to żeby systematycznie stymulować mięśnie, zawsze urośniesz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 14:05:15 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moc, masa i kiełbasa, w damskich ciuszkach Dream se hasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja patrzę teraz na swoje nogi i ch**owo, na zdjęciach tylko fajnie wyglądają, jak się te mięśnie fajnie zepną, tak to trzeba dotyrać mocno bardzo :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 22:38:36 Liczba szacunów: 0
  • 5-deoxy-5-adenozylokobalamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze "efekty anaboliczne" bedziesz mial jak zjesz ta metalowa puszke, w ktorej to sprzedaja. celowo - dlatego ze pytanie bylo bezsensowne "jaki srodek zapewni mi miesnie bez cwiczen i diety" czy jakos tak... pytanie glupie wiec i odpowiedz glupia. szkoda kasy na ten srodek, lepiej przeanalizuj swoja diete, doradz sie w dziale odzy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2003-06-09 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego Jay Cutler nie powinien był wygrać Mr. Olympia 2007? Kto powinien i dlaczego

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tak więc pierwsza odsłona kontrowersyjnych sylwetek. No więc w tej pozie według mnie znaczenie lepiej prezentuje się Victor M. , jego plusy to zaokrąglone, wybrzuszone bicepsy , które moim zdaniem o wiele lepiej prezentują się niż co prawda bardziej „ wysuszone” bicepsy Jay’a jednak w moich oczach wyglądają jednak na m

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2008-04-04 16:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego Jay Cutler nie powinien był wygrać Mr. Olympia 2007? Kto powinien i dlaczego

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W pozie front abdominal: same mięśnie brzucha tez wyglądają na bardziej "dopieszczone" Cutsa? Nie chce sie wypowiadać nt. jego mięśni brzucha bo kiedyś, za delikatną sugestie o IMO jego fatalnych krztałtach m. brzucha dostałem bana, ale jeśli chodzi o odpowiedź to wszystko wyjaśni teraz ta emota - . Druga sprawa, mimo że wygrał vic. wg tw

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13564 Data: 2008-04-04 19:45:07 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mogę znaleść. Czy unoszenie nóg w leżeniu bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 21:31:43 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    sanovia - tak, chociaż warunkiem jest dobrze zbilansowana dieta. Karciarz - jest odpowiedni temat na forum (w wyszukiwarke wpisz FBW, albo w spisie tematów), w którym masz wszystko opisane wraz z przykładowymi planami i wskazówkami jak ułożyć własny, pamiętaj o bazowych, wielostawowych ćwiczeniach :) Jestem zwolennikiem poznania działania zanim się

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 17:07:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    _Acio_90 - Prostowniki grzbietu jak i mięśnie głębokie brzucha są niezbędne w większości ćwiczeń, ponieważ stabilizują postawę ciała. Dam_Son - Po takim planie bicepsy nie powinny być bardzo obolałe. Zadbaj o odpowiednią technikę ćwiczeń. Nie dawaj za dużo obciążenia na biceps- zawsze racjonalnie. narencjusz - Jak dla Ciebie najlepszym rozwiązanie

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 20:58:13 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile czasu powinien trwać cały cykl FBW, przyjmując, że nie chce ćwiczyć nim cały czas, ale tylko "rozgrzać i przygotować" mięśnie, aby następnie ułożyć plan treningowy, ale nie na zasadzie FBW.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 14:49:25 Liczba szacunów: 0