miesnie i

A może pozostałe mięśnie pleców masz nieproporcjonalnie większe ? ;) Ha ha ha, ale Ci się żart po dodaniu kcal wyostrzył ;) ;) };-) podciąganie, ściąganie drążka do karku a małysze na dobitkę, rozciągnięcie i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Podciągania robię i normalne i inverted rows. To w Twoim zegarku baterie się ładuje? U [...]

MaGor - Brzmi sensownie. Jak ktoś się interesuje tematem, to zakuma. Przepraszam, ze za darmochę wyciągam bezcenną wiedzę. Policzyłem dzisiaj korytko. Myślałem, że gorzej to wygląda (Faf - żeby było jasne: nie oczekuję konsultacji, po prostu padło gdzieś dzisiaj). - spoko, to byłą delikatna polemika ;-) (umknęła mi Twoja odp na telefonie jak [...]

Kuba - Pudzian wlazł do klatki trochę jako kuriozum. Jemu ewidentnie przeszkadza masa, ale w niższych kategoriach nie ma czego szukać, bo zostanie zajechany kondycyjnie i technicznie. Plan też zazwyczaj ma dość prosty: złapać przeciwnika albo trafić go cepem zanim ulecą siły. Faftaq - zapasy zawsze kształtowały wszystko co najlepsze! Po latach [...]

A tyle razy powtarzałem "słuchaj ciała...nie szarp się" .... miałeś już sygnał przy poprzednim treningu nóg ze coś się zaczyna dziać... pomasują...ponaciągają.... odpuścisz ze 3-6 miesięcy siadów i przejdzie;-) a na drugi raz jak coś gdzieś poczujesz że nie jest "teges" to albo odpuścisz ćwiczenie albo zrzucisz ciężar i będziesz żył długo i [...]

Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]

Jeśli już się troche rozwiniesz a będziesz chciał rozwinąc całą sulwetke to polecam: Poniedziałem i czwartek: -mięśnie klatki piersiowej: *wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4serie po 8-10powt *wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3serie po 8-10powt Mięśnie naramienia: *unoszenie rąk ze sztangielkamibokiem w górę w opadzie tułowia 3serie po [...]

[...] i jak fet nie poleci z reszty cialka to i z brzuszka nie poleci.. a ile to ja moge tych miesni na redukcji zrobic ? no przeciesz to logiczne ze nie za duzo a ze cialko sie wymodeluje to mnie cieszy bo ja lubie miesnie.. mysle ze w ostatnim okresie zrobilam tyle miesnie na efekcie poczatkujacego ze nie bedzie to jakos bardzo dlugo trwalo..

Koń jest urodzonym biegaczem bez trenowania. Ma mięśnie piersiowe, które bezpośrednio wymuszają pracę serca. Dlatego koń może paść w biegu zanim włączy mu się system odcięcia energii. To prawda. Kiedyś obserwowałem konia, który został sam na pastwisku, a jego stado poszło gdzie indziej, znikając mu z zasięgu oczu i węchu. To, jak ten koń szalał z [...]

Nie biegam jeszcze, więc staram się utrzymywać wydolność spinningiem. Pytanie: czemu to cholerstwo tak męczy? Mam wrażenie, że bardziej niż bieganie. 90 minut spinningu bardziej skręca mi wnętrzności i męczy jakoś tak dziwnie, od środka ( mięśnie głębokie ? ) niż 90 minut biegania. /SFD/Images/2016/3/15/301365ce754b44bd9cd39da1de990c5a.png

[...] 140 to sie kreci na plaskim. Probowales jezdzic podjazdy na stojaco ? Ciezko juz teraz bedzie sile zrobic, juz o tym pisalismy, bo jesli sytuacja jest taka, ze serce nisko a miesnie przepalone to wlasnie sily a nie wytrzymalosci brak. Przysiady 2x w tygodniu od wrzesnia do marca zalatwia sprawe na kolejny sezon, a teraz trzeba szukac ratunku w [...]

ja mam zrobić rozruch w sobotę, ale tylko tak i symboliczny, żeby mięśnie pobudzić. Pływanie faktycznie już krócej

Shadow - polaczysz to z trenazerem na swojej szosie? Inny układ ciala, inaczej pracują miesnie nog, w innej pozycji - to taka podpowiedz "na czuja" bo na sobie nie weryfikowałem... kwestia czy i w ilu procentach sie to przekłada potem ;)

Teraz muszę w drugą stronę, przybrać co nie co, ale tym razem wolałbym mięśnie :) No i jak? Robisz coś w tym kierunku, bo w rozpiskach nie wrzuciłeś? ;-)

1.Wcześniej jechałem z barkami czas to zmienić,nie mam czasu na 4 dniowy trening w tygodniu bo mam zamiar zacząć biegać no i nauka. 2.masz rację..zmienie to,przysiady pojadę jako pierwsze.. 3.słyszałem o tym znaczy o takim przekonaniu że na klatę wystarczą te 14 serii i to jest max nawet.ale nic się nie stanie jak zrobie te 16 i miesięń naprawdę [...]

Lecę szybko z wypiska i spać bo się czuję tragicznie. Koorwa nie wiem co jest. Było spoko, tzn rano zmęczony jakiś, potem puściło, potem zjadłem w domu kurę i poszedłem spać, wstałem zmęczony w chooy, wydety, apetyt odcięło, połowa treningu kołowrotek i potem puściło i już git, noi teraz zmęczenie. Eh, jutro off. I muszę poszukać chyba [...]

Tydzień 9 - Poniedziałek Powrót do Białegostoku. W końcu odżyłem :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiady 3x80kg 3x90 3x100 3x110 3x125 3x135 3x145 3x155 3x165 3x175 + regresy 5x157.5 7x140 10x122.5 2. Wykroki długie chodzone 12(na [...]

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to by stopy nie miały wsparcia-wtedy maksymalnie pracują mieśnie brzucha-także te głębokie a nie włączają się silnie mięśnie ud i pasa biodrowego. Ad 2 można korzystać z wybranego dowolnie sposobu mierzenia-ale nie mniej niż 3 pkt. Jak ktoś kupi ta miarkę jest tam sposób mierzenia + tabela wiekowa do obliczania % [...]

[...] klatki 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii). ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. [...]

[...] u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, po czym cos mnie tam macala po plecach jak stalem i mowi do mnie: "pan specjalnie tak napina miesien czy pan ma takie miesnie?" i bez kitu zauwazylem ze jak stoje to mam tak napiete prostonwiki ze przesada.. a masaze juz mi ktos wlasnie sugerowal, i jeszcze zbeym inaczej spal, bo mam [...]