SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kmieciu000 Ja tak ćwiczę ostatnio,trening cięzki ale mi dobrze wchodzi i nie czuje nadzwyczajnego zmęczenia.Większa pompa niż przy tradycyjnych połączeniach ale każdy ma inny organizm. KTORY TRENING? TEN ZAPROPONOWANY Z LAPAMI W PIATEK? NIE TO JEST WAZNE JAKI MASZ ORGANIZM, ALE JAK MOCNO CWICZYS DANE MIESNIE I CZY PODZIAL W CALOSCI JEST OPTYMALNY

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 21:02:54 Liczba szacunów: 0
  • hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co Ci mam radzić jak sam nie wiesz co robić. Co ty chcesz "rzeźbić" skoro nie masz masy? Kości? Mięśnie naramienne (barki) nie istnieją, łapki cienkie, dwugłowy uda nie występuje. poza tym plecom brakuje grubości i masy w górnej części. W treningu klatki skup się na górnej jej części. Masuj masuj, bo wiosna Cie zastanie jak się b

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 16743 Data: 2010-09-23 15:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale z Ciebie ryzykant-jakiś grafik zaraz ściagnie te kółka..:) Ale forma świetna! Nie zniechęcaj sie-tak mówiac filozoficznie-wiekszośc problemów przeważnie i tak sie sama rozwiazuje ale mieśnie i forma same sie nie zrobia... Moze trochę tez Cię po spalaczach trzęsie? W każdym razie-zapraszam na trening 26 maja-wszystkie stresy z Ciebie wytrząśniem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 08:28:54 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    wróciłam do swojej siłowni, kilku chłopaków spojrzało co tam ciekawego mam na kartkach :)) trening im sie spodobał :D Środa - klatka i plecy rowerkiem dojechałam ni siłownię, zrobiłam rozgrzewkę 5 minut na orbitreku, porozciągałam mięsnie i rzuciłam sie na sztangi, chyba przegięłam z ciężarami w niektórych ćwiczeniach, bo ciezko było dociągnąc ost

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 21:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    heloł w nOwym roku :) zostało mi niecałe 8 tygodni do operacji, trzeba się czymś zająć, bo szkoda czas marnować postanowiłam powtórzyć trening z pupsonowego konkursu i sprawdzić samą siebie -może teraz jestem mądrzejsza i potrafię lepiej wykonywac te ćwiczenia, a poza tym ćwiczen na pupe i tył nóg u mnie nigdy za wiele ale zacznę od badań bo mam wy

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 20:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ze stawy strzykaja, moze byc powodem zlej rozgrzewki, ktora JEST bardzo wazna! Najpierw pozadnie rozgrzej miesnie i stawy, dopiero bierz sie za cwiczenia. Z tego co widac cwiczysz niedlugo, wiec nie warto przesadzac z ciezarami. Np. na samym poczatku dobrze jest przypuszczalnie na wyciskanie płaskie daac ciezar mniej wiecej 60% masy ciala i co 2

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 21:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    e im wpierprzac w serie i co chwile zmiejszac ciezary) to usiadlem na takiej maszynie, siedzi sie na niej i wyciska sie do przodu ale chyba wydaje mi sie ze cwiczy to te same miesnie, i o dziwo jak cwiczylem na tej maszynie to bardzije bylem zmeczony, czulem wieksza prace miesni niz bym lezal i wyciskal... czy ta maszyna mi to zastapi? czy jest on

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9050 Data: 2008-04-09 19:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    szybko nie przybieram ale obwody rosna to jest raczej dobrze nie? Wiec teraz sobie ułożyłem znowu diete na mase, i chce aby ona była po prostu perfekcyjna, chce nabywac same miesnie i mimo ze na masie będę będę wyglądał na bardziej wyrzeźbionego niż teraz. Wiec chodze na silke 3 razy w tyg. Trening FBW. Ale do tego chce jeszcze dorzucic aeroby ,po

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9050 Data: 2008-04-24 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    Spoko. Fajnie ze mnie z lasu wyprowadzasz. Cieszę się, ze wątpliwości rozwiane. Tylko napisz - co miałeś na myśli pisząc "zaczniesz tez trenować głowę" nie mięśnie". I czemu zainteresowanie (nie mówię o kalkowaniu na pale) metodami różnymi jest złe? Zdaje se sprawę of kors ze solidne fundamenty to podstawa.

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 22:26:52 Liczba szacunów: 0
  • „KAMIENNA RZEŹBA 2013” Kulturystyka Mężczyzn i Fitness Sylwetkowe Kobiet Eliminacje

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Snes ma świetną sylwetkę jak na 45-latka. Wygrana Słodkiewicza to nieporozumienie. Powinien być 2. To już nie ten sam Radek co 10 lat temu, gdy niszczył konkurentów na scenie, ba! jeszcze za kulisami pompując mięśnie i nakładając brązer. Oby sędziowie wiedzieli co robią.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18583 Data: 2013-09-03 23:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Ostry ból w krzyżu promieniujący do lewej nogi

    Post
    Sztuki Walki

    ego ze zbyt szarpalem podczas rozciagania i zbytnio do serca sobie wzialem rade trenera ze rozciaganie musi bolec oraz z tego ze bywaly okresy bez rozciagania gdzie sciegna i miesnie pokurczyly sie i jak kopalem mozg kodowal na jaka wysokosc kopalem wczensiej a miesnie i sciegna nie byly nastawione na tkai wysilek co powodowalo kolejne nawroty bol

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 10:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak czytam niektóre posty pacjenta to mi się płakać chcę..."Karakan"- zdejmij koszulkę napnij mięśnie i stań koło Niego zobaczymy czy jesteś lepszy... Facet zdobywa Mistrzostwo Świata amatórów w OPEN, dwa lata później jest niezłej klasy zawodowcem a Ty go nazywasz karakanem!!!??? Idź lepiej znajdz encyklopedię i poczytaj sobie co to jest

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 16:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    tak sobie oglądam te zdjęcia z treningu pleców i ślepy by nie zauważył, że Robert ma niesamowicie nabite te mięśnie i zdecydowanie przebija Słodkiego i Oleja pod każdym względem i do tego zaznaczę, że on szykuje się do zawodów, a oni są w innym okresie przygotowań :) A jeszcze co do tej galerii to chciałbym zaznaczyć jak ta sesja na podobieństwo

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 23:40:36 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-).

    Odpowiedzi: 4300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 08:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ćwiczenie mogą być tylko musisz skrócić czas treningu. Patrząc na twoja rozpiskę wychodzi mi ze musisz robić przerwy za długie miedzy seriami albo robisz ich za dużo. Rób nie więcej niż 6 serie na małe mięśnie i 9- 12 na duże. Czas treningu ulegnie skróceniu, ty będziesz miał pewność ze się nie przetrenujesz, a dzięki zwiększonemu obciążeniu m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-07-30 11:30:52 Liczba szacunów: 0
  • migotka - uczy sie zdrowo zyć

    Post
    Ladies SFD

    Hej migotko. Ja dukana zakończyłem w grudniu. Spadlo mi na nim w 3 miesiace az 12 kilo. Odpadly mi tez miesnie I kondycja, ktora szlifowalam bardzo regularnymi treningami na rowerze. W d.pe jeza normalnie. Teraz jestem po połowie ćwiczeń z serii 30 dni ..Jillian Michaels. Dzień w dzień jak nie basen to Jillian. Do tego rower i 2x w tygodniu biega

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 9205 Data: 2012-06-22 19:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic szpagat(cwiczenia).....

    Post
    Sztuki Walki

    cji stojacej jak najdalej starasz sie ,, rozjezdzac stopami" gdy czujesz ze to max. znow robisz sklony do lewej i prawej( tez do kolana). Potem wsajesz i rozmasowywujesz miesnie i kolana( WAZNE). Robisz tak 2-3 razy dziennie:). Jezeli bedziesz rozciagal sie spokojnie i systematycznie to nie powinno Ci sie nic stac. Jezeli jednak bedziesz to ro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-26 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 15 latka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie kumasz jak chcesz mieć siłe to nie chodzi o to by dojechać mięśnie i je czuć , na siłę bierzesz duże ciężary i 1-5 powt robisz i dużo serij a mało powt , tak ja pamiętam jak kiedyś sam zaczynałem to patrzyłem na te plany treningowe np trening dla średniozawansowanych a jak się potem okazało był to trening na ładne mięśnie , więc Treningi typu p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-03-14 16:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie - pośladki

    Post
    Ladies SFD

    1800kcal 100g białka/60g tłuszczu /reszta weglowodany dobrej jakości. pierwsze dieta, musisz ułozyć sobie tak jak prosiła Ruda. I ćwiczenia mięsnie pośładków buduje sie przy uzyciu cięzarów jak każde miesnie, i poczytaj sobei linki z regulaminu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2013-12-09 18:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione, otłuszczone kolana u dziewczyny...

    Post
    Ladies SFD

    nie wiem czy dobrze zrozumialem Huberta - ale zrodlem zalamywania jego osoby przez Ciebie moze być ignorancja i nieznajomosc tematu waląca po oczach jak snieg w sloneczny dzien ;) Dokładnie. Matko Bosko Redukcyjno. Dziewczyno, wstyd by Cię bylo za te pyerdolenie. Po pierwsze, zapoznaj się z budową kolana ludzkiego: http://runners-world.pl/m/189/rw

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2012-07-14 10:39:28 Liczba szacunów: 0