SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DOMSy po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Po półrocznej przerwie wznowiłem trening. Po pierwszym treningu klatki i tricepsów mam ogromne DOMSy/ "zakwasy". Następny trening klatki i tricepsów mam za 2 dni. Jeśli mi nie przejdą DOMSy iść na trening i dalej katować mięśnie czy może odpuścić i odczekać 4-5 dni, aż mięśnie się w pełni zregenerują? Z góry dzięki za porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-07-15 00:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Byłem 3 dni temu na siłowni, cwiczyłem koło godzinki. od dwóch dni strasznie mnie bola rece(miesnie). Czy jest jakis sposób na zmniejszenie bólu. A wogóle czy to jest naturalne ze po siłowni pare dni bola miesnie?? prosze o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2004-08-28 09:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wczoraj zaczałem tak ćwiczyć ( pierwszy raz nei zobowiązujący aby zobaczyć co z tego wyjdzie) + dieta ( troche ciężko mi będzie tyle zjeść:D i tutaj z treningiem mam problem ponieważ gdy skończę ćwiczyć duże mięśnie trening FBW brakuje mi siły na małe mięśnie. i tutaj głównie o bica mi chodzi ponieważ wogóle nie mam siły. Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-07-04 08:26:24 Liczba szacunów: 0
  • odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat mam 180cm wzrostu i waze 80 kg, zaczalem chodzic na silownie i chcialbym abyscie mi polecieli jakies odzywki, chcilabym spalic tłuszcz, ale i zeby miesnie sie zwiekszyly, co polecacie? Najlepiej by było zeby ten tłuszcz zamienil sie w miesnie ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-03-20 17:19:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta i cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2013-04-09 18:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzieninczek by Przemo redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp), a po niej 5-10 minutowym ogólnym rozciąganiem mięśni . Rozciąganie po treningu, zapobiega przykurczom i regeneruje miesnie . DZIEŃ 1: NOGI+BARKI+BRZUCH 1.wypychanie suwnicy nogami do góry 10x 2.przysiad z obciążeniem-sztanga 12x 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 15x 4.zginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-01-17 18:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od biegaczy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, od jakiegoś czasu biegam 2 razy w tygodniu, czwartki długie dystansy, a niedziela sprinty. I cały czas bez problemu, aż do tej niedzieli kiedy to ponaciągałem mięśnie. Prawdopodobnie zła rozgrzewka, co oczywiście się już teraz zmieni. Ale kupiłem sobie też maść BENGAY i pojawia się pytanie. Smarować sobie mięśnie przed bieganiem?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-04-29 16:54:10 Liczba szacunów: 0
  • treningi i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 63kg chciał bym do wakacji wyrobić sobie mięśnie najbardziej chodzi mi o brzuch i klatkę piersiową ale też o inne mięśnie. Co powinienem jeść, jak często i ile ?? Co i jak ćwiczyć. Nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie ławkę poziomom, sztangę z obciążeniem, hantle i dużo miejsca. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2018-12-19 19:36:17 Liczba szacunów: 0
  • a6w

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc niedawno zakonczyłam a6w ale chce dalej cwiczyc mięśnie brzucha, zastanawiam sie jaką przerwe powinnam sobie zrobic i czy zacząc na nowo ten trening czy spróbować czegoś innego! Jeśli znacie jakieś dobre Cw na mięśnie brzucha dajćie namiary

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2006-06-24 15:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słowo od początkującego. Tak to już jest, że jak gdzieś się pojawię zaraz muszę skrobnąć jakiś felietonik. Ostatnio przeglądałem sporo tematów o diecie z racji zajęcia się własną osobą. Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można. Człowiek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2007-08-20 23:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedy miałem 12 lat byłem operowany. Teraz mam 16. Przeszkadza mi to, że prawa strona jest bardziej zapadnięta (dokładniej mięsnie pod pachą które nie wiem jak się nazywają). Pytanie brzmi : jak te mięsnie wyrównać ? Przepraszam za słabą jakość zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7374616dc8485d8e2d0420c36ce25c.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2015-03-18 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • naderwane mięśnie ?? jaka maść??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem prawdopodobnie naderwałem sobie mięsnie przedramienia i strasznie mnie boli ze w nocy nie moge spac zna ktos jakas dobra masc na naderwane mięśnie ??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2008-10-04 09:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : koło 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : hmm może 10 do 12 % Aktywność w ciągu dnia : siłownia, street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2014-03-30 21:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Poczontkowy Dieta i Traning

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trenowalem chcial bym dowiedziec sie jaka diete powinienem zastosowac jako poczontkowy treningi se ulozylem z filmikow YouTube 300 spartian z 8 czesci filmikow wybralem te do ktorych mam sprzet prosze o diete w kturej spale kilosy i urosne w miesnie bede czwiczyl klatke piersiowa,miesnie brzucha i biceps prosze o szybka odpowiedz i porady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-07-17 22:15:10 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrobić mięśnie rąk

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka jestem Mateusz mam 12 lat doradzicie mi jak wyrobic sobie mięśnie rąk.Jakie ćwiczenia mam wykonywać?Codziennie robie 25 pompek i 50 brzuszków i podnosze 5 kg na 1 ręke czy to wystarczy żeby wyrobić mięśnie rąk.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2010-12-23 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na górne partie mięsni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] forumowiczów. Mam na imie Adrian i mam 18 lat. Ważę hmm 83 kg. i mam 183 cm wzrostu. Jestem początkującym i bardzo chciałbym wyrobić sobie mięsnie pleców barków i klatki piersiowej. Jakie cwiczenia beda najlepsze ? ( nie chodzę na siłke ) niestety. Domowymi sposobami w jaki sposob mogę poszerzyć się w pleacach i zbudować miesnie ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-07-23 13:26:46 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie mam 60 kilo przy wzroście 172 i o to pytanie czy jak bym zaczął robić masę mięśniową to by mięśnie się bardziej uwydatniły ze by było je bardziej widać czy nie i później bym musiał robić redukcje.Nie jestem takiej słabiej budowy jestem gdzieś więcej niż średnio zbudowany. dzięki za odpowiedzi i chodzi mi najbardziej o mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-05-25 18:38:47 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chela-Mag_B6_Skurcz_i767_d400x400.jpg Chela-Mag B6 Skurcz Opis Dla prawidłowej pracy mięśni Chela-Mag B6® Skurcz zawiera wysoko przyswajalną formę magnezu - w postaci chelatu aminokwasowego ALBION® (diglicynian magnezu), wysoko przyswajalną formę potasu (cytrynian potasu) oraz witaminę B6, korzystnie wpływające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 2012-06-25 14:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie hantli

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze teraz traningiem FBW . Ogólnie jest ok tylko nurtuję mnie jedna rzecz. Podczas wyciskania hantli na ławce poziomej czuję bardziej przednie mięśnie barków, niż klatkę piersiową - a teoretycznie powinny pracować analogiczne mięśnie jak przy wyciskaniu sztangą (tu jest ok, ładnie czuje pracę klatki). Czy to normalne, czy leży u mnie technika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-08-29 10:26:22 Liczba szacunów: 0
  • miekkie miesnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co moze byc spowodowane tym ze mam miekkie miesnie? znajomi maja miesnie twardsze, dieta powiedzmy ze jest, na redukcji nie jestem, nie wiem jakie moga byc jeszcze inne czynniki b 2,0 t 1,5 w 4,5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2011-01-17 23:29:03 Liczba szacunów: 0